10 av 12

9 years ago by Katharina Lindoff

Få saker känns så lyxigt som att vakna kl 6, dra upp rullgardinen och se att det är ljust ute. Allt känns ca tusen gånger mer lättsamt när ljuset dröjer sig kvar större delen av dagen. Löv it!

Idag börjar jag min dag med ett möte kl 7:45, sedan väntar repan, pass,
Stark Mamma och PT. En torsdag i sitt esse!

Känns helt galet att vi redan kommit fram till pass 10 av 12 på Stark Mamma. Finns det intresse kommer jag köra igång en fortsättningsgrupp och den låter jag även vara öppen för andra att hoppa in i. Vill dock understryka att det är en fortsättningsgrupp så nivån kommer att vara lite högre. Så det är ej optimalt om din bebis bara är några veckor gammal. Vill gärna att kroppen ska ha stabiliserats något och att du jobbat med bäckenbotten. Är du intresserad så hojta till!

Fokus idag på passet blir superset. Så deltagarna kommer ha sin egen station med redskap och sedan jobba två övningar åt gången. PEPP!

Det här gänget kan man ju bara inte motstå! Kom och träna med oss 🙂

Intervaller

9 years ago by Katharina Lindoff

Har suttit på ett tåg utan fungerande nät. Så har försökt uppdatera er om dagens pass ett bra tag nu. Men nu är jag hemma hos mamma och pappa i väsby med ett snabbt uppkopplat wi-fi så förbered er på bildstorm!

Det var ett ganska stort bortfall idag då många är sjuka, både mammor och barn. Men nio peppiga görls kom och körde för fullt!

Upplägget var intervaller, både långa och kort. Totalt fyra block med två-fyra övningar i varje. 40 sekX4 och 20 sekX8.
Mycket fokus på stabilitet och djupa magen. Som alltid givetvis, men idag lite extra.

Pepp!

9 years ago by Katharina Lindoff

Åh vad jag önskar att jag redan sov just nu haha. Är trött så in i, men har fixat och meckat och pillat och ni vet, när man väl har börjat och kommer in i ett flow, då vill man inte slita sig.

Men det allra sista ämnar jag att göra imorgon innan jag åker till jobbet. Har hört att solen ska skina och det ser jag väldigt mycket fram emot! Ser även fram emot morgondagens Stark Mamma. Börjar avancera övningarna lite smått och tjejerna blir allt starkare och har fått en annan kroppskontroll – KUL! 😀

Dagens cirkel

9 years ago by Katharina Lindoff

Det är fler än jag som åkt på förkylning, många som snörvlar och hostar både hit och dit.
Under dagens Stark Mamma hade nio deltagare kämpat sig till plats, resterande får kurera och komma tillbaka med full kraft nästa vecka 🙂

Vi körde en cirkel idag och hela kroppen fick jobba!

Starka Mammor!

9 years ago by Katharina Lindoff

Innan jag hoppade på tåget till Danmark så var det dags för veckans Stark Mamma i Höör.
En cirkel där vi körde igenom stora delar av kroppen. Bålen fick utmanas och rumpan brännas.

Fyra varv med blandade intervaller. Skön puls och en mix av styrka och kontroll.
Dessutom glittrade discokulan under hela passet och det uppskattas av de yngre deltagarna 😉

Over head- böj. Utmaningen här är att hålla knip och djupa magen på hela vägen ned, men framförallt när du ska lyfta upp. Annica visar dessutom exempel på riktigt fin rörlighet! Anna och Sofia ääälskade hipthtrusters 😉 Fullt fokus vid de enbent knäböjen. Här gäller det att hålla höften stabil och jobba med en aktiv bål. Även balansen utmanas rejält och därmed även djupa magen. Knipfokus hos Lisa och Anni Helena kör med kroppsvikt 😉 Anni visar grym kontroll i de smala armhävningarna. Van yogi! Carina och Pernilla öser!

