Min nya kompis!

Varje år när det börjar närma sig min födelsedag får Erik alltid ångest över vad han ska köpa till mig. En känsla som jag tror de flesta kan relatera till när det kommer till att köpa present åt sin partner haha.
För sanningen är ju den att desto äldre vi blir ju svårare har man att komma något att önska sig. Har jag sett något jag vill ha så kan jag trots allt köpa den själv för mina egna pengar.
Hursomhelst så kom han hem förra veckan med ett stort leende på läpparna och berättade nöjt att han redan köpt present till mig (jag fyller år 2:a juni) och på grund av bytesrätten var jag tvungen att få den nu för att inte riskera att strula till det längre fram. 
Så, jag fick den. DEN prylen som jag spanat in flertalet gånger. Som jag frågat mig själv ”men vad ska jag egeeentligen ha den till” men ändå inte riktigt kan sudda från näthinnan. En Apple Watch! applewatch2applewatch1
Är grymt nöjd! Använder den dagligen i jobbet för att ta tid under mina pass samt för att logga min egen aktivitet och träning. Så här såg det till exempel ut under gårdagens träning då jag körde ett rygg- och axelpass!
Har bara hunnit använda den ett par dagar med är redan frälst. Jag gillar att se hur mycket jag står och går, hur pulsen rör sig och enkelheten dess design och funktion. Full pott älskling! 

Söndagen

ryggtraningSå börjar söndagen lida mot sitt slut.. Har haft en väldigt skön dag som inleddes tidigt med träning innan jobb. Ett riktigt skönt mixpass blev det innan mina dubbelpass. Efter det hade jag inget mer inbokat och kunde därför åka raka vägen hem (!). 
Har sedan dess gjort allt det som vanligtvis hör helgen till –  Städat, tvättat, lagat, mat och sopsorterat haha. 
Givetvis har jag hunnit med ett par avsnitt Suits också men tillhörande chokladätande och tedrickande 😉

New in från Adidas

adidasJag är verkligen inne i en svart-, vit-, beige-, grå-, marin- och khaki-period nu! Tidigare har färg verkligen varit min melodi, men nu drar jag mycket mer åt naturfärger. Basic. 
Denna nya vibb kan verkligen återspeglas i min senaste beställning hos Adidas. För ärligt talat, man kan inte få för mycket träningskläder hehe.
Ser fram emot att svettas in dessa sötnosar i veckan!

Fortsättning följer: Knäböjen

  Nämen hallå där efterlängtade fredag! 
Nu när jag är ledig varje ledig så har fredagarna fått en helt annan betydelse för mig. Fredagskvällen är i harmoni eftersom jag vet att jag inte behöver gå upp i gryningen dagen efter, och stämningen under dagens arbetstimmar är lättsamma eftersom alla vet att helgen stundar. 
Jag började som vanligt min fredag med dubbelpass hos pensionärerna. Efter det var det direkt mot Höör, skulle egentligen haft en klient men schemat stuvades om och jag fick därför gott om tid till egen träning, dusch och bastu. Kvalitutta! 
Körde ett böjpass även idag och eftersom knät kändes så himla bra efter tisdagens pass tänker jag fortsätta med min lite kortare rörelse (som ni ser på bild). Dessutom får jag betydligt mer kontakt med framsida lår när jag inte går till fullt djup och alla som känner mig vet att jag i princip aldrig får träningsvärk i framsida lår, så det kan nog komma mycket gott av detta!
Nu sitter jag och äter, mailar, planerar och såklart skriver här. Om en stund är det dags för dagens sista pass och då är det byggkillarna som ska få svettas loss hehe. 

Testar nya böj

traningsHar haft en väldigt effektiv jobbdag där klienter och StarkMamma legat väldigt tätt. Tycker det är skönt att inte ha för långa luckor emellan (även om det såklart blir lite tight att äta lunch på 15 min) och en stor bonus är såklart att jag kommer hem i hyfsad tid. 
Hann även med ett grymt skönt benpass efter min sista klient!
Senaste tiden när jag kört knäböj har jag känt mig svullen i vänsterknät några timmar efter. Och eftersom jag alltid går till fullt djup då min rörlighet inte har några problem med det så är jag nojig över att det ska vara något menisk-tjofräs som spökar. Vet ju sedan tidigare röntgen och ultraljud att jag har en lite deformation i vänster knä (så fort jag böjer knät så drar knäskålen ut åt sidan) så förhoppningsvis är det bara det som ger svullnad och ömhet. Men ska ändå testa nu att stanna tidigare i rörelsen när jag böjer. Körde 6-10 reps 6 set idag, får se hur det känns senare ikväll.. 

