– KVÄLLSHÄNG PÅ GYMMET –

Sitter i soffan med en skön träningsvärk från gårdagens pass i gymmet. Igår kväll blev jag så himla rastlös så jag packade in mig och Valther i bilen så åkte vi till Nionde. Man vet ju aldrig hur pass pepp bebisen kommer vara på att åka iväg, men bilresan gick helt okej och när vi kom fram så var han nöjd i babyskyddet några minuter men ganska snabbt fick han komma upp i sjalen istället.

Fokus ligger som vanligt, förutom på djup muskulatur i bäckenbotten och magen, på att stärka ryggen och öppna upp hållningen. Passade även på att köra några benmaskiner eftersom jag inte har möjlighet att träna det hemma.
Passet såg ut som följande:
• Uppvärmning rörlighet med kvastskaft+övningar med gummiband
• Latsdrag
• Stående rodd i kabel
• Benspark
• Sittande lårcurl
• Paloff press
• Benpress

Kändes jättebra både under och efter passet, likaså idag. Blev SÅ förvånad över hur stark jag kände mig! Betydligt starkare nu än under graviditeten! Var en riktig boost 🙂
Planen är att komma iväg på söndag också. Känner så himla stor skillnad för ryggen av att få göra ett par övningar så det är verkligen skönt 🙂

Nytt från Training for Pregnant

När vi kom hem igår så hade jag ett spännande paket som väntade på mig. Älskar att få överraskningar på posten!
Blev extra glad när jag såg att avsändare var min nya favorit Training for Pregnant 😀

I paketet låg deras senaste nyhet – En långärmad topp i funktionsmaterial!
Perfekt för mig att ha både när jag jobbar, tränar eller bara slappar runt hemma. Tröjan går över magen och det blir ingen flärp som blottar hud.
Den har fina meshdetaljer mot halsringningen, som dessutom gör att tröjan andas lite extra, plus en jättesöt ärm som verkligen gör det där lilla extra!

Tusen tack Training for pregnant!

 

Gravid vecka 34

Ny vecka! Verkligen inte långt kvar nu!!
Igår var jag hos barnmorskan igen där det mycket riktigt konstaterades att bebis numera är fixerad. Han har alltid legat lågt och jag har aldrig känt av det där trycket uppåt där det är tungt att andas, som många andra gravida beskriver. Så nu när han är fixerad antar jag att jag ännu mindre kommer känna av något eventuellt tryck upp. Förvisso ska han växa en bit till så mycket möjligt att jag kommer känna av det allt eftersom han och livmodern tar ännu mer plats.
Tryck nedåt däremot, haha, det har jag känt av i flera veckor i samband med sammandragningarna. Så ska bli intressant att se hur det känns nu de kommande sista veckorna 🙂

Tryck och SF-mått låg fint och likaså bebisens hjärtslag.
Känns verkligen som om magen vuxit explosionsartat senaste tre-fyra veckorna! Men kanske inte så konstigt med tanke på hur mycket han ökar i vikt nu. Älskar i alla fall att ha en riktig kula!
Än så länge tycker jag inte att det känns tungt, jag är fortfarande ganska smidig och det är inga problem att raka benen eller måla tånaglarna. Kan även tvätta fötterna i handfatet utan större problem haha. Det enda som tar emot är att magen blir stenhård och spänner av smndr. Men i övrigt ganska enkelt att röra sig. Får nog passa på att njuta medan jag kan för rätt som det är så vänder det nog.
Märker dock att energin tar slut betydligt snabbare, men att jag också klarar mig bättre på färre och sämre timmars sömn. Antar att det är kroppens sätt att ställa in och förbereda sig 🙂

Nu väntar jobb i Kristianstad – Veckans sista StarkMamma! Sedan ska jag hem, äta, byta om och packa en väska för sen åker vi till Stockholm över helgen. Har inte varit hemma sedan februari (?!) så det ska bli riktigt gött att komma upp. Blir sista svängen innan bebis kommer!
Håller tummarna för en behaglig bilresa hehe..

