Sitter och äter lunch och pluggar koreografi. Effektiviteten flödar.
Det är lugnt i butiken idag men ändå skönt att vila fötterna lite.
Imorse fick jag hem de nya Les Mills-koreografierna så passar att kolla igenom Bodyviven nu.
En del nytt så det blir kul! 😀
Svärmors goda ärtsoppa och Bodyvive 31. Bra kombo!
Jag sitter utanför Caroli kyrka. I solen på trappan. Njuter.
Precis haft en superskönt Hot Vinyasa-klass och idag var det mycket fokus på höfter. Så mycket duvor och en del rotationer. Jag är bitvis rörlig bitvis stel. Jag har inga problem med duvan, varken hel, halv eller flygande. Men när jag ska sitta i lotus bränner det som f*sen.
Hursomhelst. Köpte en chiagröt och kombucha som jag nu mumsar på. SÅ god gröt, den måste jag försöka återskapa hemma!
Jag är hemma igen efter en superhärlig morgonklass!
Vinyasaklassen varieras från gång till gång och idag var det mycket armbalans. Vilket känns just nu..!
Fick prova några nya övergångar och det är skönt när man själv är elev i ett rum för då vågar jag mer. Jag kan lyssna till instruktören och ta till mig instruktioner och det är så värdefullt.
Om en position är utmanande vanligtvis så är det tusen gånger svårare när kroppen är helt blöt och armar och ben bara glider mot varandra utan att få något fäste haha..
På vägen mot tåget passerade jag en eko-butik och var såklaart tvungen att gå in. Var som ett barn i en godisbutik. Gick och pillade på varenda påse.
Dock har jag redan ganska mycket hemma just nu så skafferiet ropar inte efter påfyllning än.
Men passade ändå på att köpa på mig några godsaker 🙂
Bland annat denna supersmarriga choklad!
Köpte även mer bipollen. Yum!
På tåget hem njöt jag av de gula rapsfälten och en vita coco. Superviktigt att man dricker ordentligt, både för och efter, ett bikrampass. Att man svettas är en underdrift..
Godmorgon!
Jag sitter i köket och äter frukost, lyssnar på Morgonpasset och regnet som smattrar utanför. Fasen vad grått det är ute nu!
I april var det sommarväder och så fort det slog över till maj så blev det regn och grått.. Men förr eller senare slår det om, tack och lov.
Strax ska jag bege mig iväg till stationen. Tar 7:35-tåget till Malmö för Vinyasa-klassen kl 9. Väntelistan var för lång igår så jag fick rulla ut mattan och köra här hemma istället.
Hoppas på en skön klass idag!
Bakasana eller crow pose.
Arbetsdagen är över och idag gick den fort! Har vanligtvis receptionen 9-14 och sen lite städ och fix efteråt, men idag fick jag en skön paus strax efter 10 då jag hoppade in och körde ett Bodyvive™-pass.
Gött att få röra sig och svettas loss lite och inte bara sitta still och bli kall och stel i repan.
Var hemma strax efter 15 och då kände jag att kroppen behövde lite andning, rotationer och solhälsningar så rullade fram min matta och körde ca 45 minuter. SÅ skönt.
Nu känner jag mig som en ny människa.
Efter ett mycket lyckat, svettigt Bodyvive. Shorts och t-shirt från Lorna Jane.
Min ljuvliga, gula matta. Gult och orange är utan tvekan mina favoriter. Grönt kan även få vara med på ett hörn!
Astavakrasana, eller eightanglepose.
Grått och halvregnigt ute, med andra ord riktigt skönt väder för uteträning! Ingen sol som bländar, steker och ökar kroppstemperaturen ännu mer haha.
Jag bestämde mig för att köra ett intensivt upplägg med tre minicirklar med tre övningar i varje. Eftersom jag körde överkropp igår (och den gör sig rejält påmind) så la jag mest fokus på ben, bål och puls.
