Kalasdag!

by

Har haft en riktigt skön lördag!
Inledde den starkt med en skön sovmorgon, gick upp och åt havregrynsgröt samt två rostade smörgåsar till frukost – Så gott! Både illamående och blodtryck kändes okej så strax därefter plockade jag fram lite träningsredskap på uteplatsen. Gummiband, boll, hantlar och kettlebell blev det idag!
Har inte tränat något sedan i tisdags och det känns direkt i kroppen. Bäckenet börjar kännas låst och kan hugga till, ryggen blir trött och jag blir direkt mer svullen. Jag behöver rörelse.
Så det var väldigt skönt att köra igenom kroppen!

Dagens pass såg ut så här:
1a Sumoknäböj+press (neutralt grepp)
1b Dra isär gummiband
2a Utfall vä/Utfall hö
2b Sittande press (pronerat grepp)
3a Enbent knäböj vä/Enbent knäböj hö
3b Smal armhävning mot vägg (supinerat grepp, om det känns OK för handleder)
4a Drag m raka armar
4b Hipthrust m boll
5a Utåtrotation m gummiband (alla grepp) 
5b Sittande magindrag på boll 

Kändes så bra! Magen samarbetade och det har även känts okej alla dessa timmar efteråt, bara ett fåtal sammandragningar! YAY!
Håller tummarna för att det känns lika bra imorgon 🙂

Efter träning, mat och dusch var det dags för 3-årskalas i Tormestorp. Vi hade riktigt pangväder så satt ute i flera timmar och bara åt och hängde medan kidsen sprang runt. När vi kom hem vad jag helt slut så la mig på sängen och fick benmassage av mannen (♥♥♥). Sedan slappade jag kvar i sängen och åt choklad innan jag masade mig ut till soffan där jag nu är placerad framför en romcom. Det har alltså inte gått någon nöd på mig idag haha!
Vad har ni pysslat med idag? 🙂

Uteträning

by

Härliga söndag!
Jag har precis vaknat upp efter en lite tupplur. Satt och läste ”Att föda” när ögonlocken blev allt tyngre, då är det bara att ställa klockan på en kvart, blunda och njuta. Sätter jag inget alarm så är det väldigt lätt hänt att jag sover upp emot två timmar, men då finns det risk att jag inte kan somna ikväll haha.

Den här dagen började med en persika (mitt nya crave) följt av en mer rejäl frukost. När den var nere och blodtrycket upp bytte jag om till träningskläder och plockade fram lite redskap på uteplatsen. Solen värmde skönt så var inte alls sugen på att träna inomhus.
Som vanligt är det dagsformen som får avgöra hur passet blir, men det känns alltid skönt i kroppen efteråt oavsett om det blir många övningar eller ej.
Idag blev det ett pass med medel-nivå (ifall jag nu ska kategorisera dem som låg, mellan eller hög) och såg ut som följande:
1a Knäböj + press m hantlar 
1b Hantelrodd
2a Raka marklyft m KB
2b Sittande axelpress m hantlar 
3a Utfall m KB (modifierad steglängd)
3b Utfall m KB (modifierad steglängd)
4a Dra isär gband raka armar 
4b Utåtrotation gband
De två sista nämnda fick jag göra sittande för då började kroppen protestera. Men så fort jag satte mig så lugnade det sig och jag kunde genomföra de sista repetitionerna 🙂
Jag gör övningarna i 10-15 reps och 3-4 set beroende på hur det känns just idag. Vissa övningar känns extra bra och då gör jag gärna några fler reps och set av den.

I brist på bilder från dagens pass slänger jag upp en gammal från förra sommaren då jag hade lite extra pepp under träningen i form av systerson!

Fröjd

by

Den här helgen har verkligen svischat förbi! Igår var jag tillsammans med Patrica och Emelie på Fröjd i Osby. Sjukt mysigt ställe där man kan shoppa härlig inredning och både äta och fika på godsaker. Stora ytor och härlig stämning i lokalen gör att man kan puttra runt där en stund. 
Alla tre kom hem med lite nytt, jag slog till på två korgar, tallrikar och assietter samt doftljus. Alldeles lagom!

