– YOUTUBE! –

Hörni! Jag har blivit med Youtube-kanal!
Har länge velat lägga upp videos här på bloggen, men inte tagit tag i det tidigare.
Dessutom så är det himla kul att klippa och redigera, även om jag är TOTAL nybörjare på det haha. Satt igår och försökte lära mig iMovie.. 😛

Så ha överseende med att jag inte är något proffs, och det faktum att man kanske inte har jättemycket tid över med en liten bebis. Men jag hoppas ni kommer tycka om den och kommande klipp som kommer upp 🙂

 

– 10 VECKOR –

Fredag igen och idag blir Valther 10 veckor! Så häftigt att han snart varit med oss i tre månader! ♥
Idag hade vi en långsam morgon efter en väldigt lång natt hehe. Vi misstänker att V är inne i sin andra utvecklingsfas för han har varit så himla mycket mer känslig för sömn och mat senaste två veckorna.
Vissa nätter vill han snutta mer eller mindre konstant, och att ligga ens 10 cm ifrån mig är alldeles för långt bort för honom. Så han ligger på min kudde och så har jag ena armen runt honom och ibland den andra handen på honom.
Sen ska vi även ligga panna mot panna eller kind. Då trivs han som bäst. Gullegubben!

Så när man känner sig så där lite mör i kroppen är det bästa botet enligt mig att aktivera sig.
Först ut åkte vi till Humlalyckan för lunch. Helt enligt fredagstradition.
Med potatisgratäng i kroppen var jag därefter redo för ett pass på gymmet! Precis som i förrgår sov V större delen av passet, jag vaggade babyskyddet när han kikade upp och sen somnade han om igen.
Jag fokuserade som vanligt på överkropp och hann med alla mina tilltänkta övningar.

Passet var väldigt likt det jag körde häromdagen, men vissa förändringar gjorde jag.

1a Chinsassist
1b Rodd med babyskyddet haha
2a Skiddrag i kabeln
2b Sidoplanka (på knä)
3a Låg reprodd i kabeln
3b Lyft med raka armar
4a Bänk i smith
4b Lårcurl med boll
5 Bålrotation i kabeln

Lagom till de sista repetitionerna var gjorda så vaknade V med törsten. Så vi körde lite matpåfyllning innan vi begav oss hemåt igen.

 

– DAGENS PASS –

När vi klev upp imorse var det ett minst sagt tråkigt väder som mötte oss. Igår föll den första snön och jag var helt överlycklig! Det blir så ljust, inbäddat och mysigt med snö!
Allteftersom jag varit uppe under natten för att amma och byta blöjor så har den töat bort mer och mer. Så trist 🙁
Men men, förhoppningsvis återvänder den snart!

Med det gråa vädret ute kände jag ett stort behov av att endorfinkicka kroppen – Så efter frukost packade Valther och jag in oss och åkte till gymmet!
De senaste veckorna har han inte alls varit pepp på att sova i babyskyddet så som vanligt tog jag med mig bärselen, men höll tummarna för att han ändå skulle vilja sova i babyskyddet åtminstone halva passet igenom.
Tajmade det bra innan med mat och sömn och till min stora lycka sov han genom HELA passet! Yay 🙂
Förvisso vaknade han till en tre-fyra gånger, men efter att jag svängt, dansat och vaggat med skyddet så somnade han om. Riktigt nöjd.
Det blir så stor skillnad i utförande av övningarna när jag har hela kroppen fri, framförallt de för överkroppen, så därför passade jag på att fokusera på dem.

Dagens pass såg ut som följande:
1a Latsdrag
1b Dra isär gummiband
2a Chinsassist
2b Sittande fri rodd
3a Bänkpress i smith
3b Skiddrag i kabeln
4 Enbent benpress
5a Planka med knälyft
5b Hipthrust
6a Paloff-press i kabeln
6b Stående bålrotation i kabeln 

Det kändes såå skönt i ryggen efteråt och energin var på topp! Åkte från gymmet med ett supergott humör!

– KVÄLLSHÄNG PÅ GYMMET –

Sitter i soffan med en skön träningsvärk från gårdagens pass i gymmet. Igår kväll blev jag så himla rastlös så jag packade in mig och Valther i bilen så åkte vi till Nionde. Man vet ju aldrig hur pass pepp bebisen kommer vara på att åka iväg, men bilresan gick helt okej och när vi kom fram så var han nöjd i babyskyddet några minuter men ganska snabbt fick han komma upp i sjalen istället.

