Fick till ett skönt pass även idag, passade på direkt efter BODYBALANCE™ eftersom jag då redan är varm och mjuk i kroppen. Är såklart inte helt optimalt att redan vara lite trött i mulskerna, men hey, hade inte så mycket annat att välja på. Hellre köra ett pass än att inte köra ett pass.
Det blev fokus baksida lår och säte. Många set marklyft och sedan ett gäng enbenta benpressar, hipthrusters, donkeykicks samt sälen.
Efteråt njöt jag av lunch och sedan dusch och bastu. Strax kommer en pt-klient så nu får det vara slut på slappandet haha.
Tränar du något idag?
Vårmånad och morgonträning
Första mars! Wow! Känns som ett stort, och positivt, steg att kliva in i mars. Årets första vårmånad. Solen har blinkat fram ett par gånger under dagen och gatorna är torra. Ger mig en lätt och härlig känsla i kroppen.
Och tur är det för dessvärre har jag sovit riktigt dåligt inatt. Tusen tankar som snurrat runt i huvudet och så fort jag blundat så vibrerar ögonen fram och tillbaka. Hade sprängande huvudvärk när jag vaknade imorse men det var bara att gå upp och göra sig iordning för att sedan köra mot Osby. Efter en stund var både huvudvärk och trötthet borta och väl framme i Osby brände jag av ett riktigt bra benpass!
Just nu sitter jag på Fröjd och jobbar. Lunchen är i magen och var lika tillfredsställande som vanligt (har verkligen fått dille på deras vegetariska ceasarsallad :P).
Ska strax åka tillbaka till gymmet och jobba de sista timmarna av dagen så får passa på att checka av så mycket som möjligt nu!
Eivy clothing
Färdigjobbad och färdigtränad för dagen. Så skönt att känna musklerna arbeta, värmen sprida sig i kroppen och sedan lämna en med en behaglig trötthet.
Nu är jag hemma igen och passar på att ta det lugnt med ett (eller två) avsnitt Downton Abbey innan det är dags att ta tag i matlådefix och tvätten. Scrollade även igenom min Instagram-feed och uppmärksammades av ett märke som gör träningskläder. Eivy clothing.
Varken sett eller hört talas om dem tidigare, men slängde ett öga på deras hemsida och sen vips hade jag klickat hem ett par träningsbyxor i haremsmodell. Oops!
Har letat efter ett par länge men alla andra modeller verkar antingen sluta vid knäna, sitter för pösigt eller sitter för tight.
Så jag hoppas att dessa kan uppfylla mina hårda krav!
Solhälsning
Lördag! Finalement!
Min lediga dag som jag njuter till fullo av 🙂 Mitt liv handlar alltid om att effektivisera saker, men på lördagar försöka jag tvinga mig själv till att ta det lugnt. Ingen stress och press, bara göra sånt som jag känner för (även om det såklart smyger sig in några måsten också..) och rent allmänt ta det lite piano.
Inledde min dag med ett gäng solhälsningar, rotationer och höftöppnare. Älskar att få sträcka ut kroppen, hamna rätt i gängorna och känna blodet strömma runt i kroppen.
Efter yogan njuter jag av frukost och Nyhetsmorgon och sedan blir det en tripp upp till stan. Behöver handla mat inför matlådefix samt titta på handdukar och smart förvaring till badrummet. Insåg nu att jag helt glömt bort att uppdatera om läget i badrummet nu.. Återkommer med bilder!
Önskar dig en skön lördag!
Jobb och träning
Benträning på schemat idag!
Jag sitter i köket på jobbet helt, helt skakig i kroppen och snurrig i huvudet. Har både jobbat och tränat och det sistnämnda kanske blev lite mycket för kroppen. Har sovit ganska dåligt inatt och jag har känt mig allmänt blodsocker-låg (trots att jag åt en rejäl frukost samt mellis innan träningen). Oh well, dagsformen varierar alltid. Nu äter jag lunch i form av en bönröra tillsammans med en quinoa- amaranth- hirs- och boveteblandning. Till det keso och en mixsallad med rucoola, spenat, mangold och maché. Kroppen och smaklökarna jublar!
