Vaknade upp med en grymt skön träningsvärk efter gårdagens ben- och rumppass!
Känner mig så där härligt mör idag. Blev en skön blandning av knäböj, utfall, höftlyft, glutekick, sumomark samt höftabd- plus adduktion. Musklerna njuter.
April verkar vädermässigt ha fått sig ett litet bakslag, men med bara ett fåtal dagar kvar till maj så hoppas vi att det gaskar upp sig för jag vill helst inte ha en repris på förra årets sommar.. Just nu är det bara grått och regn/snö-igt ute. Uppskattas icke!
Just nu står jag och gör matlådor, har inget bokat förens kl 11 då det är dags för StarkMamma i Hässleholm.
Skönt att ha en lite lugnare morgon då jag kan fixa med sånt som sällan annars hinner fixas med.
Önskar Dig en skön onsdag!
Fortsättning följer: Knäböjen
Nämen hallå där efterlängtade fredag!
Nu när jag är ledig varje ledig så har fredagarna fått en helt annan betydelse för mig. Fredagskvällen är i harmoni eftersom jag vet att jag inte behöver gå upp i gryningen dagen efter, och stämningen under dagens arbetstimmar är lättsamma eftersom alla vet att helgen stundar.
Jag började som vanligt min fredag med dubbelpass hos pensionärerna. Efter det var det direkt mot Höör, skulle egentligen haft en klient men schemat stuvades om och jag fick därför gott om tid till egen träning, dusch och bastu. Kvalitutta!
Körde ett böjpass även idag och eftersom knät kändes så himla bra efter tisdagens pass tänker jag fortsätta med min lite kortare rörelse (som ni ser på bild). Dessutom får jag betydligt mer kontakt med framsida lår när jag inte går till fullt djup och alla som känner mig vet att jag i princip aldrig får träningsvärk i framsida lår, så det kan nog komma mycket gott av detta!
Nu sitter jag och äter, mailar, planerar och såklart skriver här. Om en stund är det dags för dagens sista pass och då är det byggkillarna som ska få svettas loss hehe.
Testar nya böj
Har haft en väldigt effektiv jobbdag där klienter och StarkMamma legat väldigt tätt. Tycker det är skönt att inte ha för långa luckor emellan (även om det såklart blir lite tight att äta lunch på 15 min) och en stor bonus är såklart att jag kommer hem i hyfsad tid.
Hann även med ett grymt skönt benpass efter min sista klient!
Senaste tiden när jag kört knäböj har jag känt mig svullen i vänsterknät några timmar efter. Och eftersom jag alltid går till fullt djup då min rörlighet inte har några problem med det så är jag nojig över att det ska vara något menisk-tjofräs som spökar. Vet ju sedan tidigare röntgen och ultraljud att jag har en lite deformation i vänster knä (så fort jag böjer knät så drar knäskålen ut åt sidan) så förhoppningsvis är det bara det som ger svullnad och ömhet. Men ska ändå testa nu att stanna tidigare i rörelsen när jag böjer. Körde 6-10 reps 6 set idag, får se hur det känns senare ikväll..
Påskträning hemma
Godmorgon lediga långfredag! Eller, god förmiddag heter det väl snarare nu. Jag ställde klockan på åtta imorse men vaknade strax innan sju och kunde absolut inte somna om. Lika bra att stiga upp och starta upp dagen!
Efter en scroll genom mailen med smoothiesällskap plockade jag fram yogamatta, kettlebell, gummiband, TRX och min lilla pilatesring.
Eftersom jag tagit det lugnt med träningen denna veckan är suget mer än stort just nu hehe, så körde ett riktigt skönt hemmapass.
Jag la upp det i minicirkel-format men fyra övningar i varje cirkel, 10 reps och fyra set.
Så här såg upplägget ut:
1a Knäböj
1b Raka marklyft med KB
1c Latsdrag med gummiband
1d TRX rodd
2a OH utfall vä
2b OH utfall hö
2c Stående KB-rodd
2d Utåtrotation med gummiband
3a Sidoutfall vä
3b Sidoutfall hö
3c Statiskt höftlyft + adduktion med pilatesring
3d Sumomarklyft med KB
4a Skulderbladshävning
4b Stående hög rodd med gummiband
4c Räkan vä
4d Räkan hö
Ett rejält pass med andra ord. Fick upp en lagom puls och bra kontakt med musklerna. Vill fortfarande inte pusha kroppen för hårt så det var verkligen perfekt! Känns sååååå skönt just nu! 😛
Balans och ork
Knäböj på schemat idag..
