Dagens SM

9 years ago by Katharina Lindoff

Har fått en avbokning så passar på att lägga upp lite bilder från dagens
Stark Mamma. Som jag nämnde tidigare så låg fokus på baksida lår och rumpa, den delen av kroppen (förutom magen) som tar en hel del stryk under graviditet. Har babblat om det mycket förut, men ni vet, tyngdpunkt framåt, baksida och säte kopplas bort osv osv.

Gruppen kändes taggad och jag hoppas att det kommer kännas i musklerna de kommande dagarna.

Upplägget var cirkel, fyra varv. Sex övningar men två av dem var unilaterala (alltså båda sidor, hö+vä) så totalt åtta stationer.

Här lårcurlas det för fullt! En av mina favoritövningar som man kan enkelt kan bygga upp en progression på. Marklyft med kettlebell. Bra redskap att ha hemma! Anna, Lisa och Anni kör sidosteg med gummiband. Enkel övning som känns ordentligt! Nina var med för första gången idag, hoppas hon kändes sig varmt välkommen! 😀

Torsdagspepp

9 years ago by Katharina Lindoff

Godmorgon!
Har frukosten i magen och sitter nu och sippar en kopp te. Insåg att jag bara har två påsar kvar av mitt nya favorit-Clippers.. Paniken!! Får försöka hamstra de sista som är kvar och bege mig till Lantis inom kort!

Torsdag idag, jag jobbar 8:45-19:30 och dagen kommer (som alltid) att gå fort. Trots att jag redan längtar tillbaka till sängen haha. Åt middag kl 23 igår och min rygg krampade totalt efter badminton:en.
Men, bara att bita ihop. Ser i alla fall extra mycket fram emot bodybalance idag, få sträcka ut och mjuka upp. Och efter det är det ju dags för Stark Mamma och det ska bli förbaskat kul! Idag ligger fokus på rumpa och baksida lår 🙂

Wihuu!

9 years ago by Katharina Lindoff

Vilken grym stämning det var på morgonens pass! Härligt gäng!
Hoppas att ni hade lika kul som jag! 😀

Inte riktigt alla deltagare som kom idag, men jag håller tummarna för att vi är full skala nästa vecka.

Nu ska jag försöka ha en lugn kväll hemma med sambon. Åkte till jobbet 8:20 och kom hem 20:10 så både kropp och knopp är hyfsat trötta just nu.

Önskar er en fortsatt härlig torsdag 🙂

I goodiebagen fanns Probioplex-tabletter, en skrivbok, penna, ett glossigt träningsmagasin och en bok (som min sambo har skrivit hehe, var inte så svårt att få spons på den ;)).

Stort tack till Helhetshälsa som återigen varit så generös och gett möjligheten till mammorna att prova era fantastiska produkter! 🙂

Det är dags!

9 years ago by Katharina Lindoff

Idag är dagen. Kl 11 drar vi igång årets första Stark Mamma nybörjargrupp och jag är riktigt taggad!
Det första passet är det mycket att känna av läget, vissa av mammorna kanske aldrig tränat tidigare och då gäller det att lägga en bra grund, hitta kontroll och kontakt med sin egen kropp. Basövningar med en twist och fokus på att lokalisera djupa magen.

Men innan dess ska jag öppna upp gymmet och köra en bodybalance-klass. Ska bli spännande med tanke på att jag har träningsvärk ca överallt haha..

Dagens goodiebag..

I morgon!

9 years ago by Katharina Lindoff

Ändrade planer!
När jag var på väg ned till stationen så ringde Patrizia och sa att hon hade problem med sin maskin, så det blidde ingen behandling idag. Skönt att jag inte hade hunnit sätta mig på tåget 😛

Så istället har jag plockat ned lite pynt här hemma och ska strax åka till jobbet för att förbereda alla goodiebags inför i morgon!
Jag kommer ihåg för några år sedan när jag jobbade med PR, när man skulle göra goodiebags inför alla pressvisningar. Det var nästan en heldagsjobb när man skulle göra typ 100 påsar..

Vad som kommer finnas i påsen får ni se i morgon, men här är en liten ledtråd…

Helhetshälsa

9 years ago by Katharina Lindoff

Precis när jag klev på tåget förra torsdagen så fick jag ett sms från posten. Mitt paket från Helhetshälsa hade kommit och jag trodde att jag skulle hinna hämta det innan, men icke.
Som tur var skulle ju mannen vara hemma så han kunde hämta ut det.

Påfyllning av Probioplextabletter! Har haft slut nu i några dagar så min lycka är total nu när Erik tagit med sig min burk hit.

