PT hemma

by

Phu vilken dag! Första stunden sedan frukost som jag kan sitta ned och skriva ett par rader här.
Jag började min dag med PT-träning hemma hos Emelie. Plockade med mig TRX, balanskudde och Kettlebells på 10 och 24 kg. Emelie har själv matta och pilatesboll så med de redskapen fick hon köra fyra svettiga superset!

Planen var att Alfred skulle sova men det var som att han kände på sig att hans favoritKattis skulle komma hehe. Så han satt bredvid på matta med massor av leksaker (även om de glänsande detaljerna på min väska var roligast :P).

Det är både kul och praktiskt att åka hem till sina klienter och köra. Förutsatt att de bor hyfsat nära..
Ger dem också bra inspiration till vad de kan träna hemma på egen hand, vad man enkelt kan göra med de redskap som finns tillgängliga.
Så här såg det ut under dagens pass!

IMG_3001 IMG_3004 IMG_3006 IMG_3008 IMG_3007 IMG_3011

Och den här roliga bilden la Emelie upp på sin instagram haha ;D  

 

Uppstart Stark Mamma Osby

by

Förbereder det sista inför morgondagens pass. Det är uppstart för Stark Mamma i Osby och det ska bi kul att vidga sina vyer. Är mer eller mindre helt okänd i Osby så det har tyvärr inte varit någon tjurrusning och slagsmål om platserna 😛 Men förhoppningsvis tar det fart till hösten!

Hursomhelst ska goodiebags göras till de deltagarna som finns på plats i morgon, och även denna gång är det Helhetshälsa som är så generösa. I påsen finns nämligen en av mina personliga favoritprodukter – Probioplex.
Jag började äta dessa tabletter i höstas och har bland annat skrivit om produkten HÄR och märker direkt på både mage och immunförsvar när burken tagit slut och jag missat mina tabletter under några dagar.
Det som även är toppen är det faktum att man kan ge det till sina barn 🙂 Perfekt för att boosta immunförsvaret under dessa flunsatider!

IMG_2823 IMG_2825 IMG_2831

Vad jag dessutom gillar skarpt med Helhetshälsa är det faktum att deras produkter är så rena. Vegetabiliska utan konstiga tillsatser så kroppen lätt kan ta upp dem, samt att de är Svensktillverkade.
Deras egen idé: ”Rena kosttillskott utan onödiga tillsatser. Egen svensk tillverkning.
Och det måste man ju säga att de verkligen har uppnått!

I nuläget äter jag, förutom deras Probioplex, även Zink, D3-vitamin och AlgOmega3. Tänkte även börja sörpla deras Järsaft.
Läs gärna mer om Helthetshäla och deras produkter HÄR 

IMG_2834 IMG_2835 IMG_2842

Rygg och CF 

by

Jag hann med ett skönt ryggpass innan det var dags för CirkelFys. Kändes stabilt och fick rätt bra kontakt trots att jag för tillfället inte kan jobba lika stora rörelser.

Efter min egen träning var det dags för medlemmarnas träning och idag var det riktigt bra drag på passet! Mycket baksida, säte och bål, plus en hel del puls i och med snabba byten och intensivt ösande. 

Bra dag! 

  

Dagens duo

by

Håller på och förbereder stora salen för dagen duo-klienter. De ska få köra en cirkel med bland annat TRX-rodd och farmers walk. En härlig genomkörare så här på lillördagen!

Efter det har jag ytterligare två klienter, sedan CirkelFys med fokus ben, rumpa och puls. Kom och svettas! 😀 

 

Vill du också köra pt-duo så maila mig på info@starkmamma.nu  

Rosor på kinden och solsken i blick

by

Är färdigjobbat och färdigtränad för idag. Två rosor pryder mina kinder och det är dags stt bege mig hem.

Testade lite nytt under passet idag, ville gärna köra ben då jag körde rygg igår. Började med 600 m rodd. Kändes ok, ibland tog det emot så vågade inte köra mer än så. Efter det gjorde jag knäböj med boll mot vägg, där kan jag hålla bra kontroll över djupa magen och behöver inte fälla fram något från höften. Sen gjorde jag även några lårcurls med boll, dock utan det sista böckenlyftet. Fick bra kontakt med baksidan så förhoppningsvis kommer det resultera i lite träningsvärk 😉 Sen lite spark och sittande curl. Så hur kroppen accepterar detta eller ej återstår att se. Håll tummarna! 

