Mamatummy Day

by

Hörni, ni har väl inte missat att det är Mamatummy Day idag, 25:e april?
Det är en dag då vi uppmärksammar kvinnors hälsa under och efter graviditet lite extra.

”Varje år riskerar över 40 000 kvinnor i Sverige, att få bestående problem efter graviditet och förlossning. Problemen negligeras idag av vården och klassas oftast som skönhetsbesvär. Besvären vi pratar om är diastasis recti, eller separerade magmuskler som det kallas för i dagligt tal.” /Text från MammaMage

Som i vet är jag certifierad MammaMage-Tränare och givetvis brinner jag då lite extra för detta.
Katarina Woxnerud som är grundare till MammaMage och även står bakom appen med samma namn har skapat denna dag och tillsammans ser vi till att sprida kunskap och uppmärksamma de problem som faktiskt är högst verkliga.

För att delta och visa sitt stöd kan Du lägga upp din egna magbild och tagga just #mamatummyday och #mammamage. Du får även gärna tagga mig i bilden, på fb taggar du @starkmamma.nu och på instagram @kejtis
Vill man hellre delta anonymt kan du maila mig din bild till info@starkmamma.nu. Bilderna kommer sedan läggas upp här, på fb och instagram 🙂

Mamatummy Day

Gårdagens

by

Vilket drag det var under kvällens CirkelFys! Så himla kul! Jag la ut ett meddelande i Niondes fb-grupp om att det skulle bli svettigt och ösigt, och precis så blev det. Hoppas ni som var med kommer känna en härlig träningsvärk i morgon 😉

Just nu laddar jag om inför morgondagen, men innan jag tar tag i kvällens sista förberedelser ska jag lägga upp bilderna från gårdagens Stark Mamma Osby. Alla mammor var på plats och de fick prova på svettiga 50/40/30/20.

IMG_3155 IMG_3157 IMG_3159 IMG_3166 IMG_3168 IMG_3171 IMG_3173 IMG_3176 IMG_3177 IMG_3185

Ändrade planer

by

Det här vädret är alldeles för fint för att spendera timmar på Ikea. Åker hem istället och bröllopspysslar ute i solen!

Dagen pass, pt och egen träning gick strålande. Själv körde jag frivändningar, frontböj och lite rumpövningar. Kändes väldigt bra, håller tummarna för att det kommer kännas lika bra ikväll och imorgon.. Sist jag tränade rumpa hade jag kaos-ont dagen efter.. Men det var några veckor sedan så kroppen har återhämtar sig ytterligare sedan dess!

         Ansiktsuttrycken bjuder jag på 😉

Inhale * Exhale

by

Igår var en lång dag.. Var på gymmet mellan 6:45-17:45. Sen åkte jag inom Ica för att handla innan jag klev innanför dörren ca 18:45. Då var det FaceTime med J som gällde, efter det en snabb dusch och sedan satte jag mig med datorn.

Svor mig gråtit över tekniken igår.
Försökte ladda upp bilder till bloggen i t v å t i m m a r. Det bara vägrade att fungera?! Fick vända och vrida och vrida på allt. Testa andra varianter och sedan helt uppgivet trycka på publicera och hålla tummarna.
Till slut funkade det, men då hade både ork och tålamod tagit slut för länge sedan. Men jag är inte en sån som bara kan stänga ihop datorn och vänta till dagen efter. Då blir jag bara mer stressad och kan inte sova för att det gnager inom mig 😛 Någon mer som är så?

Så idag har jag en begynnande huvudvärk, men är övertygad om att mina härliga mammor i Osby kommer råda bot på den! Dags för pass fyra!
Efter PT-klient och egen träning ämnar jag sedan att göra något kul. Och är man redan mer än halvvägs till Älmhult så är det ju så enkelt att bara fortsätta rakt fram – mot Ikea 😉 Längtar redan haha..

21029_804769542939880_430745896060199636_nSkulle även behöva lite sånt här..

