Första passet

Wihu nu är vi igång! Blev ett himla bra pass i Osby och det kändes superlyxigt att kunna ge all min fokus till endast tre mammor (och barn) 😛
Det var fler anmälda men bara tre som kom så vi får se hur de kommande veckorna ser ut.

Vi körde en cirkel med 6 övningar för att jobba igenom kroppen. Alla har vi olika träningsbakgrunder och erfarenheter, så det är viktigt att börja mjukt och lagom nu och sedan ta det allt eftersom. Jag behöver också känna in mammornas rörelsemönster för att anpassa övningarna så bra som möjligt till just deras kroppar. 

Så som sagt, en cirkel med 6 övningar och 4 varv totalt. Bland annat körde vi magindrag och utåtrotation med gummiband, skulderbladshöjning/sänkning och raka marklyft med Kettlebell. Sedan kollade jag även två av mammornas magar,  det ska bli intressant att följa deras resa!

IMG_2844 IMG_2845 IMG_2846 IMG_2847 IMG_2849 IMG_2850 IMG_2851 IMG_2852 IMG_2853 IMG_2856

Dagen D

Inte nog med att det är den sista dagen i mars idag, det är även dagen D för uppstart i Osby. Pepp!
Kl 11 kör vi igång och eftersom jag inte har något bokat innan dess så fick jag en härlig sovmorgon till 7:30. Äter nu frukost i lugn och ro med sällskap av Morgonpasset.

Sedan jobbar jag till 17 idag och det är så skönt att veta att det fortfarande är ljust när man kommer hem. Så himla lyxigt!
Dags att göra denna dagen!     Gafflad bananpannkaka under ett berg av blåbärschiasylt. 

Uppstart Stark Mamma Osby

Förbereder det sista inför morgondagens pass. Det är uppstart för Stark Mamma i Osby och det ska bi kul att vidga sina vyer. Är mer eller mindre helt okänd i Osby så det har tyvärr inte varit någon tjurrusning och slagsmål om platserna 😛 Men förhoppningsvis tar det fart till hösten!

Hursomhelst ska goodiebags göras till de deltagarna som finns på plats i morgon, och även denna gång är det Helhetshälsa som är så generösa. I påsen finns nämligen en av mina personliga favoritprodukter – Probioplex.
Jag började äta dessa tabletter i höstas och har bland annat skrivit om produkten HÄR och märker direkt på både mage och immunförsvar när burken tagit slut och jag missat mina tabletter under några dagar.
Det som även är toppen är det faktum att man kan ge det till sina barn 🙂 Perfekt för att boosta immunförsvaret under dessa flunsatider!

IMG_2823 IMG_2825 IMG_2831

Vad jag dessutom gillar skarpt med Helhetshälsa är det faktum att deras produkter är så rena. Vegetabiliska utan konstiga tillsatser så kroppen lätt kan ta upp dem, samt att de är Svensktillverkade.
Deras egen idé: ”Rena kosttillskott utan onödiga tillsatser. Egen svensk tillverkning.
Och det måste man ju säga att de verkligen har uppnått!

I nuläget äter jag, förutom deras Probioplex, även Zink, D3-vitamin och AlgOmega3. Tänkte även börja sörpla deras Järsaft.
Läs gärna mer om Helthetshäla och deras produkter HÄR 

IMG_2834 IMG_2835 IMG_2842

Rygg och CF 

Jag hann med ett skönt ryggpass innan det var dags för CirkelFys. Kändes stabilt och fick rätt bra kontakt trots att jag för tillfället inte kan jobba lika stora rörelser.

Efter min egen träning var det dags för medlemmarnas träning och idag var det riktigt bra drag på passet! Mycket baksida, säte och bål, plus en hel del puls i och med snabba byten och intensivt ösande. 

Bra dag! 

  

Higher

Godmorgon! Jag sitter och äter frukost och lyssnar på Loreen’s Paper Light (Higher). Tycker den är så himla härlig. Vill bara ha på mig en luftig klänning och dansa med armarna svängandes. Typ så, haha 😛

Ska snart bege mig till jobbet för att se vad denna dagen har att erbjuda. Jag ska fylla den med receptionsjobb, en yogaklass, en instruktion och en pt-klient. Detta kommer landa på ca 8h och sen ser jag fram emot en skön lördagskväll.