Kvällsträning

Det märks verkligen att vi gått in i sensommaren nu. Vinden känns annorlunda och både temperaturen och ljuset har skiftat rejält sedan det slog över och blev augusti.
Igår när jag gick upp var det inte mer än 5,5 plusgrader ute!(?!) och även om jag längtar enorm till höst nu (av en enda anledning såklart haha) så kände jag mig inte alls redo för den kylan!
Åkte till jobbet iförd både ylletröja och tjock jacka..
Däremot så värmde solen på under dagen och när jag var hemma igen var det riktigt behagligt.                                                                               Polly coachade!

Efter vila och mat svidade jag om till träningskläder och gick ut och körde ett pass.
Blandade övningar med eller utan redskap och vikt.
1a Sumoböj+press
1b Dra isär gband
2a Utfall vä (modifierad steglängd)
2b Utfall hö (modifierad steglängd)
3a Raka mark
3b Sittande pressar
4a Rodd 
4b Utåtrotation gband
5a Hipthrust m boll
5b Knäböj på tå

Kändes riktigt bra i kroppen både under och efter, idag bjuder musklerna på en skön, om än ganska mild, träningsvärk. Just nu handlar det ju mest om att få rörelse i kroppen. Aktivera musklerna och lindra/slippa smärta.
Känner mig fortfarande väldigt smidig i kroppen och tycker inte magen är tung (förutom att jag måste ”flytta med den” med handen när jag byter sida i sängen under natten, då känns det lite annorlunda). Det är bara min känsliga livmoder som sätter stopp för vissa rörelser.
Så glad att jag fortfarande kan röra mig så pass fritt!

Gravidvecka 31

Det märks onekligen att semestern är över haha, finns helt enkelt inte samma möjligheter att uppdatera här.
Mycket nytt under förra veckan och även lör-sön har spenderats med jobb. Alla StarkMamma-grupperna är nu igång och det känns SÅ kul! Pass 1 av 8 är avcheckat och jag har fått flertalet besked om träningsvärk från flera av deltagarna – Gött!

Nu är det måndag igen och idag är det dags för besök hos barnmorska igen. Vi har nu tagit oss till vecka 31 (30+3) och jag känner nu att det faktiskt inte är så himla långt kvar!(!)
Tidigare så har jag längtat efter bebisen (såklart) men fortfarande sett fram emot och velat vara gravid längelänge till. Nu börjar jag faktiskt känna mig ganska klar med bebisbyggandet.
Skulle absolut inte säga att jag är ”trött på att vara gravid” för jag ä l s k a r det verkligen, men rent fysiskt och psykiskt känner jag att jag börjar närma mig mållinjen av graviditeten och startskotten av det nya livet.

Dagens BM-besök är en extrakoll eftersom mitt sf-mått var lite lågt sist, men så hade jag också en sammandragningar medan hon mätte. Får se vad dagens mätning visar. Att jag ska ligga ned på rygg UTAN att få en sammandragningar är ju nästintill en omöjlighet, men vi får väl ha lite tålamod helt enkelt, hoppas det släpper efter en stund.
I övrigt så har sammandragningarna mer och mer övergått till förvärkar. Olika från dag till dag hur det procentuellt ligger. Men åtminstone 50/50 sammandragningar förvärkar. Verkligen spännande att följa med i kroppens utveckling!
Två veckor kvar till TUL också – Längtar efter att få se vår lilla (eventuellt stora) böna igen!

Tycker magen dragit iväg ordentligt i storlek de senaste veckorna. Enorm skillnad när man jämför bilderna från v 26!
Nu har den blivit en sån där riktigt härlig kalaskula – Älskar det!

