Äntligen släpper jag platserna till vårens nya grupper! Har fått mååånga mail de senaste två månaderna om när nästa uppstarter blir av, så nu äntligen är det dags. Jag vet att ni är många som undrar över grupper i Kristianstad och jag hoppas verkligen att jag hinner starta upp det i april, annars blir det till augusti, så håll ut! (och om det är någon som sitter inne på en bra lokal i Kristianstad maila mig gärna på info@starkmamma.nu).
Så för er som är intresserade av att vara med – Klicka in på fliken ”Anmäl dig här!” och fyll sedan i dina uppgifter.
Jag hoppas vi ses i April! 🙂
Minicirklar
Alltså hur underbart är det inte när man slår upp ögonen halv sju och det är nästan helt ljust ute?! Underbart!
I huset Lindoff-Ståhl är det full rulle i vanlig ordning. Jag har gjort iordning en smoothie som ska drickas i bilen upp till Osby, där väntar jobb fram till 17.
Dagens StarkMamma-mammor får precis som gårdagens köra minicirklar. Fokus på hela kroppen, 12 övningar totalt. Heja heja!
Sälen
Redan kväll, denna dagen har gått i ett nafs!
Började min dag med dubbelpass och sedan en MammaMage-klient, därefter tog jag mig tid till egen träning. Tänkte lägga om in träning lite framöver, försöka få in fler benpass och istället mixa överkropp fritt. Får se hur resultaten blir 🙂
Idag körde jag i alla fall ben och rumpa. Flera set knäböj och mycket fokusövningar för säte.
Får alltid en bra känsla i ryggen när jag tränar säte, även 1-2 dagar efter. Sätemusklerna avlastar ryggen och stöttar upp bra, så det finns många bra anledningar att träna rumpan lite extra!
Så förutom knäböj blev det bulgariska utfall, räkan, sidosteg med gummiband, hipthrusters och sälen (den sistnämnda ser in här ovan). Träningsvärken har redan börjat komma och det känns såå skönt hehe.
Har du hunnit träna något idag?
Dagens StarkMamma Höör
En cirkel blev det idag, pass 5 av 12. Helt galet att vi är halvvägs nästa vecka!
Inte lika intensivt pass som förra vecka, vilket nog många mammor tyckte var skönt med tanke på att majoriteten drog på sig en rejäl träningsvärk efter förra veckan. Imorgon väntar Osby!
Träningspaus
Har ett brejk mellan StarkMamma och eftermiddagens klienter, passade därför på att köra ett snabbt pass innan jag behöver äta lunch nummer två. Körde SkiErg som uppvärmning och sedan fyra övningar för ryggen. Kändes definitivt. Allt handlar om intensitet och motstånd, man väljer själv hur jobbigt man vill göra det. Ibland kan jag mys-köra ett pass bara för att få cirkulation genom musklerna, andra gånger vill jag känna av rejäl träningsvärk dagen efter. Idag blev det kort men effektivt!
Kort dag
Äntligen är torsdagen här! Morgonens första klient är tränad och jag ska strax göra mig redo för BodyBalance. Gårdagen tog verkligen på krafterna.. Upp tidigt innan hantverkarna kom och sedan jobb till sent. Hade dessutom planerat katastrofalt dåligt och hade klienter konstant från 15:30-20:30 utan en endaste paus. Inte så smart.
Men idag är en ny dag och en kort sådan! Har medvetet inte bokat in så mycket jobb för i eftermiddag ska jag först på massage och sedan ska jag klippa mig. Torsdagslyx!
Lunchbrejk
Bilder från dagens pass. Idag fick mammorna testa 50/40/30/20 och jag kan nästan garantera att minst 80% kommer ha träningsvärk i benen imorgon hehe. Intensivt med så många repetitioner, samtidigt som kroppen får variationen i intervallerna. Känns duktigt i musklerna.
Just nu laddar jag om batterierna en snabbis. Lunch i form av rödbetsbiffar (tack Emelie för matlådan), quinoa, tahini, keso och avokado. YUM!
Har endast två klienter kvar av denna arbetsdag och sen är det jag som åker hem för att inspektera badrumsriveriet. Skönt med en ”kort” arbetsdag. Förvisso att jag jobbar 10h, men jag är i alla fall hemma innan kl 20 😛
Måndagens!
Godmorgon tisdag!
Kikar in snabbt här innan det är dags att packa in i bilen och bege sig upp mot Osby och dagens jobb. StarkMamma och PT-klienter står på agendan och även egen träning. Blir nog en riktigt skön dag!
Hann inte lägga upp några bilder från gårdagens pass för jag var helt slut i hjärnan efter gårdagens möte nere i Malmö. Kommer berätta mer om det sen men nu får jag snabba mig på med bilderna så jag hinner 😛
Pass 2:12
Det har varit en rejält kall måndag här i Skåne. I resten av Sverige också misstänker jag..
17 minusgrader visade termometern när jag klev upp imorse, helt galet! Har gått omkring med dubbla byxor och tröjor hela dagen och ändå frusit. Man får försöka hålla igång konstant för att inte förfrysa helt!
Mammorna under dagens StarkMamma hade nog inga problem med att hålla värmen, efter första varvet på dagens cirkel hade nog samtliga fått upp pulsen. Gött!
Imorgon är det dags för Osby och på onsdag Hässleholm. Här är en glimt från dagens!
Mål och ambitioner
Jag är inte en sån person som strikt sätter upp nyårslöften. Inte nu längre i alla fall. Känner alldeles för mycket stress och prestation i det, så lika bra att låta bli. Däremot har jag såklart saker som jag vill uppnå under det nya året, både privat, yrkesmässigt och inom min egen träning.
När jag ser tillbaka på 2015 så kan jag till exempel klart konstatera att de första 5-6 månaderna av året inte var någon höjdare träningsmässigt. Hade sjukt ont i ryggen, kunde knappt sova på grund av smärtan, så träning var inte direkt att tänka på. Men efter ett flertal besök hos Kiropraktorkliniken började ryggen successivt kännas bättre och jag minns så väl lyckan när jag kunde börja köra lite styrka igen. För att inte göra det här inlägget evighetslångt.. Ryggen är såklart inte helt återställd ännu, men jag har kommit en lång väg och jag är så glad för det. Jag kan träna och jag träna tungt!
Idag körde jag bland annat marklyft, lyfte 2-2-1-2 med 55 kg (kroppsvikt 47kg) och det är jag såå nöjd med! Så under detta året, 2016, vill jag fortsätta utvecklas, på alla plan såklart, men styrkemässigt vill jag bli ännu starkare. Har alltid haft jättesvårt att lägga på mig muskler men jag fortsätter att kämpa och hoppas på ett riktigt bra träningsår!