Idag blev jag väckt med blommor och paket för det är ju faktiskt morsdag idag! 
Sa till Erik för några veckor sedan att i år vill jag bli uppvaktad, nu när jag ä n t l i g e n är blivande mamma. 
Jag hade själv beställt ett par tights från Run & Relax som jag är mycket pepp på att inviga imorgon! 
Mitt utbud av träningsbyxor är ganska begränsat just nu, klarar inte av tights med resår för upplever att de bara trycker på magen. Så använder bara de som är seamless med hög midja.
Beställde mina tights HÄR!
Sedan har söndagen bara rullat på. Tog en spontanare till Luhrsjön med Emelie & Martin+kids, där åt vi pizza, hängde på filt med vattenmelon och jordgubbar samt drog en runda minigolf. När vi kom hem var jag helt slut och magen spänd så fick vila en stund innan jag drog igång med lite matlådefix.

Nu väntas kvällshäng med film och middag!
Trevlig söndag!

Sammandragningarna

by

Det har redan blivit mitten av maj, hur är detta möjligt?! Känns som att det var februari nyss.. Även om tiden går fort så känns det som att den också sniglar sig fram ur vissa aspekter.
Vi är nu i vecka 19 (18+4) och på fredag är det dags för RUL. Ska bli SÅ spännande att se om det är en flicka eller pojke där inne! Vi är så nyfikna!
Hur har ni gjort, tog ni reda på kön eller ville ni bli överraskade? 🙂

Sammandragningarna besvärar mig dagligen och förra veckan var vi återigen nere i Lund på kontroll. Tappen mätte 12 mm kortare än vad den gjort två veckor tidigare, läkaren hävdar att det i nuläget inte är någon fara, men att jag borde dra ned lite på arbetstimmarna. Så kommer ta det lite lugnare på gruppträningsfronten och försöka vila så mycket som möjligt när jag har chansen. Saknar mina vanliga träningspass men detta går såklart före allt!

Nu måste jag ta tag i mailen! Ska försööka bli mer flitig på att uppdatera 😉

Hektisk helg

by

De senaste dagarna har verkligen gått i ett. Jobbat långa dagar ons-fre och sedan var det aktiviteter både lördag och söndag.
Phu. Tänk att man ibland skulle behöva en helg från helgen haha.
På lördagen var vi på dop för lilla Sigrid – Supermysigt! Massor av härliga människor och god mat och fika. Jag hade bakat fyra morotskakor till fikabuffén och receptet till dem hittar du HÄR

Under söndagen var vi bland annat i Osby för att fira Eriks kusin som fyllt år, men jag var ganska spretig i tankarna för hade nämligen sammandragningar hela dagen vilket gjorde mig ganska orolig.
Har haft någon enstaka sammandragning under dagarna innan, men under söndagen så höll de på till och från under hela dagen (och natten). De gjorde inte ont, bara lite obehagligt när hela livmodern spänns ut. Vet ju att sammandragningar är väldigt vanligt, men det som oroade mig var att de kom så pass frekvent.
På kvällen när vi kommit hem kunde jag inte känna mig lugn längre så ringde 1177 och även Kvinnokliniken i Lund. Båda barnmorskorna tyckte att jag skulle åka in, om möjligt morgonen efter då det var sen söndagskväll och belastningen då är ganska hög och endast en läkare på plats.
Lyckades somna och sedan hängde vi på låset till gyn morgonen efter. Allt såg tack och lov bra ut! Tappen var inte alls påverkade och bebisen sprattlade på och hade det riktigt gött där inne – Så skönt! En lättnad. Minst sagt.

Sedan dess har det varit betydligt lugnare, haft någon enstaka igår och idag men inte alls lika mycket som i söndags.
Har idag varit i Osby och jobbat. PT, StarkMamma och egen träning. Blev ett lugnt pass eftersom jag inte vill trigga något mer, men är uppmärksam på kroppens signaler.
Blev drygt 40 min underkropp, avslutade med lite foamrolling för höft och säte 🙂

Magen i vecka 16 (15+1). Avslappnad till vänster, aktiverad till höger. 

Kortvecka

by

Jag vaknade pigg kl 04:29 imorse, ca 40 sekunder innan alarmet ringde. Älskar när sånt händer!
Det var inte kolsvart ute och fåglarna hade börjat kvittra lite lätt. Ljuset och naturen är så energigivande just nu!
Eftersom jag fortfarande har en del illamående under morgon och förmiddag så måste jag gå upp i god tid så jag kan äta frukost i lugn och ro innan jag åker till jobbet.
Idag lyxade jag till det med ugnspannkaka framför Ellen DeGeneres – Magisk start på dagen!

