Kvällsträning

by

Det märks verkligen att vi gått in i sensommaren nu. Vinden känns annorlunda och både temperaturen och ljuset har skiftat rejält sedan det slog över och blev augusti.
Igår när jag gick upp var det inte mer än 5,5 plusgrader ute!(?!) och även om jag längtar enorm till höst nu (av en enda anledning såklart haha) så kände jag mig inte alls redo för den kylan!
Åkte till jobbet iförd både ylletröja och tjock jacka..
Däremot så värmde solen på under dagen och när jag var hemma igen var det riktigt behagligt.                                                                               Polly coachade!

Efter vila och mat svidade jag om till träningskläder och gick ut och körde ett pass.
Blandade övningar med eller utan redskap och vikt.
1a Sumoböj+press
1b Dra isär gband
2a Utfall vä (modifierad steglängd)
2b Utfall hö (modifierad steglängd)
3a Raka mark
3b Sittande pressar
4a Rodd 
4b Utåtrotation gband
5a Hipthrust m boll
5b Knäböj på tå

Kändes riktigt bra i kroppen både under och efter, idag bjuder musklerna på en skön, om än ganska mild, träningsvärk. Just nu handlar det ju mest om att få rörelse i kroppen. Aktivera musklerna och lindra/slippa smärta.
Känner mig fortfarande väldigt smidig i kroppen och tycker inte magen är tung (förutom att jag måste ”flytta med den” med handen när jag byter sida i sängen under natten, då känns det lite annorlunda). Det är bara min känsliga livmoder som sätter stopp för vissa rörelser.
Så glad att jag fortfarande kan röra mig så pass fritt!

Norra Skåne

by

I måndags eftermiddag fick jag ett samtal från en journalist på Norra Skåne som undrade om han fick komma och vara med på tisdagens pass i Osby.
Det fick han, och resultatet gick att läsa i gårdagens tidning 🙂

Länk till artikeln finns HÄR! 

Gravidvecka 31

by

Det märks onekligen att semestern är över haha, finns helt enkelt inte samma möjligheter att uppdatera här.
Mycket nytt under förra veckan och även lör-sön har spenderats med jobb. Alla StarkMamma-grupperna är nu igång och det känns SÅ kul! Pass 1 av 8 är avcheckat och jag har fått flertalet besked om träningsvärk från flera av deltagarna – Gött!

Nu är det måndag igen och idag är det dags för besök hos barnmorska igen. Vi har nu tagit oss till vecka 31 (30+3) och jag känner nu att det faktiskt inte är så himla långt kvar!(!)
Tidigare så har jag längtat efter bebisen (såklart) men fortfarande sett fram emot och velat vara gravid längelänge till. Nu börjar jag faktiskt känna mig ganska klar med bebisbyggandet.
Skulle absolut inte säga att jag är ”trött på att vara gravid” för jag ä l s k a r det verkligen, men rent fysiskt och psykiskt känner jag att jag börjar närma mig mållinjen av graviditeten och startskotten av det nya livet.

Dagens BM-besök är en extrakoll eftersom mitt sf-mått var lite lågt sist, men så hade jag också en sammandragningar medan hon mätte. Får se vad dagens mätning visar. Att jag ska ligga ned på rygg UTAN att få en sammandragningar är ju nästintill en omöjlighet, men vi får väl ha lite tålamod helt enkelt, hoppas det släpper efter en stund.
I övrigt så har sammandragningarna mer och mer övergått till förvärkar. Olika från dag till dag hur det procentuellt ligger. Men åtminstone 50/50 sammandragningar förvärkar. Verkligen spännande att följa med i kroppens utveckling!
Två veckor kvar till TUL också – Längtar efter att få se vår lilla (eventuellt stora) böna igen!

Tycker magen dragit iväg ordentligt i storlek de senaste veckorna. Enorm skillnad när man jämför bilderna från v 26!
Nu har den blivit en sån där riktigt härlig kalaskula – Älskar det!

OSBY!

by

Så var det idag dags för uppstart av höstens StarkMamma – Närmare bestämt i Osby!
Ska få spendera de kommande åtta veckorna med 15 mammor+deras kids, ska bli SÅ KUL! Älskar att se mammornas utveckling, och just nu även min egen.

Har ju inte instruerat något pass på fyra veckor, och under de fyra veckorna har det hänt väldigt mycket i kroppen. Känns till exempel som om magen vuxit till dubbel storlek.
Men jag kände mig förvånansvärt smidig under dagens pass. Fick såklart modifiera vissa positioner (eller, egentligen bara en) när jag skulle gå igenom övningarna, men att ta sig ned/upp från golvet gick ändå bra.
Får lite värk i fötterna, framförallt i tårna, om jag sitter för länge på huk, så blir jag kvar vid en övning där flera behöver justering och/eller assist så viker jag bara in fötterna under mig alternativt sätter mig på rumpan.
Ska bli så spännande att se hur läget är om åtta veckor haha.