Training for pregnant

För några veckor sedan klickade jag hem ett par preggo-träningstights från Noppies. Var så pepp på at få hem dem då de såg riktigt schyssta ut, men, när de kom och jag provade dem så såg det föör roligt ut!
Helt hängiga över knäna samt under magen. Blev så besviken. Men men what to do.

Har även spanat in både Training for pregnant och Active by Sweden sedan tidigare och tycker de båda gör snygga träningskläder för gravida. Så bestämde mig för att testa ett par tights från de förstnämnda!
Hämtade ut dem i helgen och vilken skillnad! Dessa sitter som en smäck! YAY!
Invigde dem i måndags och räknar med att spendera större delen av kommande veckor i dem haha.

I måndags blev det ett styrkepass i gymmet:
• Enbent step-up
• Modifierat utfall
• Axelpress
• Kickbacks
• Stående kabelrodd
• Latsdrag bakom huvudet (funkar inte att dra mot bröstet längre)
• Hipthrust med boll (FAVORIT!!)

Inser att jag nog skulle behöva några träningstoppar som är mag-anpassade. Det måste ju vara bekvämt plus att det är ju synd att töja ut sina vanliga plagg.. Hm.. Får se vad jag landar i! 

 

Sista dagen!

Japp! Så börjar denna söndagen lida mot sitt slut. Min sista semesterdag!
Jag ställde klockan tidigt imorse så att jag skulle vara trött nu ikväll. Jag tenderar nämligen att vara eftermiddagstrött och sedan kvällspigg, kommer in i en andra andning när klockan slår 21 typ.. Ganska störigt när alarmet är ställt tidigt och man inte somnar förens vid midnatt. Men förhoppningsvis kommer kroppen vara trött när jag lägger mig om en stund.

Ska bli gött att börja jobba igen! Har varit mycket jobb under semestern också, med mail och alla förberedelser inför grupperna som kör igång nu i veckan (har du inte anmält dig än så GÖR DET!). Men saknar att vara aktiv med pass och klienter. Träffa mina stammisar och alla härliga mammor!
Dessutom så kommer jag bara jobba åtta veckor och sedan är det liksom mammaledighet som gäller. (Haha wait whaat det känns så ovant att använda det ordet när det kommer till mig själv :P) Och vi längtar så mycket efter bebisen så då vill jag gärna jobba igenom dessa veckor och även passa på att njuta av dem eftersom det sen blir ett litet jobb-uppehåll på ca 5-6 månader.

Så hur har den sista semesterdagen spenderats?
Började med en långfrulle, efter det gjorde jag en bönkaka ( DETTA receptet) och städade lite. Sen kom nämligen min vän Rebecca och hennes kille förbi, de har varit på bröllop i Skåne i helgen och tog ett kaffe-och-kaka-stopp här innan de rullade vidare mot Stockholm igen. Var länge sedan vi sågs, även om det känns som igår haha. Det här med att tiden går och så vidare..
Sen gjorde jag matlådor och slappade med Polly framför Netflix. Och nu är kvällen här.
Kläderna är framplockade och väskan är packad. Jag är redo!

Minns ni byxorna jag beställde från Asos maternity för ett tag sedan? LOVE them! Älskar både färgen, mönstret och materialet – Full pott!

Kalasdag!

Har haft en riktigt skön lördag!
Inledde den starkt med en skön sovmorgon, gick upp och åt havregrynsgröt samt två rostade smörgåsar till frukost – Så gott! Både illamående och blodtryck kändes okej så strax därefter plockade jag fram lite träningsredskap på uteplatsen. Gummiband, boll, hantlar och kettlebell blev det idag!
Har inte tränat något sedan i tisdags och det känns direkt i kroppen. Bäckenet börjar kännas låst och kan hugga till, ryggen blir trött och jag blir direkt mer svullen. Jag behöver rörelse.
Så det var väldigt skönt att köra igenom kroppen!

