Öppning

Upp och hoppa lilla loppa, öppning väntar på gymmet! Vaknade med ett ryck när alarmet ringde, drömde något konstigt om ormar.. Troligtvis för att de pratade på radio igår om att ormar är det djuret som de flesta svenskar är rädda för. Jag hör dock inte till den kategorin, men vore ju såklart trist att bli biten.

Hursom, sidospår..
Idag väntar långpass på jobbet – 6:45-20. Har inget emot såna dagar utan tycker egentligen att det är ganska skönt. Jag får mycket gjort och stressnivån är låg då jag slipper flänga fram och tillbaka som jag ofta gör annars.

Har ni börjat jobba än eller är de fortfarande semesterläge?Bild-2015-08-05-kl.-06.11-#2 Bild-2015-08-05-kl.-06

Y E S

Äntligen säger jag bara! SÅ bra det kändes under dagens benpass!
Även om musklerna redan var trötta efter en timme bodybalance så kunde jag pressa ur de sista krafterna. La mig på 6-8 reps och många set för att utmana musklerna styrkemässigt, inte bara köra på med uthållighet när de ändå får så mycket av den delen under gruppassen.

Invigde dessutom mina nya skor på riktigt idag. Har tidigare bara testat några lyft på grund av den envisa förkylningen och oj vilken skillnad det blev!
Även om det kändes ovant att komma upp en bit från golvet (jag som aldrig haft problem med rörligheten) så stod jag mycket mer stabilt och helt plötsligt fick jag även kontakt med höger framsida lår (!)

IMG_3896 IMG_3897

Dagens pass såg ut så här:

ο Knäböj
ο Bulgariska utfall med hantlar
ο Raka marklyft
ο Superset: lårcurl med boll och hipthrusters med boll
ο Benspark
ο 500 m rodd som nedvarvning

IMG_3898 IMG_3900 Inser att min hårknut såg ut som en ananas..
IMG_3905 IMG_3911

Sedan var det med skakiga ben jag tränade dagens första klient Karolina. Även hon hade skakiga ben när hon gick härifrån efter att ha satt ett nytt pb i marklyft på 60 kg – Wihu!

I’m back!

Träningen har blivit lite lidande den senaste månaden. Jag blev sjuk efter möhippan i början av juni och förkylningen höll envist i sig. Har haft mina yoga- och bodybalanceklasser men styrketräning och annat pulshöjande har jag tagit det väldigt lugnt med. Vill inte stressa kroppen onödigt mycket nu när höft och rygg äntligen börjar bli så bra.
Så himla typiskt när jag hade kommit in i ett sånt bra träningsflow! Men det är bara att ta nya tag och köra på igen.

Så idag satt det riktigt fint med ett bröst- och tricepspass. Kändes lite småskakigt eftersom jag inte bänkat på drygt fyra veckor, men jag fokuserade på lite lägre vikter, fler reps och bra kontakt.
Imorgon ämnar jag att köra ben efter min bodybalanceklass, får se det som en väldigt lång uppvärmning 😛

IMG_7194NR2

12 veckor i ett nafs

Som jag misstänkte gick dagen i ett igår, men när man har mycket att göra så går timmarna fort!
Idag väntar ytterligare en lång dag, öppning på gymmet och sedan jobb till åtta ikväll.

Eftersom jag inte hann lägga in bilderna från gårdagens Stark Mamma i Osby kommer de nu istället.
Helt galet att vi körde sista passet igår. Tiden går så fort ibland?! 12 veckor, 3 månader, i ett nafs.

IMG_3831 IMG_3832 IMG_3833 IMG_3834 IMG_3836 IMG_3837 IMG_3838 IMG_3840 IMG_3841 IMG_3842

Bra måndag!

Den här måndagen rullar på som vilken dag som helst. Har nu jobbat 7 av mina 14 1/2 timmar och än så länge har inte energin dippat.
Fick ett avbrott i receptionsjobbandet för Stark Mamma och det är alltid lika kul att träffa mina mammor.

Idag avverkade nybörjargruppen i Höör pass 10 av 12 så även de börjar närma sig slutet.
Men intresset för en fortsättningsgrupp verkar vara stort och vill man hoppa på den gruppen trots att man inte varit med sedan tidigare så är man varmt välkommen. Bara maila mig på info@starkmamma.nu för mer info 🙂

Så här såg det ut under dagens pass!

IMG_3817 IMG_3819 IMG_3821 IMG_3822 IMG_3823 IMG_3824 IMG_3825

Shortsväder!

Precis hemkommen från en promenad med Bettan. Shortsväder- Så skönt!
Välbehövligt att ta en paus från datajobbandet och gå ut och gå en timme. Gör gott för både kropp och knopp. Att det är strålande sol och inte ett moln på himlen är en stor bonus 🙂

Rörelse har även fortsättningsgruppen i Höör fått idag. Mycket fokus från rumpan och uppåt!

IMG_3780 IMG_3781 IMG_3782 IMG_3783 IMG_3784

Näst sista

Jag började arbetsdagen i Osby och kommer avsluta den i Höör. Lite flängande men så är det ibland.
Har idag kört pass 11/12 med Osby-mammorna. Helt galet att det snart är slut! På 12 veckor hinner man känna mammorna rätt väl, man blir lite bundis och har kul ihop. Känns alltid lite vemodigt att avsluta en termin.

Men än är vi inte där!
Så här såg det under under dagens pass!

IMG_3754 IMG_3755 IMG_3756 IMG_3758 IMG_3761 IMG_3762 IMG_3766 IMG_3767 IMG_3768 IMG_3769 IMG_3772 IMG_3774 IMG_3775 IMG_3779

Lätt

Idag får min kropp ganska mycket rörelse. Men inget som är för pulshöjande eftersom jag trots allt fortfarande är förkyld. 

Inledde dagen med en skön promenad. Soligt shortsväder gav hopp om sommar. Sedan tog jag äntligen tag i att tvätta fönstrena. Fy tusan vad mycket längre tid (och sämre resultat) man får när fönstrena har oavtagbart spröjs. Gah. Försökt verkligen få lite jämn yta men blev inte riktigt helt bra. Å andra sidan är vad som helst bättre än hur det såg ut innan haha. 

Nu är jag i Osby, har precis tränat lite lätt en timme. Rörlighet, balans och lätta kontaktövningar fick det bli idag. Mycket noga med att pulsen skulle hållas lugn och det gick fint. 

 

Anmäl dig!

Ni är redan några som varit snabba på bollen, och till er andra – anmäl er!
Det brukar vara högt tryck på platserna och det är först till kvar som gäller.

Klicka in på fliken ”Anmäl dig här!” och läs mer!

11251630_911142252278955_6169727882211866133_n

Kaos

Det var verkligen fullt ös under dagens Stark Mamma! Barnen var överallt och mammorna fick svettas rejält och det brände i musklerna.
Ni blir starkare, mer uthålliga och konditionen är på topp.

Kroppen kommer kännas härligt mör i morgon och jag hoppas att ni ser fram emot träningsvärken 😉

IMG_3652 IMG_3655 IMG_3656 IMG_3658 IMG_3659 IMG_3662 IMG_3663 IMG_3664 IMG_3665 IMG_3669 IMG_3674 IMG_3681 IMG_3683 IMG_3685