Igår var jag som sagt på kvartal i Malmö, kroppen känns riktigt skönt seg idag. Som vanligt hade jag pass imorse och passade på att stanna kvar efteråt för att köra igenom ett par låtar från den nya koreografin.
Fokus i den nya releasen ligger mycket i YinYoga-tänket. Alltså att hålla positionerna en längre stund och hålla andningen kontrollerad. Inser i min egen praktik att jag är väldigt mycket antingen eller, Yin eller Yang.
Älskar den fysiska och dynamiska yogan – Yang, det är den jag själv utövar mest. Men vissa dagar är det så skönt att bara landa i vissa positioner, kanske välja fyra till sex stycken, och sedan bara stanna i dem. Hitta fokuset i andningen, känna efter hur muskler och leder upplever vissa positioner, andas genom dem. Bara vara.
I BODYBALANCE™ 73 jobbas en låt med fokus på höft, en annan låt med fokus säte. Med andra ord mycket uppmjukande för höft- och sätespartiet. Ett område som ofta är ganska stelt i kroppen. Här ovan är en position som är utmanande för de flesta. Ska bli så härligt att köra igång!
Kvartal i Malmö
Vissa dagar går alldeles för fort, idag har varit en sådan dag. Fick en riktigt skön sovmorgon imorse följt av en rejäl frukost. Idag har jag nämligen varit på kvartalsutbildning i Malmö för BODYBALANCE™.
Just nu står jag som vilande instruktör för BODYVIVE™ eftersom ryggen gör allt annat än samarbetar.
Men ganska skönt att kunna lägga all sin fokus på ett program.
Just denna kommande releasen, nummer 73, är jag väldigt förtjust i. Fick hem film och musik i tisdags och kände direkt att detta var verkligen ett program jag skulle komma att gilla!
Och efter nästan två timmars praktik känner jag mer än nöjd och musklerna är så där skönt trötta.
Nu har jag landat hemma, Erik och jag har ätit middag tillsammans (wihu, händer inte speciellt ofta) och strax ska vi slå på en film 🙂
Önskar Dig en skön lördagskväll!
Recovery!
Älskar denna nya återhämtningsdrycken från Oatly! Smakar somrigt och uppfriskande av ananas, samtidigt som den är boostad med spirulina och potatisprotein. YAY! Perfekt för mina hårt arbetande muskler! 😀
Jag har verkligen haft en skön fredag!
Började dagen med en grymt skön promenad i skogen, en alldeles lagom runda för frisk luft och energipåfyllnad. Bara jag och naturen. Skippade hörlurarna, de fick ligga kvar hemma i väskan, istället lyssnade jag på alla ljuden i runt omkring mig. Surr, kvitter, prasslande löv och ett och annat knak. Harig som jag är rycker jag till så fort en duva flaxar till haha, men det är ändå gött att bara få vara mitt i allt.
Sedan blev det lunch på Humlalyckan, bra uppladdning inför träning och jobb.
Kvällen har spenderats med ett par avsnitt av en ny serie jag börjat följa, återhämtning i sitt esse!
Fönsternätshoppar..
What a beauty… (sägs med Steve Irwin-röst och stor inlevelse)
Nästa vecka fyller jag år så sitter och smider på en önskelista. Men det är ju så att med en stigande ålder får man allt svårare att hitta något att önska sig. Vill jag ha något så köper jag det till mig själv. Men gillar ändå känslan med att önska sig något till sin födelsedag, och i slutändan hittar jag såklart alltid något jag faktiskt vill ha hehe..
I år önskar jag mig något som jag verkligen verkligen verkligen vill ha – En skivstång!
Har suktat efter en 15 kg-stång från Eleiko läänge, så nu gör jag slag i saken och önskar mig en!
Hade någon sagt till mig för 10 år sedan att jag skulle önska mig en skivstång i födelsedagspresent hade jag aldrig trott det haha!
Kommande födelsedagar och julaftnar ämnar jag att önska mig bumpers samt andra vikter och redskap till ett hemmagym.
Sun-Day!
En liten snabb yogastretch i trädgården efter allt maskrosrensande..
Har haft en riktigt skön söndag här i Skåneland. Började min dag ganska tidigt med jobb och träning, följt av ett par timmars rensande och fixande i trädgården. Hur mycket maskrosor kan egentligen rymmas i en trädgård haha?!
Nu är kroppen så där härligt trött. Älskar känslan av att ha ett piggt huvud men trötta muskler.
