Höftöppnare

bb73Igår var jag som sagt på kvartal i Malmö, kroppen känns riktigt skönt seg idag. Som vanligt hade jag pass imorse och passade på att stanna kvar efteråt för att köra igenom ett par låtar från den nya koreografin. 
Fokus i den nya releasen ligger mycket i YinYoga-tänket. Alltså att hålla positionerna en längre stund och hålla andningen kontrollerad. Inser i min egen praktik att jag är väldigt mycket antingen eller, Yin eller Yang.
Älskar den fysiska och dynamiska yogan – Yang, det är den jag själv utövar mest. Men vissa dagar är det så skönt att bara landa i vissa positioner, kanske välja fyra till sex stycken, och sedan bara stanna i dem. Hitta fokuset i andningen, känna efter hur muskler och leder upplever vissa positioner, andas genom dem. Bara vara. 
I BODYBALANCE™ 73 jobbas en låt med fokus på höft, en annan låt med fokus säte. Med andra ord mycket uppmjukande för höft- och sätespartiet. Ett område som ofta är ganska stelt i kroppen. Här ovan är en position som är utmanande för de flesta. Ska bli så härligt att köra igång!

Kvartal i Malmö


Vissa dagar går alldeles för fort, idag har varit en sådan dag. Fick en riktigt skön sovmorgon imorse följt av en rejäl frukost. Idag har jag nämligen varit på kvartalsutbildning i Malmö för BODYBALANCE™. 
Just nu står jag som vilande instruktör för BODYVIVE™ eftersom ryggen gör allt annat än samarbetar. 
Men ganska skönt att kunna lägga all sin fokus på ett program. 
Just denna kommande releasen, nummer 73, är jag väldigt förtjust i. Fick hem film och musik i tisdags och kände direkt att detta var verkligen ett program jag skulle komma att gilla! 
Och efter nästan två timmars praktik känner jag mer än nöjd och musklerna är så där skönt trötta. 
Nu har jag landat hemma, Erik och jag har ätit middag tillsammans (wihu, händer inte speciellt ofta) och strax ska vi slå på en film 🙂
Önskar Dig en skön lördagskväll!

Bildstrul..

Godmorgon!
Det är lite strul med bloggen här och bland annat så vill inte bilder laddas upp.. Så ni får nöja er med text tills problemet är löst hehe 😛
Så var det torsdag igen, om exakt en vecka fyller jag år – Helt crazy! Hur har det redan hunnit bli juni?!
Sitter och äter frukost, laddar energi och förbereder mig inför dagen. Som vanligt på torsdagar börjar jag dagen i Kristianstad med StarkMamma-träning och sedan mot Höör där dagen bjuder på BODYBALANCE™ samt mammamage- och PT-klienter. En härligt varierad arbetsdag! 
Önskar Dig en fin torsdag!

Träningshelg 19:e-20:e

superweekendHej på er! Haft ett litet brejk här sedan i torsdags. Dagarna bara flyter på och jag har de senaste dagarna känt av hormonerna desto mer. Svullen och öm, vilket resulterat i att alla mina krafter mer eller mindre gått åt till jobb och annat aktivt arbete. 
Både igår och idag har vädret visat sig från sin bästa sida i Skåne. Strålande sol och upp emot 10 plusgrader. ÄNTLIGEN!
Har idag spenderat första halvan av dagen i Malmö med kvartalsutbildning för BODYBALANCE™. Jag körde på så gott jag kunde, men core-låtarna fick jag backa rejält på. Är som sagt ganska öm i buken och någon aktivering av magmuskler gör inte direkt saken bättre. Men det mesta kunde jag vara med på och jag gillar verkligen den nya releasen så ska bli kul att köra igång nästa helg 🙂
På tal om nästa helg.. Då har vi SuperWeekend på Nionde, vilket innebär fri träning lör-sön, både gym och gruppass. Det är även då vi släpper de nya Les Mills-releaserna. Så boka in er redan nu och ta med er alla ni känner.

Kort dag

P1070169Äntligen är torsdagen här! Morgonens första klient är tränad och jag ska strax göra mig redo för BodyBalance. Gårdagen tog verkligen på krafterna.. Upp tidigt innan hantverkarna kom och sedan jobb till sent. Hade dessutom planerat katastrofalt dåligt och hade klienter konstant från 15:30-20:30 utan en endaste paus. Inte så smart. 
Men idag är en ny dag och en kort sådan! Har medvetet inte bokat in så mycket jobb för i eftermiddag ska jag först på massage och sedan ska jag klippa mig. Torsdagslyx! 