Dagens pass såg ut så här:
1a Sumoknäböj+press (neutralt grepp)
1b Dra isär gummiband
2a Utfall vä/Utfall hö
2b Sittande press (pronerat grepp)
3a Enbent knäböj vä/Enbent knäböj hö
3b Smal armhävning mot vägg (supinerat grepp, om det känns OK för handleder)
4a Drag m raka armar
4b Hipthrust m boll
5a Utåtrotation m gummiband (alla grepp) 
5b Sittande magindrag på boll 

Kändes så bra! Magen samarbetade och det har även känts okej alla dessa timmar efteråt, bara ett fåtal sammandragningar! YAY!
Håller tummarna för att det känns lika bra imorgon 🙂

Efter träning, mat och dusch var det dags för 3-årskalas i Tormestorp. Vi hade riktigt pangväder så satt ute i flera timmar och bara åt och hängde medan kidsen sprang runt. När vi kom hem vad jag helt slut så la mig på sängen och fick benmassage av mannen (♥♥♥). Sedan slappade jag kvar i sängen och åt choklad innan jag masade mig ut till soffan där jag nu är placerad framför en romcom. Det har alltså inte gått någon nöd på mig idag haha!
Vad har ni pysslat med idag? 🙂

Sista tredjedelen

Vad gör man en fredag strax innan midnatt under sin semester? – Jo man jobbar! Haha 😛
Har tänkt väldigt mycket på höstens grupper som drar igång om bara två veckor och nu har jag äntligen fått klart formulären med dagar och tider för fortsättningsgrupperna också – Så skönt!

Det har varit ett riktigt härliga dagar här med mina föräldrar som kom ned i onsdags eftermiddag/kväll.
Vi har spenderat tiden med att äta, gå på stan i både Kristianstad och Hässleholm, shoppat kläder och lite prylar till bebisen och allmänt umgåtts och hängt.
Imorgon efter frukost så åker de milen hemåt igen och då dröjer det ett tag innan vi kan ses igen.

Idag gick vi även in i vecka 28, tredje och sista trimestern. Känns stort!
De senaste dagarna har jag haft ett väldigt intensivt tryck i övre delen av magen då han gärna legat och tryckt upp fötterna där. Har känts lite obehagligt och stundtals har det även gjort ont och varit tungt att andas, men så fort han byter position och sjunker ned igen så lättar trycket.
Han favoriserar fortfarande att ligga med kroppen på höger sida och trumma ut med fötterna där, även om han de senaste dagarna även börjat sparka mer rätt uppåt.
Just nu i denna stund håller han låda där inne. Knorrar runt och spänner ut sig. Älskar det! ♥

Semestervecka två

Måndag igen! Även om jag tappat lite koll på vilken dag det är (var först ganska säker på att det var tisdag nämligen..).
Har kommit in i det där klassiska semesterlunket, då man brukar tappa uppfattning om både dag och tid.
Så välbehövligt för både kroppen och hjärnan min!

Jag inledde min dag med en rejäl sovmorgon. Somnade inte förens sent inatt, runt 3-3:30-snåret typ..
Var uppe vid 1 för att äta havregrynsgröt då kroppen bara inte kunde somna med en halvtom mage. Som om den inte kan komma till ro överhuvudtaget.
Så då var det lika bra att kliva upp ur sängen igen! Vet också med mig efter dessa veckor att är jag lite halvhungrig på kvällen kommer det resultera i illamående på morgonen. Och det vill man ju icke dras med!
När jag sedan hade ätit blev jag illamående och fick halsbränna haha, så då var det bara att bulla upp BBhugme-kudden så att jag kunde vila i en upprätt position. Kunde åtminstone blunda och låta kroppen komma ned i varv lite, men somnade inte ordentligt förens solen hade gått upp.

Just nu sitter jag ute i värmen och jobbar lite administrativt, läser bok och andra bloggar samt leker med Polly.
I eftermiddag ska vi ned till Malmö för att gå Föda utan rädsla-kursen. Ska bli kul och förhoppningsvis även lärorikt!