Vibbar

by

Alltså vilka fantastiska deltagare under kvällens pass! Två av mina mammor från förra Stark Mamma-gruppen i Höör var med och det är alltid så kul när de fortsätter att komma på ens pass och man får lyxen att fortsätta ses varje vecka.
Och vilka supergrymma pt-klienter under dagen! Bland annat Karolina som gjorde en 8.a på 35 kg i bänkpressen lekande lätt! WoWoWoW

Nu är jag hemma igen och känner mig helt slut, men laddad inför morgondagen. Har en ganska kort arbetsdag i morgon och efter det ska jag träna själv och efter det ska jag basta och SPA:a. Skrubba, peela och lägga mask för både ansikte och hår. Längtar!

b7ba3cd80ef3c98e6b0e0cc9873864fa

Två av fyra

by

Så många deltagare var med under dagens klass – Då fick de helt enkelt jobba extra hårt 😉

Tycker alltid det känns så lyxigt att ha tillgång till så många pilatesbollar som jag har i Osby. Även om vi hade varit fler deltagare skulle ändå alla kunna ha en varsin boll. Så detta passar jag givetvis på att dra nytta av. Några bollövningar, gummiband, viktplatta och Vipr gjorde susen!

Maria och Stina körde järnet! 

IMG_3494 IMG_3496 IMG_3497 IMG_3504 IMG_3505 IMG_3507 IMG_3509 IMG_3510 IMG_3511 IMG_3513 IMG_3514 IMG_3515 IMG_3517 IMG_3519 IMG_3520 IMG_3521

Tisdsgsträning

by

Oj den är dagen har verkligen gått i ett nafs, har helt glömt att skriva något här.
Har spenderat dagen i Osby med Stark Mamma, pt och egen träning. Kändes bra i kroppen och jag blir så himla pepp av att känna mig mer stabil. Jag vågar mer, jag orkar mer, jag har mindre ont – Äntligen!
Vill som alltid inte jinxa något men just nu känns det verkligen som att jag är på rätt väg!

Fokus idag under passet var ben med fokus på baksida, samt rumpa. Marklyft, både vanliga och raka. Utfall med hantlar. Lårcurls, med boll och sittande. Samt add- och abduktor. Känns riktigt gött just nu!

  Uppvärmning: Rodd  Vikterna börjar bli större och tyngre, äntligen..    Ganska nätta valkar än så länge. De har fått vila ordentligt de senaste månaderna!

Dagens intervaller

by

Lyx när man hinner lägga in och redigera dagens Stark Mamma-bilder direkt efter passet. Har en ganska rejäl lucka mellan passet och dagens enda PT-klient så passar därför på att fixa med bilderna samt lyssna på Pappapodden.

Idag körde vi 50/40/30/20 och det blev ett ganska svettigt pass hehe..

IMG_3464 IMG_3466 IMG_3467 IMG_3470 IMG_3471 IMG_3473 IMG_3478 IMG_3479 IMG_3480 IMG_3484 IMG_3486 IMG_3487 IMG_3491

Ett annorlunda pass

by

Jobbade som sagt bara en timme idag. Stark Mamma fortsättningsgrupp stod på schemat och eftersom det var helgschema på gymmet så körde vi igång redan vid 9.
Kom i god tid så jag kunde öppna upp gymet, låsa upp alla branddörrar och moppa golvet i salen. Ställde iordning vad som skulle bli dagens cirkel och sedan började deltagarna att droppa in.

Sedan var det någon klok som sa ”varför är vi inte i gymmet idag?”. Eftersom vi var där innan öppning så var hela huset såklart helt tomt. Så då fick lelle Kattis snabbt tänka om och vi förflyttade oss istället ut i gymet.

Där gick jag igenom maskiner för rygg, ben, och bröst samt lite tips på övningar som man kan köra i exempelvis kabelmaskinen.
Under passen jobbar vi bara med fria vikter, så alla övningar vi gör under Stark Mamma-klasserna går enkelt att anpassa ute i gymmet.

