Öppen rygg

by

Söndag förmiddag. Jag klev upp vid 7 och åkte till jobbet ett par timmar tidigare än behövt. Men ville verkligen träna och det finns inget skönare att morgonträna innan jobb. Löv it.
Jag får sån energi till resten av dagen, plus att kroppen känns så där härligt använd. Vilket är extra skönt då jag ska spendera större delen av arbetsdagen i receptionen.

Så idag körde jag igenom ryggen, plus lite biceps och axlar. Lagom mör efteråt så dusch och bastu satt såå fint!
Även om jag aldrig riktigt tänkt på hur min kropp ser ut och aldrig haft större mål än att vara stark, smidig och känna mig pigg. Men nu stundar ju faktiskt bröllopet om drygt två månader, och eftersom jag ska ha klänning med öppen rygg så passar jag gärna på att träna den lite extra hehe.

   

  

  

  

 

Toughest

by

Lördag den 2:a maj och det är dags för Toughest i Mamö. Känner flera som ska vara med och hade inte höften knasat så hade jag nog också gärna velat vara med..
Men Emelie ska köra så hon får berätta hur banan var så kanske man kan vara med någon annan gång längre fram.

Hade gärna velat vara på plats i Malmö och hejat på, men jobbar hela dagen så får supporta via sms nu innan!

Någon av er som ska köra idag? 🙂 

11165109_1007437032600982_5428756354530961407_nJag och Erik från Valborg <3

A marklyft- kind of day

by

En timmes promenad fick sätta tonen för denna dag. Solen sken på mig och hade favoritpodden i öronen. Att få andas in våren och börja dagen utan stress är precis vad jag behöver just nu.
Dessutom gjorde si en härlig träningsvärk sig påmind under morgonens runda. Körde ben igår i Osby och det blev ett riktigt skönt pass!

Jag inledde passet med en rörlighetsuppvärmning för att mjuka upp höft, ryggrad och baksida lår.
Fortsatte sedan med frontböj, marklyft (ja, jag kör fortfarande böj och mark i samma pass..) följt av utfall i smith, hip extension med fullt fokus på att inte koppla på TFL för mycket. Avslutade med övningar för djupa magen och till sist en pulshöjning i form av knäböj med hopp. Mjuk och ljudlös landning – Viktigt för lelle höften.

Nu väntar några timmars papperarbete här hemma och sedan klienter och pass fram till 20.

   
    

Hemmaträning

by

Slog upp ögonen 06:26. Pigg som en lärka och het som en kamin! Övervägde verkligen att gå upp redan då, men insåg att då skulle en senare krasch bara vara en tidsfråga, så somnade upp och vaknade minst lika pigg när alarmet ringde vid 8.

Gick upp och tränade 40 min mitt i allt renoveringskaos. Hade ställt fram alla redskap kvällen innan så det var i princip bara att vakna till lite, värma upp kroppen med några solhälsningar för att sedan köra igång. Körde ett enkelt upplägg med minicirklar. Det resulterar alltid i hög puls, skakiga muskler och en känsla av att jag verkligen tagit ut mig. Riktigt gött!

Så när jag hade kört mina fyra minicirklar á tre övningar satt det fint med en proteinpåfyllning, dusch och sedan frukost. Nu är jag på jobbet och är här fram till 18:30 ungefär. Så är du träningssugen eller har Kattis-abstinens får du komma förbi Nionde. Jag kör CirkelFys 12:15 så passa på att svettas in denna söndag!

hemmaMatta, kettlebells, gummiband, viktplatta och en balanskudde var allt jag behövde till dagens träning!

#MammaMage

by

Den här dagen har verkligen gått fort! Har jobbat i repan 8:45-14:30 och mitt i hade jag en yogaklass på 90 minuter. Det sa bara svisch!
Men det är såklart bara skönt 🙂

Nu är jag alldeles nyss precis hemkommen. Kroppen är mör efter dagens pass som var ganska svettigt, även för instruktören hehe. Dessvärre värker höften en del nu så har placerat mig i soffan med en kudde under knäna.
Förhoppningsvis blir det bara en lugn kväll hemma nu. Lite kvalitetstid med Erik innan han åker iväg igen på jobb.

Här är förresten en av magbilderna jag fått idag! Fortsätt skicka in era bilder eller lägg upp dem på fb eller insta.

mammamage

Ändrade planer

by

Det här vädret är alldeles för fint för att spendera timmar på Ikea. Åker hem istället och bröllopspysslar ute i solen!

Dagen pass, pt och egen träning gick strålande. Själv körde jag frivändningar, frontböj och lite rumpövningar. Kändes väldigt bra, håller tummarna för att det kommer kännas lika bra ikväll och imorgon.. Sist jag tränade rumpa hade jag kaos-ont dagen efter.. Men det var några veckor sedan så kroppen har återhämtar sig ytterligare sedan dess!