  

Utveckling

by

Hade en lucka idag efter lunch så passade på att träna. Har ju kommit igång rätt bra och vågat lägga på mer vikt, men är fortfarande ganska låst övningsmässigt. Kan fortfarande inte belasta något för ländrygg och säte, inte heller fälla fram eller bak. Så typ knäböj och marklyft är waaay off planeringen ett bra tag till.

Men idag ville jag ändå testa något mer, så la till lårcurl och benspark. Gick bra, kändes bra, känns fortfarande bra, inget mer ont i alla fall.
Belastade dock med väldigt lätta vikter men vill inte dunka på för mycket (som jag gjorde vid promenads förra veckan.. Betalar fortfarande för det..).
Hoppas att det kommer kännas lika bra i morgon också!

Nu skulle jag väldigt gärna vilja ta en powernap, men skulle behöva städa av lite här och sen bege mig bort till Eriks föräldrar, han har behandling idag så ska pussa på honom och hålla sällskap.
Lator!

 



Sun-day

by

I alla fall några strålar som tar sig igenom molnen denna förmiddag. Känns som ett klassisk aprilväder ute. Växlande sol, 6+ och lite blåsigt. 

Är ute och går en sväng innan jobbet. Skönt att röra på sig eftersom jag kommer att vara hyfsat stilla resten av dagen. Känner på mig att det kommer bli en riktigt bra dag idag! 🙂 



10 av 12

by

Få saker känns så lyxigt som att vakna kl 6, dra upp rullgardinen och se att det är ljust ute. Allt känns ca tusen gånger mer lättsamt när ljuset dröjer sig kvar större delen av dagen. Löv it!

Idag börjar jag min dag med ett möte kl 7:45, sedan väntar repan, pass,
Stark Mamma och PT. En torsdag i sitt esse!

Känns helt galet att vi redan kommit fram till pass 10 av 12 på Stark Mamma. Finns det intresse kommer jag köra igång en fortsättningsgrupp och den låter jag även vara öppen för andra att hoppa in i. Vill dock understryka att det är en fortsättningsgrupp så nivån kommer att vara lite högre. Så det är ej optimalt om din bebis bara är några veckor gammal. Vill gärna att kroppen ska ha stabiliserats något och att du jobbat med bäckenbotten. Är du intresserad så hojta till!

Fokus idag på passet blir superset. Så deltagarna kommer ha sin egen station med redskap och sedan jobba två övningar åt gången. PEPP!

IMG_2197

Det här gänget kan man ju bara inte motstå! Kom och träna med oss 🙂 

Superweekend

by

Har försökt blogga nu i flera timmar men det har inte funkat. Oklart om det är något med wordpress eller nätet.. Var strul i helgen också, men förhoppningvis blir det inget långvarigt!

Har precis kommit hem nu, ska planera morgondagens pass samt göra iordning ett kostråd. Skedar samtidigt i mig chiapudding som får fungera som middag ikväll. Inte helt optimalt men vill fokusera på jobb innan jag somnar för dagen.

Måste uppmärksamma er om vad som sker nästa helg! Vi ska nämligen ha superweekend på jobbet!
Det innebär att du får ta med dina vänner och träna gratis under hela helgen (lör-sön). Så himla lyxigt!
Vi kommer köra nedkortade pass så du orkar testa så många som möjligt. Dessutom kommer vi då premiera de nya Les Mills-koreografiera. 
Vi bjussar också på bars samt provsmakning av dricka. PLUS att jag kommer finnas tillgänglig i gymmet för att besvara frågor om personlig träning. Bara en sån sak liksom 😉 
Och när ni då absolut inte kan hålla er från att köpa pt, så kommer det att finnas ett finfint erbjudande. Missa inte. For reals yall. 

Skärmavbild 2015-03-11 kl. 18.33.05

Kom ihåg bara att det är bokning på passen, så boka in er redan nu!

Check

by

Bockar av tisdagen och avslutar dagen med att svara på några mail samt lyssna igenom musiken till de nya BodyBalance™- och BodyVive™-releaserna. Även om jag inte kommer köra igång med pass riktigt ännu så är det bra att hålla sig uppdaterad. Plus att det är kul att se lite nytt 🙂

Nu är jag riktigt trött så ska strax stänga ned och göra mig redo för sömn. Ska till Malmö och Patrizia i morgon innan jobbet, hoppas på strålande sol och minst 10 plusgrader. Om man nu får välja 😉

IMG_4860

Tänk när det är så varmt så man kan träna i shorts!