Fokus ligger som vanligt, förutom på djup muskulatur i bäckenbotten och magen, på att stärka ryggen och öppna upp hållningen. Passade även på att köra några benmaskiner eftersom jag inte har möjlighet att träna det hemma.
Passet såg ut som följande:
• Uppvärmning rörlighet med kvastskaft+övningar med gummiband
• Latsdrag
• Stående rodd i kabel
• Benspark
• Sittande lårcurl
• Paloff press
• Benpress

Kändes jättebra både under och efter passet, likaså idag. Blev SÅ förvånad över hur stark jag kände mig! Betydligt starkare nu än under graviditeten! Var en riktig boost 🙂
Planen är att komma iväg på söndag också. Känner så himla stor skillnad för ryggen av att få göra ett par övningar så det är verkligen skönt 🙂

Training for pregnant

För några veckor sedan klickade jag hem ett par preggo-träningstights från Noppies. Var så pepp på at få hem dem då de såg riktigt schyssta ut, men, när de kom och jag provade dem så såg det föör roligt ut!
Helt hängiga över knäna samt under magen. Blev så besviken. Men men what to do.

Har även spanat in både Training for pregnant och Active by Sweden sedan tidigare och tycker de båda gör snygga träningskläder för gravida. Så bestämde mig för att testa ett par tights från de förstnämnda!
Hämtade ut dem i helgen och vilken skillnad! Dessa sitter som en smäck! YAY!
Invigde dem i måndags och räknar med att spendera större delen av kommande veckor i dem haha.

I måndags blev det ett styrkepass i gymmet:
• Enbent step-up
• Modifierat utfall
• Axelpress
• Kickbacks
• Stående kabelrodd
• Latsdrag bakom huvudet (funkar inte att dra mot bröstet längre)
• Hipthrust med boll (FAVORIT!!)

Inser att jag nog skulle behöva några träningstoppar som är mag-anpassade. Det måste ju vara bekvämt plus att det är ju synd att töja ut sina vanliga plagg.. Hm.. Får se vad jag landar i! 

 

Ömma muskler

tranings
Onsdag, mitt i veckan. Just nu sitter jag på Gym1 i Hässleholm, äter lunch och svarar på mail i ett fasligt tempo.
Effektivitet är mitt mellannamn 😉
Två StarkMamma-klasser har fått svettas loss och snart är det dags för en tredje grupp innan jag beger mig mot Höör. 

Kroppen min är öm av träningsvärk från topp till då, så finner jag en liten lucka under eftermiddag så får det bli en dejt med foamrollern! Längtar redan haha..
Nej nu måste jag jobba vidare! 

7 av 12

sm161006Det är torsdag och jag sitter just nu och äter lunch i Höör. Har en väldigt skön dag med en hel timmes lunch.
En stund att sitta ned, äta, blogga och svara på mail i lugn och ro. Att inte behöva stressa med det eller att slippa sitta med sånt hela kvällen när man kommit hem är ren och skär lyx för mig.
Ovan ser ni bild från dagens pass i Höör. Nybörjargruppen (som inte känns så nybörjaraktig längre) körde sitt sjunde pass. Tänk att vi redan är inne i vecka 7 av 12. Galet. 
Nej nu måste jag äta upp maten innan den kallnar helt! Trevlig torsdag!

Nu så!

Idag hade jag minsann telefonen i högsta hugg och knäppte ett par bilder från dagens pass. Fortsättningsgruppen körde en cirkel och nybörjagruppen jobbade egna stationer – Minicirklar i fyra olika block! 
De fick plocka fram nästan alla redskap som fanns tillgängliga i salen så det blev rejält ösigt ut under passet!
Efter jobbet idag passade jag själv på att träna lite. Det är dags för ny BODYBALANCE™koreografi på torsdag och jag behöver öva in det sista (läs: allt haha) så eftersom jag ligger lite back med den behöver jag ge järnet nu sista dagarna.
Så nu ska jag göra middag plus matlådor och slänga ett par ögon på några låtar till!

Musslan och andra favoriter

sm160922asm160922bTorsdagens rullar på här i Höör. Jag har haft en morgonklient, StarkMamma-träning och nu om en lite stund är det dags för BODYBALANCE™ innan jag får sätta mig ned och äta lunch. Det ser jag fram emot hehe. 
Annars har jag en väldigt skön dag, vilket uppskattas enormt eftersom gårdagen var ganska intensiv (som onsdagar alltid är). Försöker balansera upp mina dagar så gått det går. Ibland lyckas man, ibland inte 🙂 
Ovan ser ni bilder från förmiddagens pass i Höör. En cirkel med blandat fokus, mycket baksida av kroppen dock. Plus den alltid lika härliga musslan 😉