Imorgon är det dags för Hässleholm, dubbelgrupp där! Både nybörjar och fortsättning 🙂

Ni som var med idag – Hur känns kroppen nu? 🙂 

Sista dagen!

by

Japp! Så börjar denna söndagen lida mot sitt slut. Min sista semesterdag!
Jag ställde klockan tidigt imorse så att jag skulle vara trött nu ikväll. Jag tenderar nämligen att vara eftermiddagstrött och sedan kvällspigg, kommer in i en andra andning när klockan slår 21 typ.. Ganska störigt när alarmet är ställt tidigt och man inte somnar förens vid midnatt. Men förhoppningsvis kommer kroppen vara trött när jag lägger mig om en stund.

Ska bli gött att börja jobba igen! Har varit mycket jobb under semestern också, med mail och alla förberedelser inför grupperna som kör igång nu i veckan (har du inte anmält dig än så GÖR DET!). Men saknar att vara aktiv med pass och klienter. Träffa mina stammisar och alla härliga mammor!
Dessutom så kommer jag bara jobba åtta veckor och sedan är det liksom mammaledighet som gäller. (Haha wait whaat det känns så ovant att använda det ordet när det kommer till mig själv :P) Och vi längtar så mycket efter bebisen så då vill jag gärna jobba igenom dessa veckor och även passa på att njuta av dem eftersom det sen blir ett litet jobb-uppehåll på ca 5-6 månader.

Så hur har den sista semesterdagen spenderats?
Började med en långfrulle, efter det gjorde jag en bönkaka ( DETTA receptet) och städade lite. Sen kom nämligen min vän Rebecca och hennes kille förbi, de har varit på bröllop i Skåne i helgen och tog ett kaffe-och-kaka-stopp här innan de rullade vidare mot Stockholm igen. Var länge sedan vi sågs, även om det känns som igår haha. Det här med att tiden går och så vidare..
Sen gjorde jag matlådor och slappade med Polly framför Netflix. Och nu är kvällen här.
Kläderna är framplockade och väskan är packad. Jag är redo!

Minns ni byxorna jag beställde från Asos maternity för ett tag sedan? LOVE them! Älskar både färgen, mönstret och materialet – Full pott!

Kalasdag!

by

Har haft en riktigt skön lördag!
Inledde den starkt med en skön sovmorgon, gick upp och åt havregrynsgröt samt två rostade smörgåsar till frukost – Så gott! Både illamående och blodtryck kändes okej så strax därefter plockade jag fram lite träningsredskap på uteplatsen. Gummiband, boll, hantlar och kettlebell blev det idag!
Har inte tränat något sedan i tisdags och det känns direkt i kroppen. Bäckenet börjar kännas låst och kan hugga till, ryggen blir trött och jag blir direkt mer svullen. Jag behöver rörelse.
Så det var väldigt skönt att köra igenom kroppen!

Dagens pass såg ut så här:
1a Sumoknäböj+press (neutralt grepp)
1b Dra isär gummiband
2a Utfall vä/Utfall hö
2b Sittande press (pronerat grepp)
3a Enbent knäböj vä/Enbent knäböj hö
3b Smal armhävning mot vägg (supinerat grepp, om det känns OK för handleder)
4a Drag m raka armar
4b Hipthrust m boll
5a Utåtrotation m gummiband (alla grepp) 
5b Sittande magindrag på boll 

Kändes så bra! Magen samarbetade och det har även känts okej alla dessa timmar efteråt, bara ett fåtal sammandragningar! YAY!
Håller tummarna för att det känns lika bra imorgon 🙂

Efter träning, mat och dusch var det dags för 3-årskalas i Tormestorp. Vi hade riktigt pangväder så satt ute i flera timmar och bara åt och hängde medan kidsen sprang runt. När vi kom hem vad jag helt slut så la mig på sängen och fick benmassage av mannen (♥♥♥). Sedan slappade jag kvar i sängen och åt choklad innan jag masade mig ut till soffan där jag nu är placerad framför en romcom. Det har alltså inte gått någon nöd på mig idag haha!
Vad har ni pysslat med idag? 🙂

Sista tredjedelen

by

Vad gör man en fredag strax innan midnatt under sin semester? – Jo man jobbar! Haha 😛
Har tänkt väldigt mycket på höstens grupper som drar igång om bara två veckor och nu har jag äntligen fått klart formulären med dagar och tider för fortsättningsgrupperna också – Så skönt!

Det har varit ett riktigt härliga dagar här med mina föräldrar som kom ned i onsdags eftermiddag/kväll.
Vi har spenderat tiden med att äta, gå på stan i både Kristianstad och Hässleholm, shoppat kläder och lite prylar till bebisen och allmänt umgåtts och hängt.
Imorgon efter frukost så åker de milen hemåt igen och då dröjer det ett tag innan vi kan ses igen.

