Två apelsiner, ett äpple och en kiwi fick bli dagens frukost. Klockan är 06:48 och om ca kvarten kommer Mathilda och hämtar upp mig. Det är äntligen dags för ett pass Bikram yoga igen!
Hela det här året har bara snurrat på och det har knappt funnits någon tid till att åka ned. Men nu är det dags igen – Jag längtar!

Idag ska vi köra en nya klass. Hot Vinyasa flow 60. Den är inte lika varm (37-38°) som Hot90 (40,5°) som vi annars brukar köra och den är dessutom bara 60 min lång.

Vill man läsa mer om Bikram yoga kan man göra det HÄR.

Gårdagen gick i ett och var en sådan dag då man gärna hade önskat sig några extra timmar på dygnet. Började morgonen med att checka av listan, fakturor som skulle göras och mail som skulle skickas. Sen skulle jag egentligen åkt upp till Hässleholm för att köpa påskpresenter men det fanns noll tid till det.
Så istället blev det lunch med svärmor på Humlalyckan tätt följt av fredagsfys med Mathilda och Rebecka!

Vi körde hinderbana i sporthallen och det är ju något av det roligaste som finns!
När man fick välja själv på skolidrotten så valde vi alltid det.
Så vi plockade fram plintar, bänkar, rockringar, hopprep, mattor och fällde ned bommen. Sedan får man låta fantasin flöda helt enkelt.
Efter dryga timmen så var pulsen hög och trötta muskler ett faktum. Värst var nog ändå armgång på bommen. Idag känns händerna lite bättre men Mathilda slet upp sina rejält medan jag och Rebecka istället byggde på våra nuvarande valkar.

Fredagsfys innan fredagsmys. Ett måste om man har spring i benen.

Sitter på jobbet, har avklarat både lunch och städning med tillhörande fönsterputsning.
Så nu har jag en liten stund då jag kan slösurfa in på Aftonbladet. Läsa både vettiga och ovettiga artiklar. Allt från Nicole Kidmans favoriter bland skönhetsprodukter till nya spår efter det försvunna planet. Jag suger åt mig det mesta.

Så vips! Hittar jag guld!

Aftonbladet viktklubb har skrivit en artikel om att ”hitta rätt träning för dig” och ”bra träning för din åldersgrupp”.
Klickade mig genast vidare och började arbeta mig igenom texten. Det mesta stämmer (ju) faktiskt och de tar upp flera viktiga punkter såsom att variation är bäst och att vi behöver belasta skelettet och musklerna med styrketräning då promenader inte är tillräckligt.
Men så scrollar jag ned och ser detta:

Så typiskt! Jag som älskar både yoga och styrketräning. Får helt enkelt vänta tills jag kommer upp i 30-årsåldern..
Borde dessutom gå in i gymmet och säga åt alla krutgummor och gubbar att lägga ned hantlarna och backa bort från maskinerna till förmån för gummibanden. Hehe.
Nej men skämt åsido, det finns inga regler för hur man ska och bör träna beroende på ens ålder. Alla är olika och det viktigaste är ATT man tränar och att man gör något som man tycker är kul (eller åtminstone drägligt) för annars kommer träningen ändå aldrig bli av.

Så mitt råd är att testa, prova dig fram. Rätt som det är så fastnar man för något! 🙂

Läs hela artikeln från Aftonbladet HÄR

Igår började jag morgonen med ett pass på jobbet. Senaste tiden har jag knappt haft varken tid eller ork till egen styrketräning i gymmet. Dels på grund av höftskadan i oktober men också för att jag haft så mycket gruppass. Jag har legat på mellan 5-11 pass/vecka och har man då en ledig dag (eller timme) så försöker man bara vila, äta och ladda upp inför nästa.
Jag älskar att köra pass men ibland behöver man belasta vissa muskler lite extra med vikter och specifika övningar.  Jag har mest landat i yogan hemma i lugn och ro, inga supertuffa ansträngningar utan mest för att få ett flow. Men som sagt, man (i alla fall jag) behöver belastningen.

Så igår körde jag ett effektivt pass innan dagens sprang igång.
Jag fokuserade på bröst, baksida lår och baksida axlar.
Körde bland annat:
Bänk i smith
Sittande lårcurl, enbent
Raka mark
Utåtrotationer med gummiband
5 set av varje och låg mellan 12-25 reps.

Idag känns det kan jag säga. Framförallt baksida lår som jag inte får med så jättemycket i mina pass, mer än i förlängande framåtfällningar.

Så jag hoppas att jag kan få lite mer tid, ork och lust för gymmet framöver. Åtminstone smyga in någon övning här och där 🙂

Morgonfrisyren fick följa med..

Löprunda!
Eller, löp och löp.. Mer testrunda för att se hur mycket höften klarar.
Vaknade till strålande sol och kände att det var dags. Dags för att se hur mycket höften pallar med nuförtiden. Jag skadade mig i oktober och i januari, efter daglig konstant smärta, så började jag med laserbehandlingar. Är nu i princip helt smärtfri till vardags, men om jag t.ex. går för fort eller gör en rörelse för många gånger som inte kroppen gillar, då säger den ifrån.
Så målet idag var alltså att testa, känna på läget.

