Mål och ambitioner

P1110172Jag är inte en sån person som strikt sätter upp nyårslöften. Inte nu längre i alla fall. Känner alldeles för mycket stress och prestation i det, så lika bra att låta bli. Däremot har jag såklart saker som jag vill uppnå under det nya året, både privat, yrkesmässigt och inom min egen träning.  
När jag ser tillbaka på 2015 så kan jag till exempel klart konstatera att de första 5-6 månaderna av året inte var någon höjdare träningsmässigt. Hade sjukt ont i ryggen, kunde knappt sova på grund av smärtan, så träning var inte direkt att tänka på. Men efter ett flertal besök hos Kiropraktorkliniken började ryggen successivt kännas bättre och jag minns så väl lyckan när jag kunde börja köra lite styrka igen. För att inte göra det här inlägget evighetslångt.. Ryggen är såklart inte helt återställd ännu, men jag har kommit en lång väg och jag är så glad för det. Jag kan träna och jag träna tungt! 
Idag körde jag bland annat marklyft, lyfte 2-2-1-2 med 55 kg (kroppsvikt 47kg) och det är jag såå nöjd med! Så under detta året, 2016, vill jag fortsätta utvecklas, på alla plan såklart, men styrkemässigt vill jag bli ännu starkare. Har alltid haft jättesvårt att lägga på mig muskler men jag fortsätter att kämpa och hoppas på ett riktigt bra träningsår! 

Öppning

Upp och hoppa lilla loppa, öppning väntar på gymmet! Vaknade med ett ryck när alarmet ringde, drömde något konstigt om ormar.. Troligtvis för att de pratade på radio igår om att ormar är det djuret som de flesta svenskar är rädda för. Jag hör dock inte till den kategorin, men vore ju såklart trist att bli biten.

Hursom, sidospår..
Idag väntar långpass på jobbet – 6:45-20. Har inget emot såna dagar utan tycker egentligen att det är ganska skönt. Jag får mycket gjort och stressnivån är låg då jag slipper flänga fram och tillbaka som jag ofta gör annars.

Har ni börjat jobba än eller är de fortfarande semesterläge?Bild-2015-08-05-kl.-06.11-#2 Bild-2015-08-05-kl.-06

Balansera mera

Eftersom jag fått klartecken frågt kiropraktorn så körde jag ett lätt pass även idag. Precis som i måndags blev det ett par set latsdrag, men idag med lite högre vikt. Skippade den sittande rodden och körde istället en stående reprodd vid lilla kabeln. 5 kg kändes alldeles lagom, men absolut max. På den nivån liksom.. 

Blev även lite bröst och triceps då det kändes bra sist! Sedan försökte jag fokusera på några balansövningar. Balans är precis som kondition – färskvara! Och även om jag har en ganska vass balans så har jag känt att den försämrats något nu med ryggen. Dessutom sitter mycket av balansen i djupa magen så det är definitivt något jag gärna jobbar lite extra. 





Hur ofta tränar du balans? Sjukt viktigt. Just sayin.. 

Kors i taket

Idag har hon minsann tränat! Och det kändes underbart! 

Var dock väldigt noggrann med att inte belasta med för mycket vikt eller jobba i någon vinkel där jag aktiverar ben, säte eller quadratus. Så det fick blir lats, rodd, bröstpress och tricepspress med suppinerat grepp. Lätta lätta vikter och många repetitioner.

Känslan av blodgenomströmning i musklerna och värmen som spred sig i kroppen. Obeskrivligt skönt.





Förvirrad

Alltså den här dagen. Tröttheten och förvirringens dag..
Har jobbat 10:45-18:45. INTE 19:45 som jag sa till mannen.

Fick för mig att gymmet stängde 19 ikväll, men det stänger alltså kl 18 på söndagar. Dessutom glömde jag fylla i på hemsidan vilket pass som börjar 9:30 imorrnbitti. Skrev tiden, men inget pass. Bara en tom lucka. Haha. Totalt virrig i kolan!