Majgohd den här dagen har verkligen gått fort! Åkte upp till Osby ganska sent, strax innan 8, för att hinna träna innan jobb. Sedan har det rullat på med StarkMamma-pass, klienter och ett möte. Har bara en klient kvar idag så det blir en ganska kort arbetsdag. Någonstans balanserar alla 14h-dagar ut sig haha..
Jag är så glad att kroppen orkar fortsätta träna trots alla hormoner, sprutor, jobb och allt annat som ska få plats och tid. Mår ju så mycket bättre när jag får röra på mig och det är verkligen inget som jag tar för givet. Hoppas att jag får fortsätta må så här bra, både fysiskt och psykiskt, genom resten av behandlingen och en såklart genom en framtida graviditet 🙂
Vårmånad och morgonträning
Första mars! Wow! Känns som ett stort, och positivt, steg att kliva in i mars. Årets första vårmånad. Solen har blinkat fram ett par gånger under dagen och gatorna är torra. Ger mig en lätt och härlig känsla i kroppen.
Och tur är det för dessvärre har jag sovit riktigt dåligt inatt. Tusen tankar som snurrat runt i huvudet och så fort jag blundat så vibrerar ögonen fram och tillbaka. Hade sprängande huvudvärk när jag vaknade imorse men det var bara att gå upp och göra sig iordning för att sedan köra mot Osby. Efter en stund var både huvudvärk och trötthet borta och väl framme i Osby brände jag av ett riktigt bra benpass!
Just nu sitter jag på Fröjd och jobbar. Lunchen är i magen och var lika tillfredsställande som vanligt (har verkligen fått dille på deras vegetariska ceasarsallad :P).
Ska strax åka tillbaka till gymmet och jobba de sista timmarna av dagen så får passa på att checka av så mycket som möjligt nu!
Jobb och träning
Benträning på schemat idag!
Jag sitter i köket på jobbet helt, helt skakig i kroppen och snurrig i huvudet. Har både jobbat och tränat och det sistnämnda kanske blev lite mycket för kroppen. Har sovit ganska dåligt inatt och jag har känt mig allmänt blodsocker-låg (trots att jag åt en rejäl frukost samt mellis innan träningen). Oh well, dagsformen varierar alltid. Nu äter jag lunch i form av en bönröra tillsammans med en quinoa- amaranth- hirs- och boveteblandning. Till det keso och en mixsallad med rucoola, spenat, mangold och maché. Kroppen och smaklökarna jublar!
Ska passa på att jobba lite med datorn medan jag äter, sen blir det dusch och bastu. LYX!
Tisdagsträningen
Jag sitter på Fröjd i Osby, äter lunch, svarar på mail, fakturerar och planerar. Bra brejk!
Försöker skapa mig en skön tisdagstradition genom att åka hit en stund (förutsatt att schemat tillåter..) för det gör så gott att komma iväg.
Även om jag sitter här och jobbar så får jag se lite ny miljö, samt äta en riktigt god lunch!
Benen är trötta efter morgonens pass och jag har bara en klient kvar innan arbetsdagen, typ, är slut.
Dagens pass bjöd på:
• Bulgariska utfall
• Knäböj
• Räkan
• Adductor+abductor
• Knäböj med roddgrepp i kabel
• Sumohopp
Gelében!
Fullt upp
Har verkligen varit fullt ös sedan 7:45 imorse. har haft bokningar hela dagen, pass och pt. Fick en avbokning på förmiddagen så då kunde jag passa på att träna, men annars har det gått i ett fram till nu. Så nu sitter jag och äter och passar på att kolla mailen innan dagens två sista klienter kommer. Sedan är det banne mig jag som tar kväll!
Tisdag i Osby
Det är åter en strålande vacker dag här i Skåne. Solen strålar för fullt och vårkänslor börjar fylla kroppen.
Erik följde med mig upp till Osby idag. Jag hade bara en klient inbokad så efter det tränade vi tillsammans.
Så mysigt!
Även om vi inte kör samma övningar så är det kul att träna ihop. Man kan snicksnacka mellan set:en, be den andra kolla teknik och passa samt peppa och pusha lite extra.
Idag körde jag ben, ett av mina träningsmål är (inte helt otippat) att bli ännu starkare, framförallt i knäböj. Och då är det bara att nöta på..