IMG_3405 IMG_3408 IMG_3409 IMG_3411 IMG_3413

Osby #7

by

Alltså helt galet att vi körde pass nummer 7 i Osby igår! Tiden går så fort?!
Mammorna fick köra igenom hela kroppen i en skön cirkel, några övningar som var lite mer utmanande än andra. Precis så som det ska vara 😉

Nu ska jag iväg och prova frisyr till bröllopet (iihhh) så här kommer en bildbomb från igår!

IMG_3379 IMG_3380 IMG_3381 IMG_3382 IMG_3383 IMG_3384 IMG_3385 IMG_3386 IMG_3388 IMG_3390 IMG_3392 IMG_3396 IMG_3397 IMG_3399 IMG_3402 IMG_3403

Curls och Thrusters med boll

by

Efter dagens pass och PT fick jag till drygt en timmes egen träning. Ben med fokus på baksida och rumpa. Eftersom de har adduktor/abduktor-maskinen i Osby passar jag gärna på när jag är där haha.
Blev ett helt okej pass, men jag kände mig inte helt på topp i kroppen. Trött i underarmarna vid marklyften och lite domnig i ben och fot när rumpan blev för trött. Fick i alla fall avsluta med en skön stund i massagebädden, så hoppas att den tar udden av de värsta krampkänslorna i musklerna.

Förutom marklyft (både vanliga och raka) körde jag även utfall med hantlar, superset lårcurl med boll och hipthrusters på boll, smala och höftbreda benpressar, samt add- och abduktorn. Supersetet brände till rejält i både säte och baksida lår. Wihu!

   Shortspremiär dessutom!

SvischSvosch

by

Ibland går det undan! Dagens Stark Mamma sa bara svisch och jag hann bara knäppa ett fåtal bilder. Fick å andra sidan bebisgosa X 2 och det är ju värt alla bilder i världen hehe 😛

En cirkel på åtta övingar varav två var unilaterala. Fyra varv, trötta muskler, rosor på kinderna och ett härligt glow! Grymma mammor!

IMG_3369 IMG_3370 IMG_3371 IMG_3372 IMG_3373 IMG_3374 IMG_3375 IMG_3376 IMG_3377 IMG_3378

Böjfest

by

Vill inte jinxa något men de två senaste kvällarna har inte benet domnat när jag lagt mig i sängen (!!).
Tidigare så har det tagit mellan 30 sekunder och 2 minuter men foten har alltid blivit kall och stickig och höften har alltid pulserat i någon sorts märklig kramp. Så det faktum att jag inte känt så de senaste kvällarna gör mig i lätt extas! Firade detta med att träna ben idag efter jobbet!

Det blev en riktig böjfest med bakböj, frontböj, ryckböj och till sist även några set stolsböj.
Har man ingen aning om vad jag dillar om just nu har jag därför gjort en liten fotoguide här nedan..

   Bakböj – Här har man stången bakom sig.. 

  Frontböj – Stången framför sig..

  Ryckböj eller Overheadböj – Stången ovanför sig..

  Stolsböj i Smithmaskin – Här placeras fötterna en bit fram så jag kan sitta ned i en annan vinkel. Som om jag sitter på en stol..

Passet kändes riktigt bra, fick kontakt direkt och ryggen gnällde inte. Har i princip alltid haft svår att få kontakt med framsida när jag kört böj tidigare.
Märkligt – I know. Men så har det alltid varit bara. Så är mycket spänd på att se hur det kommer kännas i morgon.
Just nu känns benen mest härligt möra och jag ser fram emot att slappa resten av kvällen!

Happy squatting!  

Som en DUO

by

Dagens Stark Mamma bjöd på minicirklar för hela kroppen. Fyra stycken med tre övningar i varje. Så som jag gillar att lägga upp det. 
Hela kroppen kördes igenom och den ena cirkeln riktade sig enbart till djupa magen. Vill inte ha några pulshöjande moment före eller efter som kan störa koncentrationen.

På grund av spökande förkylningar var det bara två mammor och bebisar som kom idag, men det är ju som en PT-Duo så det gick nog ingen nöd på varken dem eller mig.

IMG_3310 IMG_3311 IMG_3313 IMG_3314 IMG_3315 IMG_3318 IMG_3321 IMG_3324 IMG_3325 IMG_3327 IMG_3328 IMG_3329 IMG_3330 IMG_3332