Speciellt eftersom jag igår började få ont i halsen och jag idag är lite allmänt seg. Så ska bli gött att boosta med lite braiga mjölksyrebakterier!

Nyheter!

9 years ago by Katharina Lindoff

Ledsen för min frånvaro här igår, men dagen gick i ett!
Först hade jag och mannen möte ute på Hovdala slott angående the big day såattsäga..
Är väl inte helt överförtjust i lokalerna, men omgivningen och maten kommer nog väga upp en hel del. Sedan får man bara gräva djupt i sin kreativa låda och trolla lite med knäna helt enkelt 🙂

Efter det, ja då var det dags. För det som jag förberett mig inför de senaste veckorna. Jag hade min MammaMage-examination!

Skulle ljuga om jag sa att det inte var lite pirrigt. Men samtidigt så är jag väldigt säker på att jag vet vad jag gör. Jag har kunskap om kroppen, jag kan analysera och dra slutsatser av de rörelser som görs och jag blev ”självklart godkänd”
Katarina berömde dessutom min klient som hade fått så bra kontakt och kontroll, trots en påtaglig diastas.

Så efter nyår är jag redo att bredda min yrkesprofil, ta mig an de mer specifikt inriktade klienterna (både män och kvinnor som kan tänkas ha dessa problem).
Så härmed får jag kalla mig Certifierad MammaMage-Tränare! 😀

Bra artikel!

9 years ago by Katharina Lindoff

Katarina Woxnerud delade precis den här artikeln på fb och det är en fröjd att läsa.
Smålands-tidningen har gjort ett reportage med Karin Henning som också jobbar med mammaträning. Hon berättar vad som händer i kroppen, hur man ska gå till väga när man vill komma igång med sin träning efter graviditet och vad man rent av ska undvika att göra.

Jag och Karin har gått samma MammaMage-utbildning och det är kul att se att kunskap och medvetenheten börjar öka, så att vi tillsammans kan sprida kunskapen ännu mer.

Något annorlunda

9 years ago by Katharina Lindoff

Har en märkligt känsla i kroppen idag.. Det är torsdag – Men ingen vanlig torsdag. Det är nämligen ingen Stark Mamma idag!
Nästan varje torsdag sedan i januari har jag kört pass kl 11 (förutom någon veckas uppehåll i somras) så att ha den tiden ”ledig” känns väldigt annorlunda 😛
Nåja, får boka in pt-klienter och fylla den tiden med annat helt enkelt. I januari drar det igen igen, har redan fått en ett par anmälningar 🙂

Idag är även sista Energy-passet i Sösdala, sedan kommer jag ta en paus från passen här hemma i byn.
Inte för att jag inte tycker det är kul – Snarare tvärtom!
Men i nuläget räcker inte min tid till, och klockan 18 en torsdag är liksom primetime för mina pt’s och har jag pass vid 18 så försvinner även möjligheten att ha kunder kl 17 och 19. Och de klienterna som jag inte får plats med då måste jag boka in andra dagar. Läs: Jag får jobba varje dag.
Har insett nu att det inte håller i längden..

Så får göra små förändringar nu, känna mig fram. Och kanske kommer jag köra pass i Sösdala igen längre fram i tiden, inget är hugget i sten för all framtid.

2 oktober 2013

Pass på Nionde kommer jag dock fortsätta köra som vanligt!

App-tipset!

9 years ago by Katharina Lindoff

Jag har nyligen börjat använda mig av en app som heter ”Knip”. Kort och gott.
Den är vad den heter – en app för att träna knipet.

Jag har i nuläget inga problem med bäckenbotten, hittar kontakt och har inga problem med läckage. Däremot är det bra att rusta för framtiden! På samma sätt som man tränar sina muskler i gymmet för att bli stark och orka, så är det minst (och mer dessutom) lika viktigt att även träna bäckenbotten. Det är så grundläggande.

Hade kanske gärna velat ha lite mer information i appen, tips på olika positioner, sittande, framåtlutad, liggande, stående, där du lättare hittar knipet, knipa fram och knipa bak och så vidare..
Men det jag gillar är påminnelsefunktionen och tidtagningen. Jag behöver ofta påminnas om såna här typer av övningar.

Man kan välja sin egen nivå och därefter bestämmer appen om man ska träna två eller tre ggr/dag. Jag tänker att än så länge är allt över en gång bonus, så jag kör minst en gång om dagen!
Tar ca 2 1/2 minut och det är väl värt det.

«‹22 23 24 25 26 ›»