Till mitt försvar kan det vara så att jag öste ut all energi under förmiddagens cirkelfys. Det var nämligen riktigt bra drag idag och luftfuktigheten i salen var HÖG. Så här såg det ut på instagram 🙂

 





Bra jobbat alla deltagare! 

Fredagsjubb

Vanligtvis jobbar jag bara fredagsförmiddagar med pensionärerna, men nu när kroppen strular så kan jag inte längre köra mina pass och fredagar har därmed varit helt lediga. 

Men idag fick jag hoppa in i repan ett par timmar och nu börjar klockan närma sig 19 och det är snart dags för stängning. Fortfarande några tappra fredagstränare sol håller sig kvar. Men snart kommer det stundande fredagsmyset locka hem även dem. 

Så här peppigt är det att jobba fredag! ;D 





Dagens cirkel

Det är fler än jag som åkt på förkylning, många som snörvlar och hostar både hit och dit.
Under dagens Stark Mamma hade nio deltagare kämpat sig till plats, resterande får kurera och komma tillbaka med full kraft nästa vecka 🙂

Vi körde en cirkel idag och hela kroppen fick jobba!

IMG_2455 IMG_2457 IMG_2460 IMG_2462 IMG_2463 IMG_2459

Milstolpe

Så var det torsdag – igen!
3,6 plusgrader här i Sösdala nu på morgonen och våren känns riktigt nära! Imorse när jag gick upp var det dessutom inte ens mörkt ute (!) och det känns ju som en riktig milstolpe.
Har berättat om det tidigare, att jag har vissa specifika saker som utmärker när det börjar bli vår/sommar/höst/vinter. Att det är ljust när man kliver upp på en torsdag är en av de sakerna. Att det är ljust när man kliver upp på en måndag kommer dock dröja ett tag till.. Men den första checkar jag av! 🙂

Idag öppnar jag repan som vanligt, sen har jag inte BodyBalance 🙁
Börjar verkligen sakna att inte kunna röra på mig. Blir lätt knäpp.
Det behöver absolut inte vara något avancerat, utan lite BodyBalance eller yoga hade varit perfekt!
Men eftersom jag fick skjutande smärta i bäckenet igår efter att ha promenerat lite för fort från stationen.. Så inser jag att det är för tidigt för att experimentera.

Kör en liten tränings-tbt för att pigga upp! 🙂

IMG_5026 IMG_2514 IMG_3380 IMG_5599 IMG_0268 IMG_0273 IMG_7194

Duodags!

Ikväll var det återigen dags för Ingela och Jennika att svettas ikapp. Två minicirklar med tre övningar i varje. Var även tänkt att de skulle få köra en liten tävling sist av allt, men den planen sprack då de två sista löpbanden blev upptagna mitt framför våra ögon.
Får helt enkelt spara den till nästa gång! 😉

Övningarna de fick köra var:

1a OH utfall med viktplatta
1b Crunch med rotationsvikt (till varandra)
1c Jumping jacks

2a Marklyft med tung hantel
2b Planka med diagonalklapp
2c Omvända Burpees

50 sekunder på varje övning, tre varv. Låter väl HUR SKÖNT SOM HELST?!

Hur många vill testa i helgen? 😉

IMG_5638Så här skönt brukar det kännas efteråt!

2 more

Dagen rullar på som vanligt, har fått i mig lunch och nu ska jag pyssla och piffa lite i receptionen innan dagens första pt-klient kommer.

Har en kort arbetsdag, bara 7h, såå skönt!

Vanligtvis brukar jag ha pass i Sösdala på måndagskvällar men nu när terminen är slut och jag tagit en paus från passen därifrån känner jag mig helt plötsligt mycket mer lugn och utvilad.
Även om det såklart är jättekul att köra pass så är den här brejken välbehövlig.

Dagens första klient ska köra ben och bland annat få testa några av de nya maskinerna. Hoppas träningsvärken kommer göra sig påmind ett par dagar framöver..

d76df704cbf32619710fbb8857e6fc60En blick jag definitivt känner igen..