Vad ska ni hitta på idag? Det är ju löning och det brukar ofta innebära Ikea eller liknande. 

Här får ni i alla fall lite lördagssound så ni kan tagga till på helgen!

 

End of an era

Så känns det i alla fall. Lite grann.
Sista passet är avverkat och tyvärr var det flera tjejer som var sjuka, men ni var med oss i tankarna!
Hoppas att det har varit ett par lärorika 12 veckor. Gärna ganska svettiga, utmanande och utvecklande också. Det är alltid så lyxigt för mig att få jobba med dessa fantastiska kvinnor och det är så himla härligt att lära känna nya människor. Allt bebisgos man får under passen är också en rätt stor bonus hehe 😛

Men nu är som sagt dessa 12 veckor till ända och det är dags att blicka framåt mot nya utmaningar. Fick en så himla fin avslutningspresent av Annica och Gry. En bricka och ask i marmor, Annica vet precis vad jag gillar 😉 I asken låg också en lapp med massor av fina ord. Blir så glad och rörd <3

IMG_2765 IMG_2761 IMG_2763 IMG_2766 IMG_2767 IMG_2768 IMG_2769 IMG_2770 IMG_2771 IMG_2782 IMG_2783 IMG_2784 IMG_2785 IMG_2787

Fortsättning

Det finns få saker som är så grötigt som att komma hem hyfsat sent från jobbet, byta om till mjuka kläder, göra en stor kopp kamomillte, bre en smörgås av ens hembakta bröd, värma vetepåsen för att sedan placera sig i soffan med allt nämnt ovan. Ahh. 

Men nu ska jag försöka slita mig, behöver förbereda det sista inför morgondagens Stark Mamma och sedan försöka få lite sömn. Helt galet att vi kör pass 12 av 12 i morgon. Hur fort går inte tiden?!

Känns alltid lite vemodigt att behöva säga tack och hej, men många kommer jag fortsätta träffa ganska regelbundet. Förhoppningsvis ser jag dem på mina andra pass inom kort 🙂
Men några av tjejerna kommer jag givetvis träffa redan nästa vecka på fortsättningsgruppen så det ska bli himla kul!

Vill du vara med i fortsättningsgruppen så maila mig på info@starkmamma.nu

IMG_2197

Dagens duo

Håller på och förbereder stora salen för dagen duo-klienter. De ska få köra en cirkel med bland annat TRX-rodd och farmers walk. En härlig genomkörare så här på lillördagen!

Efter det har jag ytterligare två klienter, sedan CirkelFys med fokus ben, rumpa och puls. Kom och svettas! 😀 

 

Vill du också köra pt-duo så maila mig på info@starkmamma.nu  

En vecka kvar!

Nu börjar vi verkligen närma oss! Uppstart i Osby om en vecka och jag är så pepp på att köra igång. 

Salen är stor och härlig och det finns massor av göttiga redskap. Till exempel kan varje deltagare ha en egen boll att köra med (!). Upp för trappen finns dessutom en sal med massor av TRX-band så där har vi också möjligheten att vara 🙂 

Har du inte anmält dig än, eller har du en kompis eller bekant som borde vara med – säg till dem att anmäla sig! 🙂 

   

       

Rosor på kinden och solsken i blick

Är färdigjobbat och färdigtränad för idag. Två rosor pryder mina kinder och det är dags stt bege mig hem.

Testade lite nytt under passet idag, ville gärna köra ben då jag körde rygg igår. Började med 600 m rodd. Kändes ok, ibland tog det emot så vågade inte köra mer än så. Efter det gjorde jag knäböj med boll mot vägg, där kan jag hålla bra kontroll över djupa magen och behöver inte fälla fram något från höften. Sen gjorde jag även några lårcurls med boll, dock utan det sista böckenlyftet. Fick bra kontakt med baksidan så förhoppningsvis kommer det resultera i lite träningsvärk 😉 Sen lite spark och sittande curl. Så hur kroppen accepterar detta eller ej återstår att se. Håll tummarna!