Dagens mammamagar

by

Hemma igen efter en dag på vift.
Det har varit Sösdala-Osby-Tormestorp-Hässleholm-Tormestorp-Sösdala 😛 

Började arbetsdagen i Osby, en ny mamma som började i gruppen idag så träffade först henne för att kolla mage och aktivering. Sen kom de andra mammorna och det var dags att köra igång.

Fokus idag var överkropp med mycket kontrollövningar, bäckenbotten och djupa magen kan inte tränas nog 😉

IMG_3048 IMG_3053 IMG_3055 IMG_3057 IMG_3058 IMG_3059 IMG_3061

PT hemma

by

Phu vilken dag! Första stunden sedan frukost som jag kan sitta ned och skriva ett par rader här.
Jag började min dag med PT-träning hemma hos Emelie. Plockade med mig TRX, balanskudde och Kettlebells på 10 och 24 kg. Emelie har själv matta och pilatesboll så med de redskapen fick hon köra fyra svettiga superset!

Planen var att Alfred skulle sova men det var som att han kände på sig att hans favoritKattis skulle komma hehe. Så han satt bredvid på matta med massor av leksaker (även om de glänsande detaljerna på min väska var roligast :P).

Det är både kul och praktiskt att åka hem till sina klienter och köra. Förutsatt att de bor hyfsat nära..
Ger dem också bra inspiration till vad de kan träna hemma på egen hand, vad man enkelt kan göra med de redskap som finns tillgängliga.
Så här såg det ut under dagens pass!

IMG_3001 IMG_3004 IMG_3006 IMG_3008 IMG_3007 IMG_3011

Och den här roliga bilden la Emelie upp på sin instagram haha ;D  

 

Dagens Starka Mammor

by

Fortsättningsgruppen fick det riktigt svettigt idag!
De fick köra 50/40/30/20 X1/2/3/4 med totalt 6 övningar.

Låter bilderna tala för sig själva 😉

IMG_2971 IMG_2975 Ludde älskar att sitta på axlarna 😛 IMG_2974 IMG_2977 IMG_2979 IMG_2980 IMG_2984 IMG_2985 IMG_2989 Gry har fått tag på Annicas skosnöre 😀 IMG_2990 IMG_2991 IMG_2993 IMG_2994 IMG_2995 Pernilla flygerIMG_2997 IMG_2999

Pepp

by

Hemma från jobbet och har precis gjort iordning en skål med havregrynsgröt. Ibland kan jag få riktigt cravings efter det, då är det baske mig det enda som duger. Och visst finns det värre saker att äta till middag än havregrynsgröt 😛

Annars har den här dagen verkligen gått i ett. Klienterna har legat precis rygg och rygg. Tight schema, men oerhört effektivt. Fem klienter och ett gruppass säger bara svish!
Nu ska jag bara förbereda det sista inför morgondagen, packa väskan och ta mina första tabletter för att förbereda kroppen inför hysterovaddennuhette-undersökningen.. Är faktiskt himla pepp!

Något annat som gör mig pepp är detta! Karolina fick köra ett grymt tufft och svettigt pass idag, hon genomförde det med bravur 😀

pepp

Slut för idag

by

Klockan har slagit över spöktimmesträcket och det är nu officiellt onsdag. Jag tackar för denna dagen och ser fram emot den som kommer. 

Kvällen har varit alldeles lagom och jag har fått mycket gjort. Känner mig alltid mer lugn i själen när jag får checka av saker på listan, skriva upp saker på morgondagens och visualisera hur resten av veckan kommer bli. Tror det är viktigt, att visualisera. 

Men nu är jag slut i rutan och spikmattan ropar efter mig. I morgon måste jag förbi skräddaren innan jobbet och så ska jag visa er vad som kom på posten idag! Spännande spännande.. 

  Godnatt! 

Från torsdagen

by

Upptäckte att jag glömt lägga upp bilder från första fortsättningspasset i torsdags!
Deltagarna märkte direkt att tempot blev högre och övningarna något mer avancerade även om vi fortsätter att bygga på från där vi slutade. Med andra ord ännu mer svettigt!

IMG_2860 IMG_2861 IMG_2862 IMG_2864 IMG_2866 IMG_2867 IMG_2868 IMG_2869 IMG_2874 IMG_2871