Today

9 years ago by Katharina Lindoff

Var förvirrad imorse. Slog upp ögonen 4:50 och var hur pigg som helst. Tänkte att ja men alarmet ringer ändå om några minuter så inte värt att somna om, var ändå pigg. Så låg vaken en stund, funderade på vad som skulle ske idag, målade upp dagen för mitt inre. Tills jag insåg att det är tisdag. Måndagen är över och att gå upp i gryningen är tekniskt sätt ganska onödigt. Så lyckades somna om och vaknade av alarmet vid 8! Halleluja.

Idag väntar mina Osby-mammor, sedan pt-klient och efter det beger jag och mannen oss till Ikea. Det blev ju inget förra vecka på grund av det då rådande fantastiska vädret. Och även om solen strålar för fullt även idag så kommer vi fullfölja planen. Nu orkar jag inte hålla mig längre hehe..

Önskar er en härlig tisdag!

Lyft upp och dra in

9 years ago by Katharina Lindoff

Fokus under dagens Stark Mamma var alltså överkropp. Inte lika intensivt som förra passet då vi körde ben/rumpa, men idag krävdes mer kontroll i övningarna, mer koncentration.

Bäckenbotten och djupa magen jobbades för fullt och fick sällskap av bland annat rotatorcuffen och rodd med gummiband. Rodden körs ståendes eller sittandes beroende på vilken kontroll du kan hålla i djupa magen när du fäller fram från höften.

3, 2, 1 – Bildbonanza!

Överkroppsfokus

9 years ago by Katharina Lindoff

Godmorgon peeps!
Ja så blev det alltså måndag igen. Har en väldigt behaglig dag framför mig och denna veckan kommer nog överlag bli något lugnare än den förra. Idag väntar endast 7h jobb och sedan är planen att åka hem och plantera de där förbaskade lökarna som fortfarande ligger kvar i Blomsterlands-påsen. Är fortfarande ok inom tidsramen för utplantering, men har ändå dragit på det lite för länge nu..

Idag är det bland annat dags för pass tre för mina starka mammor i Höör! Och ja, de där 12 veckorna går bara fortare och fortare för varje omgång. Men det är så himla kul att se utvecklingen hos mammorna!
Idag kommer vi att fokusera lit extra på överkroppen. Mycket hållningsmuskulatur, rygg, baksida axel, och såklart en hel del bäckenbotten och djup mage.

#MammaMage

9 years ago by Katharina Lindoff

Den här dagen har verkligen gått fort! Har jobbat i repan 8:45-14:30 och mitt i hade jag en yogaklass på 90 minuter. Det sa bara svisch!
Men det är såklart bara skönt 🙂

Nu är jag alldeles nyss precis hemkommen. Kroppen är mör efter dagens pass som var ganska svettigt, även för instruktören hehe. Dessvärre värker höften en del nu så har placerat mig i soffan med en kudde under knäna.
Förhoppningsvis blir det bara en lugn kväll hemma nu. Lite kvalitetstid med Erik innan han åker iväg igen på jobb.

Här är förresten en av magbilderna jag fått idag! Fortsätt skicka in era bilder eller lägg upp dem på fb eller insta.

Mamatummy Day

9 years ago by Katharina Lindoff

Hörni, ni har väl inte missat att det är Mamatummy Day idag, 25:e april?
Det är en dag då vi uppmärksammar kvinnors hälsa under och efter graviditet lite extra.

”Varje år riskerar över 40 000 kvinnor i Sverige, att få bestående problem efter graviditet och förlossning. Problemen negligeras idag av vården och klassas oftast som skönhetsbesvär. Besvären vi pratar om är diastasis recti, eller separerade magmuskler som det kallas för i dagligt tal.” /Text från MammaMage

Som i vet är jag certifierad MammaMage-Tränare och givetvis brinner jag då lite extra för detta.
Katarina Woxnerud som är grundare till MammaMage och även står bakom appen med samma namn har skapat denna dag och tillsammans ser vi till att sprida kunskap och uppmärksamma de problem som faktiskt är högst verkliga.

För att delta och visa sitt stöd kan Du lägga upp din egna magbild och tagga just #mamatummyday och #mammamage. Du får även gärna tagga mig i bilden, på fb taggar du @starkmamma.nu och på instagram @kejtis
Vill man hellre delta anonymt kan du maila mig din bild till info@starkmamma.nu. Bilderna kommer sedan läggas upp här, på fb och instagram 🙂

Gårdagens

9 years ago by Katharina Lindoff

Vilket drag det var under kvällens CirkelFys! Så himla kul! Jag la ut ett meddelande i Niondes fb-grupp om att det skulle bli svettigt och ösigt, och precis så blev det. Hoppas ni som var med kommer känna en härlig träningsvärk i morgon 😉

Just nu laddar jag om inför morgondagen, men innan jag tar tag i kvällens sista förberedelser ska jag lägga upp bilderna från gårdagens Stark Mamma Osby. Alla mammor var på plats och de fick prova på svettiga 50/40/30/20.

Inhale * Exhale

9 years ago by Katharina Lindoff

Igår var en lång dag.. Var på gymmet mellan 6:45-17:45. Sen åkte jag inom Ica för att handla innan jag klev innanför dörren ca 18:45. Då var det FaceTime med J som gällde, efter det en snabb dusch och sedan satte jag mig med datorn.

Svor mig gråtit över tekniken igår.
Försökte ladda upp bilder till bloggen i t v å t i m m a r. Det bara vägrade att fungera?! Fick vända och vrida och vrida på allt. Testa andra varianter och sedan helt uppgivet trycka på publicera och hålla tummarna.
Till slut funkade det, men då hade både ork och tålamod tagit slut för länge sedan. Men jag är inte en sån som bara kan stänga ihop datorn och vänta till dagen efter. Då blir jag bara mer stressad och kan inte sova för att det gnager inom mig 😛 Någon mer som är så?

Så idag har jag en begynnande huvudvärk, men är övertygad om att mina härliga mammor i Osby kommer råda bot på den! Dags för pass fyra!
Efter PT-klient och egen träning ämnar jag sedan att göra något kul. Och är man redan mer än halvvägs till Älmhult så är det ju så enkelt att bara fortsätta rakt fram – mot Ikea 😉 Längtar redan haha..

Skulle även behöva lite sånt här..

Träningsvärk?

9 years ago by Katharina Lindoff

Misstänker att de flesta deltagarna kommer ha träningsvärk de kommande dagarna efter dagens Stark Mamma. Hehe.
Fokus låg på ben, säte och djupa magen. Mycket baksida och och säte för att boosta de delar av kroppen som lätt kopplas bort under graviditet.

Idag var det dessutom ytterligare tre mammor som anslöt till gruppen – Så himla kul!

Helkropp!

9 years ago by Katharina Lindoff

Idag tog vi oss igenom hela kroppen under dagens träning. Fem superset, två fokus överkropp, två fokus ben, en fokus mammamage-övningar.

Här följer en riktig bildbomb!

Goodiebag – Weleda

9 years ago by Katharina Lindoff

I måndags var det ju dags för det första passet i Höör med de nya mammorna. Som vanligt fanns det en härlig goodiebag att sätta tänderna i och detta var innehållet denna rundan!

Förutom skrivblock, penna och mitt visitkort (bra att alltid ha de tillgängligt ;)) så fann det även härlig, ekologisk hudvård från Weleda.
Produkter till både mamma och bebis fanns med och jag hoppas att deltagarna kommer gilla dem 🙂

Någon av er som har testat Weledas produkter?

«‹21 22 23 24 25 ›»