Sumo

sumomark3sumomark2Har tagit ett litet databrejk under helgen och det har varit väldigt skönt. Har såklart svarat på mailen ändå men det har jag gjort från telefonen. Skönt att slippa öppna upp skärmen för då vet jag att jag kommer göra tusen andra saker som jag egentligen inte behöver spendera helgen med. 
Lördagen var som vanligt alldeles för kort, men väldigt skön. Jag rensade garderoben i tre timmar, strosade på stan och slappade på soffan. Igår var det tillbaka till jobb men innan mina dubbelpass körde jag ett grymt skönt pass i gymmet som idag resulterat i en skön träningsvärk. Jag körde underkropp med mycket fokus på baksida och säte. 
Som sagt, känns idag.. 
Idag är det jobb på gymmet 6:30-16 sen är det raka vägen hem för lite datajobb innan jag tar kväll. Om någon timme så är det dags för ny grupp StarkMamma i Höör och det ska bli grymt kul att kicka igång 20 nya mammor! Imorgon väntar Osby, onsdag Hässleholm och på torsdag Kristianstad. Dessutom två fortsättningsgrupper på det.
Fullt ös! 

Påskträning hemma

hemmaworkhemmaworkbGodmorgon lediga långfredag! Eller, god förmiddag heter det väl snarare nu. Jag ställde klockan på åtta imorse men vaknade strax innan sju och kunde absolut inte somna om. Lika bra att stiga upp och starta upp dagen!
Efter en scroll genom mailen med smoothiesällskap plockade jag fram yogamatta, kettlebell, gummiband, TRX och min lilla pilatesring. 
Eftersom jag tagit det lugnt med träningen denna veckan är suget mer än stort just nu hehe, så körde ett riktigt skönt hemmapass. 
Jag la upp det i minicirkel-format men fyra övningar i varje cirkel, 10 reps och fyra set. 
Så här såg upplägget ut:
1a Knäböj

1b Raka marklyft med KB
1c Latsdrag med gummiband
1d TRX rodd

2a OH utfall vä
2b OH utfall hö
2c Stående KB-rodd
2d Utåtrotation med gummiband

3a Sidoutfall vä
3b Sidoutfall hö
3c Statiskt höftlyft + adduktion med pilatesring
3d Sumomarklyft med KB

4a Skulderbladshävning
4b Stående hög rodd med gummiband
4c Räkan vä
4d Räkan hö

Ett rejält pass med andra ord. Fick upp en lagom puls och bra kontakt med musklerna. Vill fortfarande inte pusha kroppen för hårt så det var verkligen perfekt! Känns sååååå skönt just nu! 😛 

Fredagsfys före..

ryggtraning2Fredagskvällen flyter på i stilla takt. Kroppen känns härligt trött efter veckans eskapader samt dagens träning. 
Fick till ett riktigt skönt pass mellan klienter och gruppass idag! 
Kroppen, framförallt magen, börjar kännas som vanligt igen. Knappt någon svullnad alls och jag har hitta tillbaka till bålstödet. Tack och lov! 
Körde fortfarande ganska lätta vikter och många repetitioner (precis som i onsdags) men jag kände mig betydligt starkare och mer kontrollerad i mina rörelser. Har däremot märkt att jag blir varm för minsta lilla de senaste dagarna, troligtvis är det alla hormoner som susar runt i kroppen och gör sitt. Men skönt för mig som alltid fryser annars haha. 
Passet idag bestod av:
• Bulgariska utfall
• Marklyft
• Chinsassist
• Räkan
• Sittande lårcurl
• Stående reprodd i kabel
• Benpress med smal fotsättning

Träningshelg 19:e-20:e

superweekendHej på er! Haft ett litet brejk här sedan i torsdags. Dagarna bara flyter på och jag har de senaste dagarna känt av hormonerna desto mer. Svullen och öm, vilket resulterat i att alla mina krafter mer eller mindre gått åt till jobb och annat aktivt arbete. 
Både igår och idag har vädret visat sig från sin bästa sida i Skåne. Strålande sol och upp emot 10 plusgrader. ÄNTLIGEN!
Har idag spenderat första halvan av dagen i Malmö med kvartalsutbildning för BODYBALANCE™. Jag körde på så gott jag kunde, men core-låtarna fick jag backa rejält på. Är som sagt ganska öm i buken och någon aktivering av magmuskler gör inte direkt saken bättre. Men det mesta kunde jag vara med på och jag gillar verkligen den nya releasen så ska bli kul att köra igång nästa helg 🙂
På tal om nästa helg.. Då har vi SuperWeekend på Nionde, vilket innebär fri träning lör-sön, både gym och gruppass. Det är även då vi släpper de nya Les Mills-releaserna. Så boka in er redan nu och ta med er alla ni känner.

Balans och ork

traningsKnäböj på schemat idag..

Majgohd den här dagen har verkligen gått fort! Åkte upp till Osby ganska sent, strax innan 8, för att hinna träna innan jobb. Sedan har det rullat på med StarkMamma-pass, klienter och ett möte. Har bara en klient kvar idag så det blir en ganska kort arbetsdag. Någonstans balanserar alla 14h-dagar ut sig haha.. 
Jag är så glad att kroppen orkar fortsätta träna trots alla hormoner, sprutor, jobb och allt annat som ska få plats och tid. Mår ju så mycket bättre när jag får röra på mig och det är verkligen inget som jag tar för givet. Hoppas att jag får fortsätta må så här bra, både fysiskt och psykiskt, genom resten av behandlingen och en såklart genom en framtida graviditet 🙂