Arbetsdagen har bestått av pt-klienter och StarkMamma uppe i Osby. Körde även 45 min överkropp i gymmet följt av ett par djupa övningar för mage och bäckenbotten (se insta eller fb för filmklipp).
Slutade tidigt från gymmet men hade massor av ärenden efteråt så var ändå hemma lite senare. Nu sitter jag med mail och planering av passupplägg.
Från köket doftar kvällens middag som idag är ugnsbakad sötpotatis med tahini, halloumi, tomat och champinjoner. Till det steker jag ihop salladslök, squash och svartkål. MUMS!
Önskar er en trevlig kväll! 

Ömma muskler

by

tranings
Onsdag, mitt i veckan. Just nu sitter jag på Gym1 i Hässleholm, äter lunch och svarar på mail i ett fasligt tempo.
Effektivitet är mitt mellannamn 😉
Två StarkMamma-klasser har fått svettas loss och snart är det dags för en tredje grupp innan jag beger mig mot Höör. 
Kroppen min är öm av träningsvärk från topp till då, så finner jag en liten lucka under eftermiddag så får det bli en dejt med foamrollern! Längtar redan haha..
Nej nu måste jag jobba vidare! 

På väg hem till mig..

by

adidasyoga2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

adidasyoga

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Alltså det finns få saker som går upp emot lite internetshopping hehe.. 
När man inte har tid till att gå runt i butiker så är nätet perfekt, men också förbaskat farligt för plånboken. Med några få klick bort så kan man enkelt fylla på (de obefintliga luckorna) i sin garderob. 
Hursomhelst så är Adidas utan tvekan ett av mina favoritmärken när det kommer till träningskläder! 
Superb kvalité, mycket bra priser och de håller sig ständigt uppdaterade om vad som trendar. Att de dessutom fortsätter jobba med Stella McCartney är såklart en given succé! 
Sidenote: Visste ni att jag jobbade med mode och PR i flera år innan jag skolade om mig till PT?
Dessa två tightsen ovan är i alla fall på väg hem till mig och min garderob nu. Är på tok för pepp inför detta haha. 
Men, jag kan må gott av lite uppiggande shopping. Det är jag värd, som man brukar säga.. 
Nu har det hunnit bli kväll här i byn. Polly och jag har varit ute på en 45 minutersrunda där vi ömsom gått ömsom sprungit (ömsom jag dragit Polly då hon vägrat gå). På de minuterna tog vi oss knappt 3 km, så inte jättemycket att hurra för. Men förbaskat skönt med frisk luft! 
Nu ska vi bädda ned oss i soffan under en filt. Äta något gott och sedan ha True Blood-maraton.
Drömmen. 

Bilder från Adidas.se

7 av 12

by

sm161006Det är torsdag och jag sitter just nu och äter lunch i Höör. Har en väldigt skön dag med en hel timmes lunch.
En stund att sitta ned, äta, blogga och svara på mail i lugn och ro. Att inte behöva stressa med det eller att slippa sitta med sånt hela kvällen när man kommit hem är ren och skär lyx för mig.
Ovan ser ni bild från dagens pass i Höör. Nybörjargruppen (som inte känns så nybörjaraktig längre) körde sitt sjunde pass. Tänk att vi redan är inne i vecka 7 av 12. Galet. 
Nej nu måste jag äta upp maten innan den kallnar helt! Trevlig torsdag!

Tisdag, onsdag..

by

sm161005aDagarna går fort. Arbetstimmar i gym och gruppträningssalar är många men tid till bloggarbete är det dessvärre ont om 😛
Igår var jag ute och roade mig med två tjejkompisar. Vi var på Bio och såg den nya Bridget Jones – SÅ bra! 
Över förväntan! Rekommenderas! 
Hursomhelst så var jag då hemma sent, och orkade inte hålla ögonen öppna mer än för tandborstborstning, så någon uppdatering här eller på Facebook blev det icke. 
Håll ut! Här kommer bilder från gårdagens samt förmiddagens pass 🙂

sm161004asm161004b