Städ och organisering

P1070176En riktig söndagsrubrik! Timmarna har gått fort denna söndag.. Jag vaknade pigg som en lärka strax efter 7, en hel timme innan klockan skulle plinga. Gjorde mig iordning och åka till jobbet för att hinna träna ett bröst- och tricepspass innan BODYBALANCE™ och CirkelFys. Förut jobbade jag dessutom i receptionen efter mina pass, men efter att ha tänkt över mitt schema så har jag numera bara mina pass på söndagar. Känns skönt för både kropp och knopp. Minska stressen så mycket som möjligt. 
Sedan jag kom hem igen har jag ägnat större delen av tiden åt att städa ut badrummet. Imorgon börjar renoveringen så allt måste vara klart innan dess. Så från och med imorgon väntar fyra veckor av mindre kaos. Det är tur att jag kan duscha på jobbet, men i övrigt kommer det vara rätt mycket spring och stök. 
Men det ska bli såå skön med ett nytt badrum, att det är brådskande nödvändigt är en underdrift hehe.. Det kommer både före-under- och efter-bilder!

Practice

P1070167P1070175

Måste säga att dagens koreografipraktik gick över förväntan bra. Har kört igenom hela en gång och sedan halva ytterligare en gång. Så jag har känt viss stress över att premiera passet om bara några dagar. Men bestämde mig för att bara sätta igång musiken och köra så mycket jag kunde, gå på känn och försöka hitta alla block. När jag kört igenom låt 1, 2, 3a, 3b, 4 och 5 och inser att samtliga mer eller mindre sitter, så var det en stor lättnad. Resterande låtar blir nog inga problem att få in så från att gå till lätt stress och press känner jag mig nu lugn. Skönt.
Det är ett stort mål under 2016 för mig – Mindre stress och mer ork! 

SUPERWEEKEND

1459_689439137858486_1138071811963082708_n

Godmorgon tidiga torsdag! 
Jag är helt ensam på gymmet, inte en kotte har vågat sig hit denna frusna morgon. Igår var det dock proppfullt så jag misstänker att eftermiddag och kväll kommer bjuda på desto fler besökare.. 
Idag väntar en ganska kort arbetsdag. Har receptionen och pass fram till lunch och sedan måste jag öva BODYBALANCE™-koreografi. På söndag ska vi nämligen ha årets första superweekend och då ska vi släppa de nya Les Mills-releaserna. Öva öva öva.. 

Trötta muskler

Det är en viss smygande träningsvärk jag har efter gårdagen. Efter min BODYBALANCE™-klass hade jag officiellt jobbat klart på gymmet, så passade därför på att öva den nya koreografin (som jag tyvärr inte alls prioriterat hittills).

Kroppen var därför redan varm efter en timmes träning så jag kunde utmana djupet i positionerna direkt.  Jag jobbade först igenom hela programmet och tog därefter ett par låtar igen för att repetera eventuella frågetecken. Så till slut, efter nästan 3h träning, var kroppen minst sagt mör. Benen kändes som stockar haha. Så kanske inte konstigt att kroppen är lite mosig idag..

Men nu är det åter dags att gå på lite rörelsen. Två pass med pensionärerna i Hässleholm väntar och sedan blir det lunch på Humlalyckan – Det ser jag fram emot!

IMG_4819 IMG_4820 IMG_4824 IMG_4826 IMG_4829

Skrapa-rutorna-premiär

Ska jag vara ärlig så känner jag mig inte mentalt redo för att plocka fram vinterjackan riktigt än, men imorse fick jag skrapa rutorna på bilen så det är lika bra att inse att de frostiga morgnarna kommer fortsätta.
Det är dock en väldigt fin morgon här i Skåne. Klarblå himmel och strålande sol. När jag åkte till jobbet var månen fortfarande uppe och även jag kunde få en glimt av supermånen. Den röda färgen såg jag dock inte skymten av, men storleken var definitivt större än vanligt. Var ni uppe något inatt och kikade? 

Idag har jag en grymt skön dag framför mig. jobbar bara 7h och sedan blir det egen träning följt av ett kiropraktorbesök i Helsingborg.
För en vecka sedan fattade jag ett ganska stort beslut, ett beslut som satt väldigt långt inne men något som jag insåg var tvungen att ske. Jag kommer inte köra mina BODYVIVE™-klasser något mer. Kroppen klarar inte det inte längre.
Skulle öva in det nya programmet för tre veckor sedan, men efter 2¹/² låt var jag tvungen att avbryta. Smärtan har fortfarande inte släppt helt.
Såå ni får nöja er med mitt fejs på BODYBALANCE™ och CirkelFys:en!
(och Stark Mamma såklart)