Erik stod för middagen ikväll och vi åt tidigt framför en film – LYX!
Ska förbereda lite matlådor inför morgondagen och sedan bara slappa de sista timmarna av denna söndag.
Har Du hittat på något kul idag?
Uteträning..
.. Idag – Not so much!
Vädret gjorde en helomvändning från strålande sol och härliga 20 och uppåt plusgrader, till duggregn och till närmare 10 än 15..
Vilken tur att jag passade på att insupa det härliga vädret förra veckan då! För man vet ju aldrig hur länge det stannar hehe. Förra helgen körde jag ett utepass på tomten, snabbt och effektivt när man varken har tid, ork eller lust att dra iväg till gymmet. Sedan är det bara en bonus att kunna insupa lite d-vitamin och pigga till huden också.
Jag använde mig av kettlebells, gummiband, en fri viktplatta samt den egna kroppen. Lade upp ett pass med fyra superset, alltså två övningar som körs parallellt.
1a Sumoknäböj med press upp
1b Gummibandsrodd
2a Marklyft
2b Hög planka med sidoförflyttning
3a Utfall med latsdrag (gummiband)
3b KB swing
4a Modifierad burpee
Underbara dagar
Ja jösses, det är såna här dagar som man aldrig vill ska ta slut. Varma temperaturer och klarblå himmel! ÄNTLIGEN!
Vädret, om du kan fortsätta så här resten av sommaren så är allt från förra året förlåtet. Capish?!
Började min söndag med en morgonklient och även årets första utomhuspass. Det var 15 plusgrader redan kl 8 på morgonen så ingen av oss frös, allra minst hon som fick plågas med konstanta superset 😉
Därefter var det dags för dubbelpass och innan jag packade ihop mitt för dagen körde jag 20 min rygg i gymmet. Hann med 6 st övningar på den tiden så blev ett väldigt effektivt pass!
Nu är jag hemma igen och ska strax börja med middag och matlådor. Hade egentligen bara velat lata mig i skuggan med en god bok, men förr eller senare måste man ta tag i livet igen haha.
För en liten stund sedan..
.. Såg det ut så här (pekar uppåt). Jag i en svettig, trött pöl på gymmet. Hela förmiddagen har spenderats i lugnt tempo så inte helt otippat började de där benmyrorna smyga sig på strax efter lunch.
Så jag bytte om till träningskläder och begav mig mot gymmet!
Fick till ett väldigt effektivt ben- och rumppass på 40 minuter. Svetten lackade och musklerna vibrerade skönt av trötthet. Vad mer kan man begära liksom?
Nu är jag hemma igen, redan druckit en snabb shake och sitter nu med ett större mellanmål.
Sköna lördag!
Sunday workout
Jag har haft två helt magiska lediga dagar. Något speciellt som gjort dem magiska? Nä inte direkt, bara det faktum att jag fått vara ledig, spenderat tid med Erik, träffat några vänner, bara tagit det lugnt. Konstaterar dessutom att det är en enorm skillnad på att vara ledig en dag vs två dagar. Fått ett helt annat lugn och kroppen.
Idag var det dock tillbaka till jobbet men bara för ett par timmar. Dessutom så kändes det knappt som jobb eftersom jag fortfarande är ledighetshög haha.
Vaknade pigg ganska tidigt så passade dessutom på att åka dit lite tidigare för att träna en timme innan mina pass.
Blev ett väldigt skönt mixpass med både marklyft, latsdrag och rodd. Skönt att köra igenom kroppen!
Adidas workout
Vaknade upp med en grymt skön träningsvärk efter gårdagens ben- och rumppass!
Känner mig så där härligt mör idag. Blev en skön blandning av knäböj, utfall, höftlyft, glutekick, sumomark samt höftabd- plus adduktion. Musklerna njuter.
April verkar vädermässigt ha fått sig ett litet bakslag, men med bara ett fåtal dagar kvar till maj så hoppas vi att det gaskar upp sig för jag vill helst inte ha en repris på förra årets sommar.. Just nu är det bara grått och regn/snö-igt ute. Uppskattas icke!
Just nu står jag och gör matlådor, har inget bokat förens kl 11 då det är dags för StarkMamma i Hässleholm.
Skönt att ha en lite lugnare morgon då jag kan fixa med sånt som sällan annars hinner fixas med.
Önskar Dig en skön onsdag!