Jag försökte hålla jämnt tempo, mellan 5:50-6:00 som är ett väldigt behagligt motionstempo för mig och mina 163 cm. Växlade mitt steg för att inte bli för enformig i mina rörelser och blandade in lite spänst och explosivitet. Kunde springa i 17 min utan stopp. Ville inte pressa för mycket eftersom skadan fortfarande inte är helt läkt (och troligtvis pressade jag 5 min för mycket ändå..) men är ändå väldigt nöjd!

Jag är absolut ingen löpare, känns inte som att min kropp är gjord för det. Tycker det är ganska enformigt och jag blir lätt uttråkad. Men dagar som dessa, när solen skiner och fåglarna kvittrar, då tycker jag det är rätt gött att bara ge mig ut. Få friskluft i lungorna och känna svetten i pannan. Det blir jag lycklig av!

Så vem vet, kanske kan jag hitta en passion för löpningen när det slutar göra ont 😛

Så grymt härligt pass det blev! Mathilda hade förberett ett cirkelupplägg där vi jobbade två övningar på varje station och varje övning 3 ggr innan vi bytte station. 30 sekunders arbete och 15 sekunders vila. Jag öste på, kände mig stark och för en gångs skull kunde jag känna min kropp träna. Välkomnade mjölksyran och utförde varje övning utan att tumma på tekniken. Vi var bara tjejer på kvällens träning och alla pressade sig själv till max!
Kommer kännas skönt i morgon.

Nu har jag placerat mig i soffan. Är gräsänka i kväll så ämnar att se någon tjejig film och äta choklad. Är ett stort fan av både Lovechock och Ombar, så det får bli den sistnämnda i kväll 🙂

Ibland undrar jag vad man gör med all tid. Jag jobbade bara till 12:30 idag och efter det åkte jag direkt och handlade. Spenderade ca 45 min inne på Citygross. Fruktansvärt ineffektivt men å andra sidan är det ju rätt skönt att ibland bara strosa runt bland hyllorna. Sen kan min långdragna handling också bero på att jag pratade i telefon utan headset med en vän samtidigt som jag med den andra handen styrde kundvagn och blippade varor. Så när jag kom hem kändes det som att hela dagen hade gått åt i mataffären.

Men nu är jag i alla fall hemma, har skickat lite mail och väntar nu på att klockan ska bli 17:45 för då ska traska iväg till ett pass. Ett pass som inte jag ska hålla! Utan jag ska vara med som deltagare! Det är alldeles för sällan man går på andra instruktörers pass, men det är förbaskat kul.

Eftersom det är torsdag slänger jag upp en #tbt på en halvspänstig gammal FÖRE-bild. Håret var definitivt inte lika prydligt ordnat efter..

07:55 och jag tar en paus från dammandet på jobbet. Är det inte lite för tidigt för att jaga dammråttor ändå? Tar en kort vila, sippar på kallt nyponte och sträcker ut kroppen. Så var det alltså måndag igen. Jag vet att jag säger det varje vecka men går inte tiden förbaskat fort?! Men inte mig emot. Jag längtar till påsk. Till Stockholm, till min systerson. Såklart längtar jag efter min familj också men den där lilla människan som är så tokig och söt och som jag älskar så mycket, honom längtar jag lite extra mycket efter.

Annars är det en precis vanlig måndag. Jobbar i receptionen fram till 12, sen ska jag öva lite koreografin inför Bodybalance™-releasen i morgon. Jag och min kollega Marianne ska teama och det ska bli riktigt kul!

Denna releasen är ganska utmanade fysiskt, vilket är perfekt för mig som gillar utmaningar hehe. Men som alltid tycker jag de har skapat en perfekt balans mellan kraftfulla positioner och mjuk musik. Jag gick min utbildning i augusti-13 så har inte varit bb-instruktör så länge men jag kan redan se och känna resultat, både inom styrka och rörlighet.

Den höga bryggan med benlyft känns redan som en given favorit eller vad säger ni? 😉

Jag tycker mig kunna se en uppåtgående trend inom träning, hälsa och medvetenhet kring kropp och knopp. Gymkorten blir allt fler och sportiga statusar ökar på facebook. I och med att instagram och andra sociala medier har exploderat de senaste åren så har det blivit mer lättillgängligt att dagligen bli matad med inspiration.

Med alla dessa inspirationssidor, peppande citat, löpsedlar med snabba tips och nya träningsappar finns det både positiva och negativa sidor. Men på det stora hela så lever vi i en värld där inaktiva och sockerstinna människor är fler än de motsatta. Jag tycker att folk får göra sina egna val, ha sina åsikter och leva sitt liv precis som de själva vill. Men jag kommer alltid att förespråka hälsa före ohälsa. Observera då även att ohälsa kan peka i fler riktningar..
För ibland tycker jag att hela den här grejen med proteinpulvergröt med jordnötssmör är så fascinerande 😛

Men missförstå mig inte, jag tycker dessa människor också är inspirerande, de gör sin grej och de gör det fullt ut! Hellre ha proteinpulver på gröten än att ta en 6a till frukost liksom, det finns värre saker än så.

Men här kommer i alla fall en helt vanlig gröttallrik. Med bovete, chiafrön, acai, björnbär och caschewsmör. Serveras med rismjölk och utan hälsohets. Bara en bra, näringsrik frukost som gör att jag orkar köra två pass, öva koreografi och ta en promenad i den friska vårluften. Halleluja!