Falkenberg

by

Igår hade jag en riktig äventyrsdag! Åkte hemifrån tidigt och var hemma sent efter midnatt.
Jag var på besök hos min vän Mathilda som flyttat till Falkenberg. Har aldrig varit i Falkenberg tidigare så det var kul att se den delen av Sverige.

Mathilda visade mig stan och vi tog en låång fika på ett mysigt café, satt i solen och pratade om allt mellan himmel och jord. Sedan tog vi en promenad och provade på utegymmet de har där.
Så himla kul (och svårt!) att klättra armgång, kasta med repen och leka i ringarna! 

    
    
    
    
    
    
   

Hemmaträning!

by

Alltså det är nästan lite sjukt vad utvilad jag känner mig idag. Två dagars ledigt och hela jag är som förvandlad. Lugn och harmonisk. Vaknade av mig själv runt fem och var jättepigg, tvingade mig dock att somna om och klev sedan upp strax innan åtta.

Körde en timmes träning med fokus på rygg, svettigt och skönt! Kettlebell på 10kg och 24 kg, gummiband och en 5 kg’s viktplatta var allt som behövdes. Plus ett par övningar med egen kroppsvikt.
Sitter nu och äter frukost och ska sedan köra sista städarracet innan familjen kommer. Längtar!

IMG_4071 IMG_4072 IMG_4073 IMG_4075 IMG_4077 IMG_4079 IMG_4080 IMG_4081 IMG_4082 IMG_4092

Semesterträning

by

Inleder min första semesterdag riktigt starkt. Ställde klockan tidigt och åkte till jobbet, men såklart INTE för att jobba utan för att träna. I morgon kommer mina föräldrar plus syster och systerson och kände att det vore skönt att dra ett svettigt pass innan det blir familjehäng ett par dagar.

Har inte kört ben på en vecka så det fick det bli idag. Märkte att kroppen inte hade kommit igång riktigt för det snurrade till i huvudet och slog lock för öronen ett par gånger. Men när blodtrycket väl börjat stiga så kändes det bättre.

Knäböj, bulgariska utfall, enbenta knäböj och höftabduktion med gummiband var några av de övningar jag körde..

IMG_4037 IMG_4038 IMG_4042 IMG_4043 IMG_4050Sofi letade febrilt bra foto-vinklar, här lyckades hon riktigt bra haha..IMG_4048

Pre-jobb smoothie

by

Är medveten om att det var lite tyst här igår.. Flängde och fixade så det blev ingen tid över till datorn. Sen var jag borta hela kvällen och var inte hemma fören sent inatt, men mer om det sen..

Idag jobbar jag min sista arbetsdag innan semester – Wihuu!
Känns helt galet bra.. Tre veckor.. Lovely!

Men först ska ett par timmar avverkas på gymmet. Pass, instruktion och PT. Laddar upp med en god smoothie på banan, hallon, havremjölk, vaniljvassle (jag använder DETTA) och Holistics Reds. IMG_4030 IMG_4031 IMG_4032

Utmanande

by

Det var svettigt värre under gårdagens träning. Velade fram och tillbaka hela jobbdagen huruvida jag skulle träna eller ej när jag var klar med jobbandet, men insåg att det skulle kännas såå mycket bättre efter ett pass. Så så fick det bli!

Körde ben, och redan vid rodd- och utfallsuppvärmningen hade jag fått upp ordentligt med puls. Den här värmen påverkar kroppen mer än man tror..
Efter det så var det dags för knäböj, körde sju svettiga, tunga set. Var helt färdig efter det men då var kroppen igång och redo för mer.

Så här såg passet ut:

Uppvärmning
• Rodd
• Bulgariska utfall

• Knäböj
• Bulgariska utfall med hantlar
• Raka marklyft superset med statiska höftlyft
• Enbent knäböj
• Nedvarvning rodd

rodd

Idag är träningsvärken så där härligt påtaglig, ser till att fylla på ordentligt vätska idag!

Trail

by

Idag gjorde jag något som jag inte har gjort på väldigt länge. Något som jag tyckte väldigt mycket om att göra tidigare men som inte funkat på ett bra tag på grund av flera omständigheter.

Jag har sprungit!

 Senaste jag gav mig ut på tur var drygt ett år sedan. Då hade jag fortfarande ont efter skadan jag drog på mig i psoas men ville ändå utmana mig själv, testa. Kunde springa drygt fem minuter utan smärta och sedan slutade kroppen att ta sig framåt, det gick bara inte.

