10 av 12

by

Få saker känns så lyxigt som att vakna kl 6, dra upp rullgardinen och se att det är ljust ute. Allt känns ca tusen gånger mer lättsamt när ljuset dröjer sig kvar större delen av dagen. Löv it!

Idag börjar jag min dag med ett möte kl 7:45, sedan väntar repan, pass,
Stark Mamma och PT. En torsdag i sitt esse!

Känns helt galet att vi redan kommit fram till pass 10 av 12 på Stark Mamma. Finns det intresse kommer jag köra igång en fortsättningsgrupp och den låter jag även vara öppen för andra att hoppa in i. Vill dock understryka att det är en fortsättningsgrupp så nivån kommer att vara lite högre. Så det är ej optimalt om din bebis bara är några veckor gammal. Vill gärna att kroppen ska ha stabiliserats något och att du jobbat med bäckenbotten. Är du intresserad så hojta till!

Fokus idag på passet blir superset. Så deltagarna kommer ha sin egen station med redskap och sedan jobba två övningar åt gången. PEPP!

IMG_2197

Det här gänget kan man ju bara inte motstå! Kom och träna med oss 🙂 

Superweekend

by

Har försökt blogga nu i flera timmar men det har inte funkat. Oklart om det är något med wordpress eller nätet.. Var strul i helgen också, men förhoppningvis blir det inget långvarigt!

Har precis kommit hem nu, ska planera morgondagens pass samt göra iordning ett kostråd. Skedar samtidigt i mig chiapudding som får fungera som middag ikväll. Inte helt optimalt men vill fokusera på jobb innan jag somnar för dagen.

Måste uppmärksamma er om vad som sker nästa helg! Vi ska nämligen ha superweekend på jobbet!
Det innebär att du får ta med dina vänner och träna gratis under hela helgen (lör-sön). Så himla lyxigt!
Vi kommer köra nedkortade pass så du orkar testa så många som möjligt. Dessutom kommer vi då premiera de nya Les Mills-koreografiera. 
Vi bjussar också på bars samt provsmakning av dricka. PLUS att jag kommer finnas tillgänglig i gymmet för att besvara frågor om personlig träning. Bara en sån sak liksom 😉 
Och när ni då absolut inte kan hålla er från att köpa pt, så kommer det att finnas ett finfint erbjudande. Missa inte. For reals yall. 

Skärmavbild 2015-03-11 kl. 18.33.05

Kom ihåg bara att det är bokning på passen, så boka in er redan nu!

Check

by

Bockar av tisdagen och avslutar dagen med att svara på några mail samt lyssna igenom musiken till de nya BodyBalance™- och BodyVive™-releaserna. Även om jag inte kommer köra igång med pass riktigt ännu så är det bra att hålla sig uppdaterad. Plus att det är kul att se lite nytt 🙂

Nu är jag riktigt trött så ska strax stänga ned och göra mig redo för sömn. Ska till Malmö och Patrizia i morgon innan jobbet, hoppas på strålande sol och minst 10 plusgrader. Om man nu får välja 😉

IMG_4860

Tänk när det är så varmt så man kan träna i shorts! 

Intervaller

by

Har suttit på ett tåg utan fungerande nät. Så har försökt uppdatera er om dagens pass ett bra tag nu. Men nu är jag hemma hos mamma och pappa i väsby med ett snabbt uppkopplat wi-fi så förbered er på bildstorm!

Det var ett ganska stort bortfall idag då många är sjuka, både mammor och barn.  Men nio peppiga görls kom och körde för fullt! 

Upplägget var intervaller, både långa och kort. Totalt fyra block med två-fyra övningar i varje. 40 sekX4 och 20 sekX8.
Mycket fokus på stabilitet och djupa magen. Som alltid givetvis, men idag lite extra.

IMG_2562 IMG_2563 IMG_2564 IMG_2565 IMG_2568 IMG_2570

IMG_2571 IMG_2572 IMG_2573 IMG_2574 IMG_2575 IMG_2577 IMG_2578 IMG_2579 IMG_2582 IMG_2583

Balansera mera

by

Eftersom jag fått klartecken frågt kiropraktorn så körde jag ett lätt pass även idag. Precis som i måndags blev det ett par set latsdrag, men idag med lite högre vikt. Skippade den sittande rodden och körde istället en stående reprodd vid lilla kabeln. 5 kg kändes alldeles lagom, men absolut max. På den nivån liksom.. 

Blev även lite bröst och triceps då det kändes bra sist! Sedan försökte jag fokusera på några balansövningar. Balans är precis som kondition – färskvara! Och även om jag har en ganska vass balans så har jag känt att den försämrats något nu med ryggen. Dessutom sitter mycket av balansen i djupa magen så det är definitivt något jag gärna jobbar lite extra. 





Hur ofta tränar du balans? Sjukt viktigt. Just sayin.. 

Vi närmar oss

by

Återigen går ju tiden så förbaskat fort, och vi är redan inne i mars månad!
Den 31:a mars kör jag igång Stark Mamma i Osby och än finns det platser kvar 🙂

Så är du mamma med en bebis som är minst sex veckor så är du varmt välkommen att svettas och stärka upp kroppen på rätt sätt. Klicka gärna in på flikarna här upp för att läsa mer om träningen, mig och mina utbildningar eller vad tidigare deltagare tycker om Stark Mamma-träningen.

Hoppas vi ses!

IMG_2535 Har spanat in lokaler på Aktivcenter idag. Pepp!IMG_0288Så häär glada är vi på Stark Mamma i Höör (bild från VT-14 gänget)

Nytt på kroppen!

by

Har fått min nya pt-tröja idag till Osby 🙂 Himla mjuk och skön. Och förbaskat snygg givetvis 😉 

Bra att man syns lite lättare i gymmet när man har sina klienter. 





Kors i taket

by

Idag har hon minsann tränat! Och det kändes underbart! 

Var dock väldigt noggrann med att inte belasta med för mycket vikt eller jobba i någon vinkel där jag aktiverar ben, säte eller quadratus. Så det fick blir lats, rodd, bröstpress och tricepspress med suppinerat grepp. Lätta lätta vikter och många repetitioner.

Känslan av blodgenomströmning i musklerna och värmen som spred sig i kroppen. Obeskrivligt skönt.





Förvirrad

by

Alltså den här dagen. Tröttheten och förvirringens dag..
Har jobbat 10:45-18:45. INTE 19:45 som jag sa till mannen.

Fick för mig att gymmet stängde 19 ikväll, men det stänger alltså kl 18 på söndagar. Dessutom glömde jag fylla i på hemsidan vilket pass som börjar 9:30 imorrnbitti. Skrev tiden, men inget pass. Bara en tom lucka. Haha. Totalt virrig i kolan!

Till mitt försvar kan det vara så att jag öste ut all energi under förmiddagens cirkelfys. Det var nämligen riktigt bra drag idag och luftfuktigheten i salen var HÖG. Så här såg det ut på instagram 🙂

 





Bra jobbat alla deltagare! 

Fredagsjubb

by

Vanligtvis jobbar jag bara fredagsförmiddagar med pensionärerna, men nu när kroppen strular så kan jag inte längre köra mina pass och fredagar har därmed varit helt lediga. 

Men idag fick jag hoppa in i repan ett par timmar och nu börjar klockan närma sig 19 och det är snart dags för stängning. Fortfarande några tappra fredagstränare sol håller sig kvar. Men snart kommer det stundande fredagsmyset locka hem även dem. 

Så här peppigt är det att jobba fredag! ;D