Åh vad jag önskar att jag redan sov just nu haha. Är trött så in i, men har fixat och meckat och pillat och ni vet, när man väl har börjat och kommer in i ett flow, då vill man inte slita sig.
Men det allra sista ämnar jag att göra imorgon innan jag åker till jobbet. Har hört att solen ska skina och det ser jag väldigt mycket fram emot! Ser även fram emot morgondagens Stark Mamma. Börjar avancera övningarna lite smått och tjejerna blir allt starkare och har fått en annan kroppskontroll – KUL! 😀
Det är fler än jag som åkt på förkylning, många som snörvlar och hostar både hit och dit.
Under dagens Stark Mamma hade nio deltagare kämpat sig till plats, resterande får kurera och komma tillbaka med full kraft nästa vecka 🙂
Vi körde en cirkel idag och hela kroppen fick jobba!
Majoriteten av barnen under dagen Stark Mamma var på.. Minre bra humör.
Ibland kan jag inte låta bli att fnissa lite åt hur de ibland verkar trigga varandra, som om de säger till kompisen bredvid att ”Okej, nu vill våra mammor träna, dags att plocka fram ledsna ögon.” 😛
Men många av barnen börjar bli äldre också och då vill de såklart vara med i rummet, se vad som händer och inte bara ligga på matta med filt och leksaker. Discokulan kan bara underhålla en liten stund.
Hoppas ändå att mammorna känner att de fick sin träning!
Idag körde vi egna stationer och vikter. Några övningar som var lite mer avancerade än vad vi gjort tidigare, men det fixade tjejerna galant!
Gry gömde sig under filten
På torsdagar går discokulan varm, glänser och gnistrar ju så himla fint..
Japp, redan nu börjar man märka av nedtrappningen av antal tränande på gymmet.
Nyårslöftena som alltid kör igång så starkt i början av året har nu successivt en efter börjat falla av. Eller, så kan man ”hoppas” på att alla ligger hemma i förkylningar och är tillbaka med full kraft nästa vecka ;D
Dock ett par nya deltagare med på kvällens pass så det var kul! Hoppas de vill och vågar komma tillbaka fler gånger.
Nu sippar jag på en kopp te och knaprar några riskakor. Teet lenar och värmer instruktörshalsen som fått heja på i höga toner.
Imorgon väntar Stark Mamma-torsdag och jag ser fram emot att träffa alla mammor igen. Alltid höjdpunkten på veckan! 🙂
Dubbeldoppar. TVÅ tepåsar!
Innan jag hoppade på tåget till Danmark så var det dags för veckans Stark Mamma i Höör.
En cirkel där vi körde igenom stora delar av kroppen. Bålen fick utmanas och rumpan brännas.
Fyra varv med blandade intervaller. Skön puls och en mix av styrka och kontroll.
Dessutom glittrade discokulan under hela passet och det uppskattas av de yngre deltagarna 😉
Over head- böj. Utmaningen här är att hålla knip och djupa magen på hela vägen ned, men framförallt när du ska lyfta upp. Annica visar dessutom exempel på riktigt fin rörlighet! 
Anna och Sofia ääälskade hipthtrusters 😉 
Fullt fokus vid de enbent knäböjen. Här gäller det att hålla höften stabil och jobba med en aktiv bål. Även balansen utmanas rejält och därmed även djupa magen. 
Knipfokus hos Lisa och Anni
Helena kör med kroppsvikt 😉
Anni visar grym kontroll i de smala armhävningarna. Van yogi! 
Carina och Pernilla öser!
Torsdag idag! Först ut är BodyBalance, som jag ska försöka kämpa mig igenom med en hel del modifikation. har inte lyckats hitta någon ersättare så får försöka köra lugnt lugnt lugnt..
Efter det är det återigen dags för Stark Mamma. Pass 5 av 12. Galet, snart halvvägs!
Kommer bli en skön mix på passet, både styrka, kontroll och en del specifik knipträning. Skynda långsamt var det..
Hoppas ni har en strålande fin dag i solen! 🙂
Fredag och det är dags för två morgonpass med pensionärerna! Försökte sätta ny koreografi och nya låtar igår, får se hur pass mycket som fastnat 😛
Igår körde vi även pass 4 av 12 på Stark Mamma. Det går i ett rasande tempo! Vi involverade utfall för första gången. En övning som är komplex teknikmässigt men även styrkemässigt. Brukar annars vara lite avig till att introducera såna avancerade övningar så pass tidigt, men det kändes som att gruppen var redo och det bevisade deltagarna att de var!
Upplägget var det svettiga 50/40/30/20 X 1/2/3/4. Mjölksyra deluxe. Känns det något idag ni som var med? 😉
Dessvärre glömde jag helt bort att ta några bilder, men två lyckades jag knipa under de allra sista sekunderna!
Åh vad jag crave:ar efter en ledig dag just nu. Den 7:e februari är det dags och det ser jag mycket fram emot. Då banne mig ska jag försöka jobba undan allt innan så jag bara kan ligga på soffan och läsa en bok haha 😛
Här kommer lite bilder från dagens Stark Mamma. Fokus låg på överkropp. Rygg, baksida axel, bål och lite puls.
Har fått en avbokning så passar på att lägga upp lite bilder från dagens
Stark Mamma. Som jag nämnde tidigare så låg fokus på baksida lår och rumpa, den delen av kroppen (förutom magen) som tar en hel del stryk under graviditet. Har babblat om det mycket förut, men ni vet, tyngdpunkt framåt, baksida och säte kopplas bort osv osv.
Gruppen kändes taggad och jag hoppas att det kommer kännas i musklerna de kommande dagarna.
Upplägget var cirkel, fyra varv. Sex övningar men två av dem var unilaterala (alltså båda sidor, hö+vä) så totalt åtta stationer.
Här lårcurlas det för fullt! En av mina favoritövningar som man kan enkelt kan bygga upp en progression på. 
Marklyft med kettlebell. Bra redskap att ha hemma!
Anna, Lisa och Anni kör sidosteg med gummiband. Enkel övning som känns ordentligt! 
Nina var med för första gången idag, hoppas hon kändes sig varmt välkommen! 😀
Godmorgon!
Har frukosten i magen och sitter nu och sippar en kopp te. Insåg att jag bara har två påsar kvar av mitt nya favorit-Clippers.. Paniken!! Får försöka hamstra de sista som är kvar och bege mig till Lantis inom kort!
Torsdag idag, jag jobbar 8:45-19:30 och dagen kommer (som alltid) att gå fort. Trots att jag redan längtar tillbaka till sängen haha. Åt middag kl 23 igår och min rygg krampade totalt efter badminton:en.
Men, bara att bita ihop. Ser i alla fall extra mycket fram emot bodybalance idag, få sträcka ut och mjuka upp. Och efter det är det ju dags för Stark Mamma och det ska bli förbaskat kul! Idag ligger fokus på rumpa och baksida lår 🙂