Dagens pass

9 years ago by Katharina Lindoff

Torsdag idag! Först ut är BodyBalance, som jag ska försöka kämpa mig igenom med en hel del modifikation. har inte lyckats hitta någon ersättare så får försöka köra lugnt lugnt lugnt..
Efter det är det återigen dags för Stark Mamma. Pass 5 av 12. Galet, snart halvvägs!

Kommer bli en skön mix på passet, både styrka, kontroll och en del specifik knipträning. Skynda långsamt var det..

Hoppas ni har en strålande fin dag i solen! 🙂

Kontroll

9 years ago by Katharina Lindoff

Fredag och det är dags för två morgonpass med pensionärerna! Försökte sätta ny koreografi och nya låtar igår, får se hur pass mycket som fastnat 😛

Igår körde vi även pass 4 av 12 på Stark Mamma. Det går i ett rasande tempo! Vi involverade utfall för första gången. En övning som är komplex teknikmässigt men även styrkemässigt. Brukar annars vara lite avig till att introducera såna avancerade övningar så pass tidigt, men det kändes som att gruppen var redo och det bevisade deltagarna att de var!

Upplägget var det svettiga 50/40/30/20 X 1/2/3/4. Mjölksyra deluxe. Känns det något idag ni som var med? 😉

Dessvärre glömde jag helt bort att ta några bilder, men två lyckades jag knipa under de allra sista sekunderna!

Överkropp!

9 years ago by Katharina Lindoff

Åh vad jag crave:ar efter en ledig dag just nu. Den 7:e februari är det dags och det ser jag mycket fram emot. Då banne mig ska jag försöka jobba undan allt innan så jag bara kan ligga på soffan och läsa en bok haha 😛

Här kommer lite bilder från dagens Stark Mamma. Fokus låg på överkropp. Rygg, baksida axel, bål och lite puls.

Bra artikel!

9 years ago by Katharina Lindoff

Katarina Woxnerud delade precis den här artikeln på fb och det är en fröjd att läsa.
Smålands-tidningen har gjort ett reportage med Karin Henning som också jobbar med mammaträning. Hon berättar vad som händer i kroppen, hur man ska gå till väga när man vill komma igång med sin träning efter graviditet och vad man rent av ska undvika att göra.

Jag och Karin har gått samma MammaMage-utbildning och det är kul att se att kunskap och medvetenheten börjar öka, så att vi tillsammans kan sprida kunskapen ännu mer.

Något annorlunda

9 years ago by Katharina Lindoff

Har en märkligt känsla i kroppen idag.. Det är torsdag – Men ingen vanlig torsdag. Det är nämligen ingen Stark Mamma idag!
Nästan varje torsdag sedan i januari har jag kört pass kl 11 (förutom någon veckas uppehåll i somras) så att ha den tiden ”ledig” känns väldigt annorlunda 😛
Nåja, får boka in pt-klienter och fylla den tiden med annat helt enkelt. I januari drar det igen igen, har redan fått en ett par anmälningar 🙂

Idag är även sista Energy-passet i Sösdala, sedan kommer jag ta en paus från passen här hemma i byn.
Inte för att jag inte tycker det är kul – Snarare tvärtom!
Men i nuläget räcker inte min tid till, och klockan 18 en torsdag är liksom primetime för mina pt’s och har jag pass vid 18 så försvinner även möjligheten att ha kunder kl 17 och 19. Och de klienterna som jag inte får plats med då måste jag boka in andra dagar. Läs: Jag får jobba varje dag.
Har insett nu att det inte håller i längden..

Så får göra små förändringar nu, känna mig fram. Och kanske kommer jag köra pass i Sösdala igen längre fram i tiden, inget är hugget i sten för all framtid.

2 oktober 2013

Pass på Nionde kommer jag dock fortsätta köra som vanligt!

«‹26 27 28 29 ›