Mornin’

by

Godmorgon peeps! Det är torsdag och jag är som vanligt på jobbet.
Tredje gången denna veckan som jag åker hemifrån innan 6:30 så det ska bli skönt med lite (lång)ledigt lör-sön. Däremot har jag en ganska behaglig arbetsdag framför mig och förhoppningsvis är jag hemma redan kl 18. Då ämnar jag att bara ta det lugnt, packa väskan inför helgen, plantera mina jordgubbsplantor jag fick av Emelie igår, kanske se en film. Ni vet, bara kvalitéa. 

Hur spenderar ni er torsdag? 

 Rufsigt hår och trötta ögon.. 

 

4 av 12

by

Tänk att vi redan checkat av pass 4 av 12. Snart halvvägs liksom!
Jag tror att mammorna känner att det börjar hända saker i kroppen, att den börjar fatta galoppen. Många har fått lite aha-upplevelser kring hur de aktiverar djupa magen och att små justeringar kan göra stor skillnad, oavsett övning.

En liten twist under dagens pass i Hässleholm var att alla deltagarna kunde köra med en egen boll (var några sjuka även idag) så istället för marklyft fick de köra lårcurl och attans vad härligt det känns i baksida lår efter x-antal repetitioner!

IMG_4611 IMG_4612 IMG_4613 IMG_4614 IMG_4615 IMG_4616 IMG_4618

Aktivcenter

by

Sitter i Osby på Aktivcenter och petar i mig mellanål och passar på att uppdatera er här.
Arbetsdagen är fylld av pt-klienter, Stark Mamma samt egen träning och sedan väntar middag hemma tillsammans med min man. Något som sker allt för sällan.

Precis som igår fick även dagens mammor jobba 50/40/30/20 och mjölksyran slog till lika hårt.
Så här såg det ut under dagens pass!

IMG_4606 IMG_4608 IMG_4609 IMG_4610

Mjölksyra

by

Idag fick mammorna i Höör prova på det härliga upplägget 50/40/30/20.
De flesta av er har redan hört talas om det, kanske även fått prova det själva, och vanligtvis så brukar det garantera härlig mjölksyra. Så även idag.

Balansen mellan lätt aktivering till brännande benövningar var melodin idag och jag tror att de flesta kommer känna av tunga steg i morgon.

IMG_4539 IMG_4540 IMG_4542 IMG_4543

Ny vecka

by

Godmorgon måndag! Klockan är 6:54 och jag är på jobbet. Den senaste veckan har varit lite hetsig med allt flängande och jag har till råga på allt sovit ganska dåligt, så därav mina bristfälliga uppdateringar. Hoppas på att denna veckan blir lite lugnare och jag slipper åtminstone lite av tröttheten.

Igår var jag hemma från jobb strax innan 20 och redan då var jag helt slut. Man känner sig som en ganska tråkig fru när man bara jobbar hela tiden och när man väl kommer hem så däckar man innan 21:30. Kommande helg har jag dock tagit ledigt lör-sön för då åker vi hem till Sthlm för att fira Jontis som fyller 3 år på måndag. Helt galet vad åren går fort, tiden bara flyger. Och ändå så åldras man själv inte ett endaste dugg! 😉

Jonathan2Den här lilla människan ♥ Lika delar fylld av kärlek som av bus. Mosters älskling ♥

Split Squats & Räkan

by

Efter mitt bodybalance-pass i morse hade jag planerat att träna ben.
Lite för intensiv uppvärmning med en timmes yoga innan benträning kanske, men det gick an ändå. Dock kände jag mig helt svajig i blodtrycket, som om kroppen inte kommit igång ordentligt, blev bitvis riktigt yr och det kändes nästan som att jag skulle svimma.
Men ett par riktigt djupa andetag och lite längre vila mellan knäböjsseten så klarade jag mig!

Förutom knäböj körde jag även bulgariska utfall, split squats, räkan och benspark.
Split squats har blivit en ny favorit och jag kör den både viktat och oviktat.
Även räkan har blivit en fast övning i min benträning. En, för mig, väldigt utmanade övning, både kontroll- och styrkemässigt.
Men efter tre-fyra pass upplever jag ändå viss skillnad och fantastiskt nog så känner jag även av rumpan på vänster sida när jag kör den. Annars har min vänstra skinka varit väldigt svårväckt och okontaktbar. Så nu håller jag tummarna för en fortsatt utveckling!

IMG_4484Räkan!IMG_4506Håll emot lååångsamt ned, fokus på säte, bål och framsida. Bara ett lätt stöd med händer. Viktigt att tyngden är i hälen.
Tanken är egentligen att man ska hålla i den bakre foten och jobba fritt ned/upp, men det fixar jag inte riktigt än. Med betoning på än! IMG_4513 IMG_4516Split Squats!
Var svårt att få till en ok bild med timer, i slutläget är höften mer sänkt och mer framåt så knät passerar hälen.Perfa för de som vill få upp rörligheten i sina böj. IMG_4528 IMG_4534

Dagens SM Hhlm

by

Veckans sista Stark Mamma-pass checkades som vanligt av i Hässleholm på Gym1.
Eftersom fokus förra veckan var på nedre delen av kroppen jobbade vi därför denna veckan med överkroppen, främst med baksidan.

Rygg, baksida axel, djupa magen och triceps fick sig en omgång och jag tror att de flesta hittade musklerna både här och där. En till två dagar efter träningen brukar träningsvärken slå till som bäst och då kan man upptäcka muskler man aldrig känt av tidigare. Härlig känsla!

IMG_4463 IMG_4464 IMG_4465 IMG_4466 IMG_4467 IMG_4468 IMG_4469

Assist

by

Även jag fick till lite träning idag, ett kort men intensivt pass!
Har träningsvärk från gårdagens bröstpass och helgens aktiviteter, så jag kände mig tyvärr ganska kraftlös och kroppen taggade inte till så som jag önskat.
Men men, man gör vad man kan med det man har och dagsformen varierar alltid.

Ett par set rodd och latsdrag blev det i alla fall, övade även på mina chins – en övning som de flesta kvinnor har som lite nemesis. En dag SKA jag banne mig lyckas!
Just nu är det ca 10 kg kvar så jag börjar ändå närma mig. Men fram tills dess får jag fortsätta köra i assisten..IMG_4451 IMG_4452 IMG_4462

Pulsen..

by

Alltså jösses vilken dag jag har haft. Den har gått i ett från 6:45. Full kareta liksom!
När jag körde från jobbet till Hässleholm var pulsen alldeles för hög och det hjälpte inte att jag hade bråttom.

Men men, nu är jag hemma och kan pusta ut lite. Ska försöka avverka kvällens att-göra så fort som möjligt och sedan bara slappa. Morgondagen blir i alla fall lite lugnare så det ser jag fram emot 🙂

Så här såg det under dagens Stark Mamma i Höör! Heja heja heja!

IMG_4422 IMG_4423 IMG_4424 IMG_4425 IMG_4426