Kvartal

Godmorgon fredag! Har hört att det ska bli både varmt och soligt idag så kanske kommer sommaren nu. inte en dag för sent, men hellre sent än aldrig.

På agendan idag har vi först ut ett besök till min allergiläkare. Ska väl ta lite nya tester och allmänt diskutera välbefinnandet. Sen bär det av till Malmö och Nordic Wellness Emporia för kvartalsutbildning i BodyBalance™.
Ska bli riktigt kul men är ändå lite nervös att kroppen inte kommer fixa allt.. Har inte kört den senaste koreografin överhuvudtaget (varken balance eller BodyVive) så kroppen har ändå fått en välbehövlig vila.

Just nu sitter jag och lyssnar igenom spellistan och blev så glad när jag upptäckte att en av mina favoritlåtar är med. Som alltid sätter de ihop bra musik som förstärker känslan under klassen.

Kan ni gissa vilken som är min favorit? 😉 

 

Kaos

Det var verkligen fullt ös under dagens Stark Mamma! Barnen var överallt och mammorna fick svettas rejält och det brände i musklerna.
Ni blir starkare, mer uthålliga och konditionen är på topp.

Kroppen kommer kännas härligt mör i morgon och jag hoppas att ni ser fram emot träningsvärken 😉

IMG_3652 IMG_3655 IMG_3656 IMG_3658 IMG_3659 IMG_3662 IMG_3663 IMG_3664 IMG_3665 IMG_3669 IMG_3674 IMG_3681 IMG_3683 IMG_3685

Vi närmar oss!

Helt galet att det bara är två pass kvar för mammorna i Osby! Tiden bara flyger. Men så himla kul att se deras utveckling, det händer verkligen saker varje vecka.

Idag körde vi såklart mycket fokus på rumpan och mammorna fick testa några av de övningar som vi gjort under fortbildningsdagarna med Katarina.

En stor favorit för många är givetvis musslan och jag ska själv lägga mig på golvet och göra ett gäng efter jag skrivit detta!

IMG_3642 IMG_3643 IMG_3644 IMG_3646 IMG_3647 IMG_3648 IMG_3649 IMG_3650 IMG_3651

Dubbelpass

Nybörjargruppen i Höör har alltså fått köra två pass denna veckan! 1:a-2:a juni är jag på utbildning för Katarina Woxnerud och för att det inte ska köra ihop sig totalt nästa vecka så körde vi måndagens pass redan idag.

Det blev en cirkel med många svettiga moment. Triceps brände och det söktes febrilt kontakt med rumpan. Balansen utmanades och med det även djupa magen.

Nu hoppas jag att mammorna får en härlig helg och en fin morsdag. Ja, det gäller ju såklart er alla 😉

IMG_3618 IMG_3619 IMG_3620 IMG_3621 IMG_3622 IMG_3623 IMG_3624 IMG_3625 IMG_3626

Egen träning

Trots en trött och ömmande arm fick jag till ett bra pass idag. Var lite orolig för marklyften eftersom armarna är väldigt aktiva då, men det gick hur bra som helst. Kunde till och med öka på vikten och gjorde idag en femma på ca 105% av min kroppsvikt.
Så lätt att man stirrar sig blind på kg (precis som på en våg haha) och det är lätt att man jämför sig med de som kan lyfta tresiffrigt. Men översätter man allt till procent av ens kroppsvikt får man en bättre uppfattning om vad som är ”tungt”.

Dagens pass blev:
• Marklyft
• Bulgariska utfall
• Hipthrusters på boll i superset med
• Lårcurl på boll
• Viktade utfall
• Höftadd+adbuktion
• Ryggresning

Som vanligt värmde jag upp på rodden och efter passet en härlig kvart på massagesängen.

   
 

SM Osby

Idag var alla mammor i Osby på plats – Kul!
Vi körde fem superset och varvade över- och underkropp för bästa kontakt. WIHU!

IMG_3568 IMG_3571 IMG_3572 IMG_3573 IMG_3576 IMG_3579 IMG_3580 IMG_3581 IMG_3583 IMG_3584 IMG_3590 IMG_3591 IMG_3592 IMG_3594 IMG_3595 IMG_3596 IMG_3599

Doh

Startade upp kameran när passet hade rullat igång, och vad sker? Jo batteriet blinkar rött. Gah. Jag som kollade det häromdagen.. Måste kommit åt på/av-knappen av misstag.

Så det blev inte jättemånga bilder från dagens pass, men som jag alltid säger – Kvalité för kvantitet! 

Minicirklar på schemat idag! Fyra cirklar á tre övningar. Svettigt!

IMG_3556 IMG_3557 IMG_3558 IMG_3559 IMG_3560 IMG_3562 IMG_3563 IMG_3564 IMG_3565 IMG_3566 IMG_3567

Zombie

Den här morgonen känns det som att jag hade kunnat platsa som en av zombiesarna i World war Z..
Har drömt stressiga drömmar och varit orolig hela natten. Inte den bästa kombon. Så kroppen behöver komma igång lite, mat brukar göra susen då och även om klockan inte ens slagit 9 så börjar jag bli rejält hungrig. Men känns lite väl tidigt att plocka fram lunchen nu, så får nöja mig med ett mellis!

Annars kommer det nog bli en bra måndag, som vanligt. Vid 12 är det dags för Stark Mamma, sedan piper jag iväg till vårdcentralen för TBE-vaccin, sedan tillbaka till jobbet för att träna en ny klient. Efter det ska jag till Hässleholm, och vad jag ska göra där får ni höra en annan dag. Men håll tummarna! 

08fe0b1c686007f94400b3217107cff0

Rygg, biceps, baksida axel

Fick till ett riktigt skönt pass efter jobbet idag. Kände mig trött och slö i kroppen men så fort jag satte mig på roddmaskinen för att värma upp så började jag tagga till.
Mycket lats och olika roddövningar gav skön pump och när ryggen inte orkade mer så försökte jag få till några set för biceps och baksida axel.

Har alltid haft svårt att få kontakt med biceps med ett supinerat grepp, neutralt är betydligt lättare, så försöker jobba mer på det! Baksida axel är dock inga problem att få kontakt med haha. Där bränner till lätt..

Sen fick jag den bästa belöningen – Bastu och fix utan stress och tidspress! 

IMG_3551Behöver nog putsa spegeln i helgen…