Idag fick mammorna i Höör prova på 50/40/30/20. Något som man, förr eller senare, kommer behöva genomlida när jag är tränaren. Oavsett om det gäller Stark Mamma eller CirkelFys hehe.
Fördelen är att man inte behöver träna kroppen i så många olika övningar. Vi kör bara sex stycken. Eller som idag fem, men den ena unilateral.
Fokus låg på säte och djupa magen. Alla övningar i olika positioner.
Idag blev ett snäppet lugnare pass för mina mammor i Höör. Några av dem som fortfarande kämpar mot efterdyningarna av förkylningarna, diverse virus och andra baciller, samt Emelie som ska köra Toughest på lördag och vill känna sig pigg i kroppen.
Men de fick i alla fall köra igenom musklerna! Mycket kroppsviktsövningar även om både kettlebell och gummiband också smög sig på.
Hoppas ni har en skön kväll nu och ta det lugnt med eldandet!
Dagen innan en helt ledig, helt oplanerad dag. Wihu!
Ska försöka jobba undan så mycket som möjligt idag och sedan bara vara i morgon.
Men idag är det fortfarande torsdag, dessutom Valborg. Har ni några planer för kvällen?
Man skulle kunna tro att vi ska åka till Lund eftersom vi bor så pass nära. Men sådant ståhej orkar de här gamlingarna med, så troligtvis går vi bara upp till slottet. Alternativt ställer oss på tomten och spanar upp mot slottet haha.
Men innan vi tar kväll och ledighet ska träna både pt-klienter, öppna upp gymmet, hålla i yoga och Stark Mamma. Ska även åka till Hörby och Tinna för att fixa till naglarna. Det blir gött!
Så här ser mina nuvarande naglar ut (men med utväxt..). Får se vad jag gör idag!
Mammorna i Osby visade igår full kraft och så här såg det ut då!
Var förvirrad imorse. Slog upp ögonen 4:50 och var hur pigg som helst. Tänkte att ja men alarmet ringer ändå om några minuter så inte värt att somna om, var ändå pigg. Så låg vaken en stund, funderade på vad som skulle ske idag, målade upp dagen för mitt inre. Tills jag insåg att det är tisdag. Måndagen är över och att gå upp i gryningen är tekniskt sätt ganska onödigt. Så lyckades somna om och vaknade av alarmet vid 8! Halleluja.
Idag väntar mina Osby-mammor, sedan pt-klient och efter det beger jag och mannen oss till Ikea. Det blev ju inget förra vecka på grund av det då rådande fantastiska vädret. Och även om solen strålar för fullt även idag så kommer vi fullfölja planen. Nu orkar jag inte hålla mig längre hehe..
Önskar er en härlig tisdag!
Fokus under dagens Stark Mamma var alltså överkropp. Inte lika intensivt som förra passet då vi körde ben/rumpa, men idag krävdes mer kontroll i övningarna, mer koncentration.
Bäckenbotten och djupa magen jobbades för fullt och fick sällskap av bland annat rotatorcuffen och rodd med gummiband. Rodden körs ståendes eller sittandes beroende på vilken kontroll du kan hålla i djupa magen när du fäller fram från höften.
3, 2, 1 – Bildbonanza!
Godmorgon peeps!
Ja så blev det alltså måndag igen. Har en väldigt behaglig dag framför mig och denna veckan kommer nog överlag bli något lugnare än den förra. Idag väntar endast 7h jobb och sedan är planen att åka hem och plantera de där förbaskade lökarna som fortfarande ligger kvar i Blomsterlands-påsen. Är fortfarande ok inom tidsramen för utplantering, men har ändå dragit på det lite för länge nu..
Idag är det bland annat dags för pass tre för mina starka mammor i Höör! Och ja, de där 12 veckorna går bara fortare och fortare för varje omgång. Men det är så himla kul att se utvecklingen hos mammorna!
Idag kommer vi att fokusera lit extra på överkroppen. Mycket hållningsmuskulatur, rygg, baksida axel, och såklart en hel del bäckenbotten och djup mage.
Den här dagen har verkligen gått fort! Har jobbat i repan 8:45-14:30 och mitt i hade jag en yogaklass på 90 minuter. Det sa bara svisch!
Men det är såklart bara skönt 🙂
Nu är jag alldeles nyss precis hemkommen. Kroppen är mör efter dagens pass som var ganska svettigt, även för instruktören hehe. Dessvärre värker höften en del nu så har placerat mig i soffan med en kudde under knäna.
Förhoppningsvis blir det bara en lugn kväll hemma nu. Lite kvalitetstid med Erik innan han åker iväg igen på jobb.
Här är förresten en av magbilderna jag fått idag! Fortsätt skicka in era bilder eller lägg upp dem på fb eller insta.
Hörni, ni har väl inte missat att det är Mamatummy Day idag, 25:e april?
Det är en dag då vi uppmärksammar kvinnors hälsa under och efter graviditet lite extra.
”Varje år riskerar över 40 000 kvinnor i Sverige, att få bestående problem efter graviditet och förlossning. Problemen negligeras idag av vården och klassas oftast som skönhetsbesvär. Besvären vi pratar om är diastasis recti, eller separerade magmuskler som det kallas för i dagligt tal.” /Text från MammaMage
Som i vet är jag certifierad MammaMage-Tränare och givetvis brinner jag då lite extra för detta.
Katarina Woxnerud som är grundare till MammaMage och även står bakom appen med samma namn har skapat denna dag och tillsammans ser vi till att sprida kunskap och uppmärksamma de problem som faktiskt är högst verkliga.
För att delta och visa sitt stöd kan Du lägga upp din egna magbild och tagga just #mamatummyday och #mammamage. Du får även gärna tagga mig i bilden, på fb taggar du @starkmamma.nu och på instagram @kejtis
Vill man hellre delta anonymt kan du maila mig din bild till info@starkmamma.nu. Bilderna kommer sedan läggas upp här, på fb och instagram 🙂
Vilket drag det var under kvällens CirkelFys! Så himla kul! Jag la ut ett meddelande i Niondes fb-grupp om att det skulle bli svettigt och ösigt, och precis så blev det. Hoppas ni som var med kommer känna en härlig träningsvärk i morgon 😉
Just nu laddar jag om inför morgondagen, men innan jag tar tag i kvällens sista förberedelser ska jag lägga upp bilderna från gårdagens Stark Mamma Osby. Alla mammor var på plats och de fick prova på svettiga 50/40/30/20.