Idag gick vi även in i vecka 28, tredje och sista trimestern. Känns stort!
De senaste dagarna har jag haft ett väldigt intensivt tryck i övre delen av magen då han gärna legat och tryckt upp fötterna där. Har känts lite obehagligt och stundtals har det även gjort ont och varit tungt att andas, men så fort han byter position och sjunker ned igen så lättar trycket.
Han favoriserar fortfarande att ligga med kroppen på höger sida och trumma ut med fötterna där, även om han de senaste dagarna även börjat sparka mer rätt uppåt.
Just nu i denna stund håller han låda där inne. Knorrar runt och spänner ut sig. Älskar det! ♥

Semestervecka två

by

Måndag igen! Även om jag tappat lite koll på vilken dag det är (var först ganska säker på att det var tisdag nämligen..).
Har kommit in i det där klassiska semesterlunket, då man brukar tappa uppfattning om både dag och tid.
Så välbehövligt för både kroppen och hjärnan min!

Jag inledde min dag med en rejäl sovmorgon. Somnade inte förens sent inatt, runt 3-3:30-snåret typ..
Var uppe vid 1 för att äta havregrynsgröt då kroppen bara inte kunde somna med en halvtom mage. Som om den inte kan komma till ro överhuvudtaget.
Så då var det lika bra att kliva upp ur sängen igen! Vet också med mig efter dessa veckor att är jag lite halvhungrig på kvällen kommer det resultera i illamående på morgonen. Och det vill man ju icke dras med!
När jag sedan hade ätit blev jag illamående och fick halsbränna haha, så då var det bara att bulla upp BBhugme-kudden så att jag kunde vila i en upprätt position. Kunde åtminstone blunda och låta kroppen komma ned i varv lite, men somnade inte ordentligt förens solen hade gått upp.

Just nu sitter jag ute i värmen och jobbar lite administrativt, läser bok och andra bloggar samt leker med Polly.
I eftermiddag ska vi ned till Malmö för att gå Föda utan rädsla-kursen. Ska bli kul och förhoppningsvis även lärorikt!

Mot Hörby

by

Godmorgon lördag! Vädret känns lite skevt idag.. Eller bara klassiskt svenskt sommarväder som inte kan bestämma sig haha. Inatt smattrade regnet utanför och det känns som att det kan komma både en och tre skurar idag.
Himlen skiftar från mörkaste mulet till solglimtar och härlig ljusblå kulör. Knappt förvirrande!
Jag ämnar i alla fall att chansa och drog på mig en klänning! Förvisso med långa ärmar men jag är ju en frysis (trodde man skulle bli varm under graviditet?!).

Idag ska jag nämligen iväg till Hörby och träffa min vän Louise. Vi lärde känna varandra när hon gick på StarkMamma hos mig 🙂 Nu är hon dessutom också gravid och det skiljer bara två dagar mellan oss haha – Så kul!
Vi ska till ett nytt eko-café i Hörby som heter Ekokarma. Någon som varit där?
Ska bli spännande att testa!

Min klänning är från Chiquelle

Träning

by

Tycker det är så oerhört lyxigt att få röra på sig nu. Kroppen har en balansgång mellan vila och aktivitet och jag strävar hela tiden efter att uppnå den där balansen mellan att inte pressa den för mycket, men ändå få göra mina rörelser för att undvika smärta.
För det är något som märks tydligt! Så fort jag varit inaktiv en längre stund så börjar ländrygg och bäcken att värka. Får såna där obehagskänslor där det trycker och kryper i både leder och muskler. Det enda som lindrar då är just rörelse i olika former. Men för mycket rörelse gillar inte livmodern då den reagerar med sammandragningar
– Så balans är verkligen A och O!

Vi har gjort om förrådet till ett litet hemmagym och det är riktigt gött att ha tillgång till redskap hemma!
Även om intensiteten är långt ifrån mina vanliga upplägg så gör det stor skillnad för kroppen att jobba igenom musklerna.
jag lägger främst fokus på säte, rygg och baksida lår. Såklart även bäckenbotten och djupa magen också.
Häromdagen la jag upp ett pass på Instagram som jag körde, och dessa övningar blev det idag – Har ett par solklara favoriter jag kör just nu:

• Knäböj
• Dra isär gummiband, raka armar
• Utfall (som jag modiferar något)
• Hipthrust med boll
• Rodd m KB
• Utåtrotation m gummiband
• Raka marklyft KB

Jag splitar inte längre min träning utan kör ofta mer eller mindre helkroppspass. Om den tillåter så supersetar jag övningarna så att pulsen får jobba lite mer.
Känner mig alltid som en ny människa efteråt! LOVE IT!