Inhale * Exhale

Igår var en lång dag.. Var på gymmet mellan 6:45-17:45. Sen åkte jag inom Ica för att handla innan jag klev innanför dörren ca 18:45. Då var det FaceTime med J som gällde, efter det en snabb dusch och sedan satte jag mig med datorn.

Svor mig gråtit över tekniken igår.
Försökte ladda upp bilder till bloggen i t v å t i m m a r. Det bara vägrade att fungera?! Fick vända och vrida och vrida på allt. Testa andra varianter och sedan helt uppgivet trycka på publicera och hålla tummarna.
Till slut funkade det, men då hade både ork och tålamod tagit slut för länge sedan. Men jag är inte en sån som bara kan stänga ihop datorn och vänta till dagen efter. Då blir jag bara mer stressad och kan inte sova för att det gnager inom mig 😛 Någon mer som är så?

Så idag har jag en begynnande huvudvärk, men är övertygad om att mina härliga mammor i Osby kommer råda bot på den! Dags för pass fyra!
Efter PT-klient och egen träning ämnar jag sedan att göra något kul. Och är man redan mer än halvvägs till Älmhult så är det ju så enkelt att bara fortsätta rakt fram – mot Ikea 😉 Längtar redan haha..

21029_804769542939880_430745896060199636_nSkulle även behöva lite sånt här..

Träningsvärk?

Misstänker att de flesta deltagarna kommer ha träningsvärk de kommande dagarna efter dagens Stark Mamma. Hehe.
Fokus låg på ben, säte och djupa magen. Mycket baksida och och säte för att boosta de delar av kroppen som lätt kopplas bort under graviditet.

Idag var det dessutom ytterligare tre mammor som anslöt till gruppen – Så himla kul!SM2 SM9 SM8 SM7 SM6 SM5 SM4 SM3

SM1

IMG_3124 IMG_3128 IMG_3126 IMG_3138 IMG_3140 IMG_3148 IMG_3123

Helkropp!

Idag tog vi oss igenom hela kroppen under dagens träning. Fem superset, två fokus överkropp, två fokus ben, en fokus mammamage-övningar.

Här följer en riktig bildbomb!

IMG_3088 IMG_3074 IMG_3077 IMG_3080 IMG_3083 IMG_3089 IMG_3090 IMG_3092 IMG_3093 IMG_3094 IMG_3097 IMG_3099 IMG_3101 IMG_3105 IMG_3110 IMG_3112 IMG_3113 IMG_3117IMG_3087 IMG_3082

Goodiebag – Weleda

I måndags var det ju dags för det första passet i Höör med de nya mammorna. Som vanligt fanns det en härlig goodiebag att sätta tänderna i och detta var innehållet denna rundan!

IMG_3065 IMG_3072

Förutom skrivblock, penna och mitt visitkort (bra att alltid ha de tillgängligt ;)) så fann det även härlig, ekologisk hudvård från Weleda.
Produkter till både mamma och bebis fanns med och jag hoppas att deltagarna kommer gilla dem 🙂 

Någon av er som har testat Weledas produkter? 

IMG_3067 IMG_3069 IMG_3070 IMG_3073

Dagens mammamagar

Hemma igen efter en dag på vift.
Det har varit Sösdala-Osby-Tormestorp-Hässleholm-Tormestorp-Sösdala 😛 

Började arbetsdagen i Osby, en ny mamma som började i gruppen idag så träffade först henne för att kolla mage och aktivering. Sen kom de andra mammorna och det var dags att köra igång.

Fokus idag var överkropp med mycket kontrollövningar, bäckenbotten och djupa magen kan inte tränas nog 😉

IMG_3048 IMG_3053 IMG_3055 IMG_3057 IMG_3058 IMG_3059 IMG_3061

Sicket gäng!

Ah vilket bra pass det blev idag! Hoppas ni deltagare kände likadant, och kanske till och med att kroppen känns så där härligt mör redan nu 🙂

Vi körde en mjuk cirkel med några basövningar och några andra där lite mer fokus och kontroll krävdes. Hjärngympa på hög nivå när man ska hålla kontroll i en del av kroppen och sedan försöka lägga på ett annat moment.
Men alla övingar går såklart att anpassa, man jobbar alltid efter egen förmåga och är det något som inte känns okej så får man när som helst säga till, testa något annat, eller bara ta en vattenpaus.

Idag var det 10 starka mammor som kom och svettades men gruppen kommer att utökas något de kommande veckorna.
Så här såg det ut under dagens träning!

IMG_3040

Tredje gruppen

Idag är det dags igen! Uppstart för vårens tredje och sista nybörjargrupp! Kul att ha så många grupper igång, och många fler ska det bli 😉

Kom du på nu på morgonen att du vill vara med så finns det fortfarande plats kvar, anmäl dig gör du HÄR
D
atum för höstens nybörjargrupper är ännu inte spikade, men jag kommer hålla klasser i Höör, Osby och eventuellt Hässleholm. Så håll utkik! 

Nu ska jag förbereda lite goodiebags, vad som finns i får ni se sen 🙂

 

  

PT hemma

Phu vilken dag! Första stunden sedan frukost som jag kan sitta ned och skriva ett par rader här.
Jag började min dag med PT-träning hemma hos Emelie. Plockade med mig TRX, balanskudde och Kettlebells på 10 och 24 kg. Emelie har själv matta och pilatesboll så med de redskapen fick hon köra fyra svettiga superset!

Planen var att Alfred skulle sova men det var som att han kände på sig att hans favoritKattis skulle komma hehe. Så han satt bredvid på matta med massor av leksaker (även om de glänsande detaljerna på min väska var roligast :P).

Det är både kul och praktiskt att åka hem till sina klienter och köra. Förutsatt att de bor hyfsat nära..
Ger dem också bra inspiration till vad de kan träna hemma på egen hand, vad man enkelt kan göra med de redskap som finns tillgängliga.
Så här såg det ut under dagens pass!

IMG_3001 IMG_3004 IMG_3006 IMG_3008 IMG_3007 IMG_3011

Och den här roliga bilden la Emelie upp på sin instagram haha ;D  

 

Dagens Starka Mammor

Fortsättningsgruppen fick det riktigt svettigt idag!
De fick köra 50/40/30/20 X1/2/3/4 med totalt 6 övningar.

Låter bilderna tala för sig själva 😉

IMG_2971 IMG_2975 Ludde älskar att sitta på axlarna 😛 IMG_2974 IMG_2977 IMG_2979 IMG_2980 IMG_2984 IMG_2985 IMG_2989 Gry har fått tag på Annicas skosnöre 😀 IMG_2990 IMG_2991 IMG_2993 IMG_2994 IMG_2995 Pernilla flygerIMG_2997 IMG_2999

Från torsdagen

Upptäckte att jag glömt lägga upp bilder från första fortsättningspasset i torsdags!
Deltagarna märkte direkt att tempot blev högre och övningarna något mer avancerade även om vi fortsätter att bygga på från där vi slutade. Med andra ord ännu mer svettigt!

IMG_2860 IMG_2861 IMG_2862 IMG_2864 IMG_2866 IMG_2867 IMG_2868 IMG_2869 IMG_2874 IMG_2871