         Ansiktsuttrycken bjuder jag på 😉

Sun-day

by

Har en så himla skön söndag! Vaknade pigg strax innan 8, klädde på mig och åt frukost innan jag begav mig till gymmet. Tränade en svettig timme och lyxade sedan med dusch och bastu. Tog min tid och la både hår- och ansiktsmask 🙂

Perfekt start på en jobbsöndag!
Har nu haft pass och kommer vara placerad i repan resten av dagen. Rätt så lugnt på gymmet idag på grund av det rådande vädret. Men då hinner jag gå runt och damma, städa och piffa i lugn och ro.
Även om kroppen känns mör efter morgonens träning så får jag mycket mer energi och musklerna känns så där härligt använda.

Dock upptäckte jag en grej när jag såg mig i spegeln.. Inget jag sett tidigare utan något som uppkommit senaste tiden, troligtvis 2-3 månader tillbaka.
Min högra lårmuskel (framsida) är betydligt mindre än min vänstra! Först trodde jag bara att det var något med ljuset i salen som förvillade, men nu har jag frågat ytterligare fyra personer om de ser någon skillnad och alla har påpekat samma sak.
Troligtvis handlar det om att jag haft sämre cirkulation ned i höger ben, alternativt att jag gått på mer med tennisboll och masserat höger tensor. Men oavsett tänker jag ta upp det med kiropraktor-Martin på fredag!
Så frustrerande att se de muskler som man kämpat så hårt för de senaste åren bara tynar bort.. Men förhoppningsvis kan jag bygga upp dem relativt fort igen.

 Ser ni någon skillnad? 

Ska försöka bättra mig med att använda kompressionsstrumpor för att boosta cirkulationen mer. Dessa från Gococo är en stor favorit, har dock bara ett par så måste köpa på mig fler!

That glow

by

Idag kände jag mig så himla trött på de där mjäkiga latsdragen, den stående reproden, utåtrotationerna och balansövningarna. Jag vill svettas. Få upp pulsen. Känna blodet rusa och musklerna skaka. Det vill jag. Så det gjorde jag. Och det gick bra! 😀

Var såklart hyfsat försiktig med val av övningar. Inget som snedbelastar eller där jag har fötterna för brett isär (typ sumo-position). Så jag placerade mig i gruppträningssalen på jobbet. Plockade fram redskap. Funderade i två minuter och sedan körde jag bara.

 Man behöver inte mycket redskap för att trötta ut sig.. 

Fyra minicirklar med tre övningar i varje. 15 repetitioner och tre varv innan byte till nästa minicirkel. Avslutade sedan med att köra igenom allt, ett varv.

1a Knäböj med press, viktplatta
1b Lårcurl med boll
1c KB swing, full swing

2a Marklyft med KB
2b Armhävningar
2c Dra isär gummiband, kontakt med lats

3a Hipthrusters på boll, oviktat
3b Raka mark med KB
3c Utåtrotation med gummiband, pronerat grepp

4a Utfall
4b Utfall
4c Plankan, på knä så jag har full koll på djupa magen

 Trött men lycklig! 

Kroppens status

by

Kom hem efter helgens jobb och kände mig riktigt trött och seg. Bröstryggen värkte och jag kände mig allmänt stel i kroppen. Har inte kunnat styrketräna sedan innan påsk och nu börjar det kännas. Min kropp behöver rörelse. Även om jag i nuläget fortfarande är begränsad.

Var väl ca 10 veckor sedan ryggen/höften gav upp, har väl egentligen tappat räkningen eftersom den tjafsat så lång tid innan dess. Men efter regelbunden behandling hos kiropraktorn, vila och rätt typ av träning så känner jag sakta men säkert hur kroppen börjar stabilisera sig. Att jag kan utmana mer och mer.
Ibland går det, ibland går det inte. Men det som känns som ett stort framsteg är att kroppen faktiskt börjar återhämta sig själv efter att jag gjort något den inte gillar.

Till exempel så gjorde jag några övningar för rumpan för någon vecka sedan, dagen efter kunde jag knappt gå för att jag hade så ont. Så masserade med tennisboll, tog det försiktigt, och efter ytterligare en dag var smärtan nästan helt obefintlig. Yay för det!

På onsdag ska jag tillbaka till Helsingborg för en ny scanning och det ska bli så himla spännande att se resultaten! 😀

1013775_10152692796631945_9088370599183671677_n

BB teknik

by

Söndag och för mig väntar jobb hela dagen. 9:45-18:45 hittar ni mig på Nionde och först ut på arbetsdagen är ett teknikpass i BodyBalance.

Vi hade ett teknikpass i januari och det blev en stor succé. Däremot hann vi inte gå igenom allt vi ville (på en timme hinner man typ bara solhälsningar och någon krigarposition..) så idag fördjupar vi oss ytterligare.

Bland annat så tänkte vi kika lite på bakåtböjningar, i de flesta releaser kör vi både kamelen och bryggan (full brygga är såklart valfritt) så de går vi nog igenom om det finns tid 🙂
Många har rörligheten som tillåter positionerna men för majoriteten handlar det om att våga. Så där kommer vi finnas tillgängliga för att assistera.

11103008_583966588405742_6777357731648575047_nGammal bild på mig i en full brygga med benlyft. Har hänt en hel del i både min rörlighet och teknik sedan dess..