Alltså helt galet att vi körde pass nummer 7 i Osby igår! Tiden går så fort?!
Mammorna fick köra igenom hela kroppen i en skön cirkel, några övningar som var lite mer utmanande än andra. Precis så som det ska vara 😉
Nu ska jag iväg och prova frisyr till bröllopet (iihhh) så här kommer en bildbomb från igår!
Gårdagens pass blev riktigt svettigt för mammorna i Höör. Vi körde superset i ett intensivt tempo och involverade flera tuffa övningar.
Hopp är exempelvis något som vi inte brukar köra under nybörjargrupperna (men vill man så får man givetvis).
För dessa mammor som kört i flera veckor, som har koll på kroppen och kontroll i sina rörelser är det okej att smyga in hopp, förutsatt att mamman själv känner att det funkar.
Det viktigaste att tänka på när du lägger in hopp i din träning, eller om du vill börja gogga/jogga, så tänk på din landning. Givetvis vill vi även ha en aktivitet i bäckenbotten, men den muskulaturen ska till större delen jobba automatiserat. Så till din landning – Tänk på att landa mjuuukt, så ljudlöst som möjligt. Känn att du kan fånga upp kraften med resten av kroppen så att rörelsen blir väldigt flytande.
Men är man minsta lilla osäker så är det bättre att avstå.
Klockan har slagit över spöktimmesträcket och det är nu officiellt onsdag. Jag tackar för denna dagen och ser fram emot den som kommer.
Kvällen har varit alldeles lagom och jag har fått mycket gjort. Känner mig alltid mer lugn i själen när jag får checka av saker på listan, skriva upp saker på morgondagens och visualisera hur resten av veckan kommer bli. Tror det är viktigt, att visualisera.
Men nu är jag slut i rutan och spikmattan ropar efter mig. I morgon måste jag förbi skräddaren innan jobbet och så ska jag visa er vad som kom på posten idag! Spännande spännande..
Godnatt!
Godmorgon! Jag sitter och äter frukost och lyssnar på Loreen’s Paper Light (Higher). Tycker den är så himla härlig. Vill bara ha på mig en luftig klänning och dansa med armarna svängandes. Typ så, haha 😛
Ska snart bege mig till jobbet för att se vad denna dagen har att erbjuda. Jag ska fylla den med receptionsjobb, en yogaklass, en instruktion och en pt-klient. Detta kommer landa på ca 8h och sen ser jag fram emot en skön lördagskväll.
Vad ska ni hitta på idag? Det är ju löning och det brukar ofta innebära Ikea eller liknande.
Här får ni i alla fall lite lördagssound så ni kan tagga till på helgen!
Hade en lucka idag efter lunch så passade på att träna. Har ju kommit igång rätt bra och vågat lägga på mer vikt, men är fortfarande ganska låst övningsmässigt. Kan fortfarande inte belasta något för ländrygg och säte, inte heller fälla fram eller bak. Så typ knäböj och marklyft är waaay off planeringen ett bra tag till.
Men idag ville jag ändå testa något mer, så la till lårcurl och benspark. Gick bra, kändes bra, känns fortfarande bra, inget mer ont i alla fall.
Belastade dock med väldigt lätta vikter men vill inte dunka på för mycket (som jag gjorde vid promenads förra veckan.. Betalar fortfarande för det..).
Hoppas att det kommer kännas lika bra i morgon också!
Nu skulle jag väldigt gärna vilja ta en powernap, men skulle behöva städa av lite här och sen bege mig bort till Eriks föräldrar, han har behandling idag så ska pussa på honom och hålla sällskap.
Lator!
God förmiddag! Hur mår ni idag?
Jag sitter på jobbet och har precis ätit dagens första mellis – chiapudding med körsbär och cashewsmör. Gjorde en rejäl sats cashewsmör igår så nu kan jag slösa det lite extra 😉
Lördag idag och det firar jag med att jobba 8:45-15:45. Ikväll väntar mellon och allmänt häng hos svärisarna. Hemma har vi lite byggkaos just nu, så är ganska skönt att komma bort och inte äta middag i gipsdamm 😛
Vad gör ni idag? Ska ni se mellon ikväll?
Har fått min nya pt-tröja idag till Osby 🙂 Himla mjuk och skön. Och förbaskat snygg givetvis 😉
Bra att man syns lite lättare i gymmet när man har sina klienter.
Idag har hon minsann tränat! Och det kändes underbart!
Var dock väldigt noggrann med att inte belasta med för mycket vikt eller jobba i någon vinkel där jag aktiverar ben, säte eller quadratus. Så det fick blir lats, rodd, bröstpress och tricepspress med suppinerat grepp. Lätta lätta vikter och många repetitioner.
Känslan av blodgenomströmning i musklerna och värmen som spred sig i kroppen. Obeskrivligt skönt.
Ikväll var det återigen dags för Ingela och Jennika att svettas ikapp. Två minicirklar med tre övningar i varje. Var även tänkt att de skulle få köra en liten tävling sist av allt, men den planen sprack då de två sista löpbanden blev upptagna mitt framför våra ögon.
Får helt enkelt spara den till nästa gång! 😉
Övningarna de fick köra var:
1a OH utfall med viktplatta
1b Crunch med rotationsvikt (till varandra)
1c Jumping jacks
2a Marklyft med tung hantel
2b Planka med diagonalklapp
2c Omvända Burpees
50 sekunder på varje övning, tre varv. Låter väl HUR SKÖNT SOM HELST?!
Hur många vill testa i helgen? 😉
Så här skönt brukar det kännas efteråt!
Häromdagen var jag ju i Osby och tränade min första klient. Har redan fått fler förfrågningar så det är superkul! 🙂
Passade på att ta lite bilder för att visa er all härliga yta som finns där. Känns megalyxigt att ha TRX:ar upphängda och massor av fri yta att svänga runt på 😀
SkiErg! 
Your’s truly
Stretchyta med maskiner från Technogym!
(Tog inga bilder från själva gymmet, för där tränade folk för fullt).