Så när jag snörade på mig skorna idag hade jag extremt låga förväntningar.
Med tanke på hur ont som jag haft i höft och rygg de senaste månaderna så räknade jag med att max kunna springa en minut i stöten.
Köra lite gå/jogga/springa. Verkligen lyssna på kroppen och vid minsta tecken genast avbryta och istället gå.
Ville dessutom springa i skogen eftersom jag lätt blir uttråkad av att springa på väg eller band. Så efter en lätt uppvärmning började jag öka på takten och steget. Sprang på en smal stig till en början och var tvungen att vara väldigt uppmärksam med vart jag satte fötterna. Sedan kom jag in i skogen, ganska tät, men med en bredare stig. Fortfarande mycket sten, rötter och hala kottar att se upp för, men mitt steg kändes lätt, andningen likaså och känslan av att jag flög fram genom skogen var mer än ljuvlig!

Har ingen aning om hur långt jag sprang, jag bara fortsatte så länge kroppen hade ork och lust. Det enda jag vet är att jag hann lyssna på nio låtar.
Efter en god stund började mitt vänstra knä pocka på min uppmärksamhet.
Ett knä som tjafsat i flera år, som gått ur led x-antal gånger och som gjort att jag fått kompromissa på flera håll (bland annat det som gjorde att jag slutade springa 2011-2012).
Så jag saktade in och gick den sista km hem.

Nu ett par timmar efter har jag mer ont i knät, men höften känns riktigt bra. Ämnar att foamrolla ordentligt ikväll så eventuella spänningar släpper taget. Förhoppningsvis är kroppen helt återställd till morgondagens bodybalance 🙂
Hoppas att det här kanske innebär en comeback för mig och löpningen!

runSå här glad var jag efteråt!

Blå himmel

by

Vilken underbar känsla att stiga upp och mötas av en blå himmel. Var allt för länge sedan nu..
Även om temperaturerna fortfarande är rätt blygsamma den här tiden på dagen har jag packat ned kjol till eftermiddagen. Känner mig hoppfull!

Idag jobbar jag som sagt bara en timme, men tänkte åka till jobbet tidigare ändå. Träna, duscha och basta. Bara ha det gött.
Efter det ska jag och Erik till Malmö för att kolla kostym åt honom. På lördag är det ju faktiskt bara tre veckor kvar!(!!)

jordgubbar

Y E S

by

Äntligen säger jag bara! SÅ bra det kändes under dagens benpass!
Även om musklerna redan var trötta efter en timme bodybalance så kunde jag pressa ur de sista krafterna. La mig på 6-8 reps och många set för att utmana musklerna styrkemässigt, inte bara köra på med uthållighet när de ändå får så mycket av den delen under gruppassen.

Invigde dessutom mina nya skor på riktigt idag. Har tidigare bara testat några lyft på grund av den envisa förkylningen och oj vilken skillnad det blev!
Även om det kändes ovant att komma upp en bit från golvet (jag som aldrig haft problem med rörligheten) så stod jag mycket mer stabilt och helt plötsligt fick jag även kontakt med höger framsida lår (!)

IMG_3896 IMG_3897

Dagens pass såg ut så här:

ο Knäböj
ο Bulgariska utfall med hantlar
ο Raka marklyft
ο Superset: lårcurl med boll och hipthrusters med boll
ο Benspark
ο 500 m rodd som nedvarvning

IMG_3898 IMG_3900 Inser att min hårknut såg ut som en ananas..
IMG_3905 IMG_3911

Sedan var det med skakiga ben jag tränade dagens första klient Karolina. Även hon hade skakiga ben när hon gick härifrån efter att ha satt ett nytt pb i marklyft på 60 kg – Wihu!

Ovant

by

Första torsdagen sedan i början av januari som jag inte ska ha Stark Mamma. Känns väldigt ovant..
Men fyller dagen med ett helt gäng pt-klienter och ska även klämma in lite egen träning. Imorgon har jag bara en klient och sedan är det ledigt resten av dagen. Så lyxigt!

 Så här såg det ut under måndagens Stark Mamma!

  

I’m back!

by

Träningen har blivit lite lidande den senaste månaden. Jag blev sjuk efter möhippan i början av juni och förkylningen höll envist i sig. Har haft mina yoga- och bodybalanceklasser men styrketräning och annat pulshöjande har jag tagit det väldigt lugnt med. Vill inte stressa kroppen onödigt mycket nu när höft och rygg äntligen börjar bli så bra.
Så himla typiskt när jag hade kommit in i ett sånt bra träningsflow! Men det är bara att ta nya tag och köra på igen.

Så idag satt det riktigt fint med ett bröst- och tricepspass. Kändes lite småskakigt eftersom jag inte bänkat på drygt fyra veckor, men jag fokuserade på lite lägre vikter, fler reps och bra kontakt.
Imorgon ämnar jag att köra ben efter min bodybalanceklass, får se det som en väldigt lång uppvärmning 😛

IMG_7194NR2