Höör – Nu är vi igång!!
Såå kul att få träffa alla mammor idag och jäsiken vad många vi blev!
20 mammor och 20 barn. Var hyfsat varmt i salen när vi var klara 😛
Tog inte så många bilder utan försökte istället fokusera maximalt på mammorna, justera tekniker, peta och tipsa etc. Men några bilder lyckades jag få till.
Eftersom jag gör mig allra bäst på 7h sömn så har jag börjat gå upp tidigt trots att jag egentligen inte behöver. Om jag sover för länge så protesterar kroppen direkt. jag får ont i huvud och nacke och blir allmänt slö.
Idag exempelvis börjar jag inte jobba förens 10:30, men går ändå upp tidigt för att hinna träna innan jobb. Dels för att jag älskar att morgonträna men också för att jag då kan åka hem direkt när jag jobbat klart och därmed ha fler timmar hemma till att göra annat nödvändigt och halvt oviktigt.
Så idag när klockan ringde var jag riktigt pepp på att köra bröst och mage!
Bröst är och har alltid varit min svagaste muskelgrupp men nu har jag gett mig f*n på att bli starkare där.
Försöker träna och återhämta optimalt och just nu märker jag skillnad från varje vecka! Jag kan både öka vikterna och köra fler reps på förra veckans vikter.
Ä N T L I G E N.
Ett stycke rygg- och bicepspass avverkat med tillhörande dusch och bastu. Nu fyller jag på energin med glutenfria pannkakor innan det är dags att jobba vidare.
Just nu kör jag ganska tungt för att försöka bygga upp den avtappade styrkan som blivit av all överträning på grund av gruppassen. Skyndar långsamt då min kropp har svårt att lägga på sig muskler (precis som fett) men är noga med återhämtningen (läs: äter mycket) och märker så smått att styrkan sakta men säkert börjar byggas upp. Äntligen!
Grymt nöjd med mitt FlipBelt! 
Min måndag började väldigt tidigt. Redan klockan 4 ringde alarmet och jag studsade (faktiskt) upp. Troligtvis har jag inte kommit in i någon djupsömn för jag var superpigg, men har ändå knåpat ihop en 5-6h inatt och det är inte fy skam.
Varför jag frivilligt gick upp så tidigt? Jo för jag ville så gärna träna idag, planen var att träna efter jobbet men nu måste jag snabbt som attan åka till Ikea så fort jag slutat. Så då blev det till att träna innan jobbet!
Bröst och axlar stod på schemat och jag är positivt överraskad till vilket bra pass det blev.
Vanligtvis är man inte helt hundra vid den tiden på dygnet, kroppen och knoppen har inte vaknat till helt och blodtrycket kan vara lite svajigt. Men det gick hur bra som helst och jag kunde till och med öka vikterna – YAY!
När kroppen sprudlar av energi och endorfinerna pumpar runt för fullt –
Då mår jag riktigt bra!
Träning innan jobb har avverkats och ben stod på schemat. Har ett bra upplägg nu där jag kör fyra pass i veckan. Framsida ben, bröst/triceps/axlar, baksida ben/rumpa och rygg/biceps/baksida axel. Sedan blandar jag ibland lite fritt bland de mindre muskelgrupperna samt mage/bål, känner efter vad kroppen behöver just den dagen.
Hoppas verkligen att jag kan behålla det här braiga träningsflowet när höstschemat drar igång! Ska göra mitt allra bästa och verkligen försöka hitta en bra balans mellan jobb, mat sömn och träning.
Så idag var det alltså framsida ben som fick sitt. Många set knäböj, bulgariska utfall och split squats samt mycket mjölksyra och kontakt i bensparken. Även om jag foamrollar både före, under och efter passet så kommer jag garanterat ha träningsvärk imorgon (troligtvis redan ikväll..).
Har en göttig träningsvärk efter gårdagens träning. Rygg och biceps stod på schemat!
Fick det återigen bekräftat för mig att jag tränar så mycket bättre INNAN jobb, för igår, när receptions- och pt-jobb var avklarat så var det svårt att motstå frestelsen att åka hem. Tog verkligen emot att kliva in i gymmet men när de första repsen väl var avklarade blev jag peppad på att fortsätta. Men framöver ska jag verkligen försöka få till träning innan jobb, i den mån det går.
Hade ett par lugna timmar hemma under morgon och förmiddag innan jag begav mig till jobbet. Ville få in träningen innan det var dags att börja jobba för sedan jobbar jag till 21 och då har noll och ingen energi alls till träning.
Idag blev det bröst och axlar! Har ju bestämt mig för att öka i styrka i bröst och kör det därför en gång i veckan. Mer än så hinns inte med eftersom träningsvärken brukar hålla i sig flera dagar haha..
Känner redan att träningen har börjat ge effekt och jag orkar fler repetitioner än förra veckan på samma vikt, nästa vecka ämnar jag att lägga på.
Vilken ljuvlig dag, har en härlig känsla i kroppen! Solen sken in genom rullgardinen och jag vaknade pigg och utvilad. Begav mig till jobbet för att träna ben innan det var dags att öppna upp receptionen. Blev ett himla bra pass! Känner att jag successivt börjar öka i styrka i knäböj igen.
För några år sedan kunde jag ta mer än min kroppsvikt i knäböj, men efter alla gruppass har mina muskler blivit så trötta att resultaten helt uteblivit. Men nu jobbar jag stadigt upp styrkan igen och hoppas att kroppen håller!
Körde också med bälte idag för att ge lite extra stabilitet åt bålen, höften bråkar lite med mig just nu så ett stöd kan behövas.
Dessutom foamrollade jag även mellan vart tredje-fjärde set för att öka upp cirkulationen. Belöningen kommer efter passet i form av en kall dusch och endorfiner som pumpar. Vanliga kläder på och jag känner mig som en ny människa!
Bästa foamrollern – Från Rusta! 
Jag må ha en dålig bloggvecka, men det kompenserar jag med att ha en riktigt bra träningsvecka!
Idag stod rygg och axlar på schemat och även om bröstmusklerna fortfarande kände av måndagens träning så fick jag till ett bra pass idag.
Jag supersetade alla övningar för att hinna med så mycket som möjligt, men också för att utmana puls och framförallt uthålligheten i mina underarmar som verkligen är under all kritik.
Dagens pass såg ut så här:
Uppvärmning handcykel och rörlighet med träpinne
• Latsdrag + skulderbladsövning med gummiband
• Skiddrag med rep i kabel + skulderbladshävningar
• Låg reprodd i kabel + utåtrotation med gummiband supinerat grepp
• Ryggresning med rullning + utåtrotation med gummiband pronerat grepp
• Enhands axelpress med hantel
Mästerfotografen herself 😉
Inleder min första semesterdag riktigt starkt. Ställde klockan tidigt och åkte till jobbet, men såklart INTE för att jobba utan för att träna. I morgon kommer mina föräldrar plus syster och systerson och kände att det vore skönt att dra ett svettigt pass innan det blir familjehäng ett par dagar.
Har inte kört ben på en vecka så det fick det bli idag. Märkte att kroppen inte hade kommit igång riktigt för det snurrade till i huvudet och slog lock för öronen ett par gånger. Men när blodtrycket väl börjat stiga så kändes det bättre.
Knäböj, bulgariska utfall, enbenta knäböj och höftabduktion med gummiband var några av de övningar jag körde..
Sofi letade febrilt bra foto-vinklar, här lyckades hon riktigt bra haha..
