Dubbelpass

Nybörjargruppen i Höör har alltså fått köra två pass denna veckan! 1:a-2:a juni är jag på utbildning för Katarina Woxnerud och för att det inte ska köra ihop sig totalt nästa vecka så körde vi måndagens pass redan idag.

Det blev en cirkel med många svettiga moment. Triceps brände och det söktes febrilt kontakt med rumpan. Balansen utmanades och med det även djupa magen.

Nu hoppas jag att mammorna får en härlig helg och en fin morsdag. Ja, det gäller ju såklart er alla 😉

IMG_3618 IMG_3619 IMG_3620 IMG_3621 IMG_3622 IMG_3623 IMG_3624 IMG_3625 IMG_3626

Live från gymmet

Inleder den här dagen med träning. Först 5000m rodd som nu kommer följas av bröst och triceps. Om en timme är det dags för Stark Mamma. Extrainsatt pass eftersom jag ska på utbildning mån-tis nästa vecka. 

Annars bjuder den här fredagen på ett soligt väder och ett gott humör. Ämnar att njuta av dagen till hundra procent!   

Helt svitt

Ovanligt svettigt tyckte dagens deltagare under fortsättningsgruppen. Även yogisarna imorse fick ett par utmaningar, så kanske ligger det något i luften. Kanske vill instruktören att deltagarna ska ta i lite extra innan sommar och semestertider 😉

Hursom.. Idag körde vi intervaller. Som sagt – Svettigt!

IMG_3600 Julia hade sommarkänslor och körde på bara ben!IMG_3601 IMG_3604 IMG_3606 IMG_3609 IMG_3613 Signe körde latsdrag bakom ryggen med gummiband. Starkt!IMG_3614 IMG_3616 IMG_3617

Egen träning

Trots en trött och ömmande arm fick jag till ett bra pass idag. Var lite orolig för marklyften eftersom armarna är väldigt aktiva då, men det gick hur bra som helst. Kunde till och med öka på vikten och gjorde idag en femma på ca 105% av min kroppsvikt.
Så lätt att man stirrar sig blind på kg (precis som på en våg haha) och det är lätt att man jämför sig med de som kan lyfta tresiffrigt. Men översätter man allt till procent av ens kroppsvikt får man en bättre uppfattning om vad som är ”tungt”.

Dagens pass blev:
• Marklyft
• Bulgariska utfall
• Hipthrusters på boll i superset med
• Lårcurl på boll
• Viktade utfall
• Höftadd+adbuktion
• Ryggresning

Som vanligt värmde jag upp på rodden och efter passet en härlig kvart på massagesängen.

   
 

SM Osby

Idag var alla mammor i Osby på plats – Kul!
Vi körde fem superset och varvade över- och underkropp för bästa kontakt. WIHU!

IMG_3568 IMG_3571 IMG_3572 IMG_3573 IMG_3576 IMG_3579 IMG_3580 IMG_3581 IMG_3583 IMG_3584 IMG_3590 IMG_3591 IMG_3592 IMG_3594 IMG_3595 IMG_3596 IMG_3599

Doh

Startade upp kameran när passet hade rullat igång, och vad sker? Jo batteriet blinkar rött. Gah. Jag som kollade det häromdagen.. Måste kommit åt på/av-knappen av misstag.

Så det blev inte jättemånga bilder från dagens pass, men som jag alltid säger – Kvalité för kvantitet! 

Minicirklar på schemat idag! Fyra cirklar á tre övningar. Svettigt!

IMG_3556 IMG_3557 IMG_3558 IMG_3559 IMG_3560 IMG_3562 IMG_3563 IMG_3564 IMG_3565 IMG_3566 IMG_3567

Ändring i schemat

Jag har en väldigt behaglig söndag. Solen och värmen strålar in i receptionen där jag sitter med öppen dörr och njuter av den tidiga sommaren som råder utanför.
Har avverkat ett pass cirkelfys samt tränat en ny klient i gymmet. Sedan dess även ett helt gäng timmar i receptionen.

Men innan jag gjorde något av det så tränade jag. Var här tidigt så jag skulle ha gott om tid och slippa stressa. Körde bröst och lite biceps (inget triceps för det fick jag tillräckligt på yogan igår).
Vanligtvis kör jag, numera, bröst på måndagar. Men i morgon ska jag vaccinera mig och det är generellt en dålig idé att sätta sprutor i pumpade muskler haha. Ej är det heller skönt att träna efter spruteri så det fick bänkas idag.

Kändes väldigt bra och hoppas att det kommer kännas ännu bättre de kommande dagarna.

Har ni en skön söndag?

  

Skakiga pinnar

Att köra 90 min yoga och sedan träna ben efter jobbet var en bra idé i teorin.. Är heelt slut i pinnarna nu 😛
Men yogan kändes bra, klämde till vid ett tillfälle och jag  blev riktigt nojig och på min vakt. Men efter ett tag släppte det. Under benpasset kände jag bitvis hur det var något som irriterade lite lätt, då minskade jag vikterna lite och fortsatte köra. Funkade!

Fick till 7 set knäböj, följt av ett par rumpövningar och benpress.
Körde enbenta pressar i den liggande och vanliga i den sittande.
Nu börjar klockan närma sig 18 och jag tänkte strax börja med middagen. Ska bli skönt med en lugn kväll hemma framför ESC! Pepp!

IMG_7217Half moon pose.
Gammal bild, men den här positionen fick dagens deltagare prova på. Bland annat. Inte det lättaste att hålla balansen här. Det gäller att öppna upp både höft och bröst. Skakigt och svajigt.. 

Rygg, biceps, baksida axel

Fick till ett riktigt skönt pass efter jobbet idag. Kände mig trött och slö i kroppen men så fort jag satte mig på roddmaskinen för att värma upp så började jag tagga till.
Mycket lats och olika roddövningar gav skön pump och när ryggen inte orkade mer så försökte jag få till några set för biceps och baksida axel.

Har alltid haft svårt att få kontakt med biceps med ett supinerat grepp, neutralt är betydligt lättare, så försöker jobba mer på det! Baksida axel är dock inga problem att få kontakt med haha. Där bränner till lätt..

Sen fick jag den bästa belöningen – Bastu och fix utan stress och tidspress! 

IMG_3551Behöver nog putsa spegeln i helgen…

Två av fyra

Så många deltagare var med under dagens klass – Då fick de helt enkelt jobba extra hårt 😉

Tycker alltid det känns så lyxigt att ha tillgång till så många pilatesbollar som jag har i Osby. Även om vi hade varit fler deltagare skulle ändå alla kunna ha en varsin boll. Så detta passar jag givetvis på att dra nytta av. Några bollövningar, gummiband, viktplatta och Vipr gjorde susen!

Maria och Stina körde järnet! 

IMG_3494 IMG_3496 IMG_3497 IMG_3504 IMG_3505 IMG_3507 IMG_3509 IMG_3510 IMG_3511 IMG_3513 IMG_3514 IMG_3515 IMG_3517 IMG_3519 IMG_3520 IMG_3521