Ska passa på att jobba lite med datorn medan jag äter, sen blir det dusch och bastu. LYX!
Sälen
Redan kväll, denna dagen har gått i ett nafs!
Började min dag med dubbelpass och sedan en MammaMage-klient, därefter tog jag mig tid till egen träning. Tänkte lägga om in träning lite framöver, försöka få in fler benpass och istället mixa överkropp fritt. Får se hur resultaten blir 🙂
Idag körde jag i alla fall ben och rumpa. Flera set knäböj och mycket fokusövningar för säte.
Får alltid en bra känsla i ryggen när jag tränar säte, även 1-2 dagar efter. Sätemusklerna avlastar ryggen och stöttar upp bra, så det finns många bra anledningar att träna rumpan lite extra!
Så förutom knäböj blev det bulgariska utfall, räkan, sidosteg med gummiband, hipthrusters och sälen (den sistnämnda ser in här ovan). Träningsvärken har redan börjat komma och det känns såå skönt hehe.
Har du hunnit träna något idag?
Rumpträning och poddlyssning
Två av mina favoritövningar för den lelle gumpen!
Torsdagen är redan i full rullning. Jag hade öppning på gymmet imorse och har sedan dess, förutom receptionstid, avverkat både BODYBALANCE™ och ett pass i gymmet.
Ryggen bråkar lite med mig och jag känner att vissa positioner inte är optimala under bb-passet.. Som tur är ska jag till kiropraktorn på måndag och sedan massage och laser på onsdag, så förhoppningsvis kan vi rätta till och dämpa det som ligger och trycker på för stunden.
Styrkepasset i gymmet gick desto bättre. Körde underkropp med fokus baksida. Flera set marklyft (även om jag är sparsam med dem när ryggen gnäller) och sedan en hel del övningar för säte.
Passande nog lyssnade jag på Fitnesspodden avsnitt ”Så får du en snygg rumpa” undertiden. Man kan ju alltid hoppas att det är en sådan grej som appliceras genom att bara lyssna hehe.
Nej nu måste jag jobba vidare!
Tisdagsträningen
Jag sitter på Fröjd i Osby, äter lunch, svarar på mail, fakturerar och planerar. Bra brejk!
Försöker skapa mig en skön tisdagstradition genom att åka hit en stund (förutsatt att schemat tillåter..) för det gör så gott att komma iväg.
Även om jag sitter här och jobbar så får jag se lite ny miljö, samt äta en riktigt god lunch!
Benen är trötta efter morgonens pass och jag har bara en klient kvar innan arbetsdagen, typ, är slut.
Dagens pass bjöd på:
• Bulgariska utfall
• Knäböj
• Räkan
• Adductor+abductor
• Knäböj med roddgrepp i kabel
• Sumohopp
Gelében!
Träningspaus
Har ett brejk mellan StarkMamma och eftermiddagens klienter, passade därför på att köra ett snabbt pass innan jag behöver äta lunch nummer två. Körde SkiErg som uppvärmning och sedan fyra övningar för ryggen. Kändes definitivt. Allt handlar om intensitet och motstånd, man väljer själv hur jobbigt man vill göra det. Ibland kan jag mys-köra ett pass bara för att få cirkulation genom musklerna, andra gånger vill jag känna av rejäl träningsvärk dagen efter. Idag blev det kort men effektivt!
Nu: Ledig kväll!
Sådär! Fredagens jobb är avcheckat och jag tänker nu ta ledig kväll!
Dagen inleddes som vanligt med två pass med pensionärerna i Hässleholm. Idag har jag dessutom med mig en praktikant, Alfred 17 år. Han vill bli personlig tränare så vad passar då bättre än att skugga mig, se hur jag jobbar med mina klienter och grupper.
Efter det var det raka vägen till Höör. Hann med drygt en timmes träning (fokus baksida lår och rumpa) och en stor lunch innan dagens första och enda pt-klient skulle tränas. En alldeles lagom fredag om ni frågar mig.
Nu ser jag väldigt mycket fram emot en lugn kväll och imorgon en ledig lördag.
Har du några planer för helgen?