Mina redskap var en 5-kilosplatta och en pilatesboll. Samt min egen kropp. Inte mer komplicerat än så 🙂
Så här såg passet ut:
1a. Knäböj med swing
1b. Utfall
1c. Armhävningar
2a. Sidförflyttning på boll
2b. Knäböj med hopp
2c. Smala excentriska armhävningar
3a. Utfallsgång med platta ovanför huvud
3b. Enbenta raka marklyft
3c. Mountainclimbs
Jag jobbade 20 st av varje innan jag bytte övning, upprepade 3 varv sedan kort vätskepaus.
Varje övning har ett syfte och pulsen var hög genom hela passet. Detta tog mig nästan exakt 30 min.
Utfall. Grym övning för ben och säte som också kräver en hel del av bålen. Tänk på att hålla säkra linjer för knäna och att bålen är rak och stark. Är man svag i bålen så brukar det märkas genom att man gungar framåt och tappar stabilitet i höften.
Sidförflyttning på boll. Här är grunden en planka så tänk på att hålla en stark bål genom hela övningen. Även axlar och puls får sig en ordentlig omgång!
Enbent rakt marklyft. Här är ryggen rak och stark genom hela övningen (se upp för bananryggar). Eftersom jag hade en lätt vikt så valde jag att aldrig komma hela vägen upp utan jobba i ett aktivt läge hela tiden. Tänk på att höften gärna ska peka nedåt och vara så rak som möjligt. Det var ganska utmanande med balansen att köra på ett så ojämnt underlag. Mossa och oklippt gräs gör susen!
Känslan när man är klar. Ljuvligt. Skakigt.
Blöt och gräsfläckig – helt enligt plan!
Idag känns träningsvärken ordentligt kan jag meddela.. Men det stoppar mig inte från att få in den dagliga pulshöjningen!
Ska ut i trädgården och köra ett pass med kroppsvikt och några redskap.
Håll utkik här sen för tips om hur man lätt bygger ett eget pass hemma utan avancerade pinaler!
Körde ett pass efter mina timmar i repan idag. Var ganska seg i kroppen men det tog nog rätt bra ändå. Känner redan träningsvärken komma krypandes..
Jag körde bland annat:
– Lats i kabeln
– Sittande rodd
– Dips på bänk
– ”Skiddrag” i kabel
– T-bar rodd
– Pushdowns med supinerat grepp
Tog ca 55 min och var alldeles lagom för mig idag.
Lugnt och skönt på gymmet idag.
Personalrumsselfie.
Svettig panna och rosiga kinder.
Så där ja, då var vi åter på Skånsk mark!
Känns skönt att vara hemma i sitt egna hus, med sina egna saker och slippa bo i en resväska. Men det är såklart tråkigt att lämna alla hemma i Stockholm.
Tågresan ned gick i alla fall snabbt och smärtfritt, till skillnad från resan upp förra veckan… Jag vet att jag skrev att det skulle bli skönt att sitta på ett tåg i några timmar men ack så fel jag hade! Var sjukt rastlös, kunde inte alls slappna av och gunga med. Men idag var det mycket bättre.
Så hann vara hemma någon timme, packa ur och packa om jobbväskan. Började med ett pass Bodyvive™ och det var såå skönt att bara få svettas loss och röra på kroppen ordentligt efter att ha suttit på tåget i en oergonomisk position 😛
Jag må vara lite småfrusen i början men efter första låten har pulsen tickat upp och värmen spridit sig!
Hej vänner,
Till att börja med vill jag bara be om ursäkt för den horribelt dåliga uppdateringen som sker.
De senaste dagarna har varit ett totalt fram och tillbaka-kaos. Idag är det ju som bekant Skärtorsdagen och om några timmar, efter jobbet, så åker vi upp till Stockholm för att påska med min familj. Ska bli såå skönt att komma upp, men jag har ännu inte börjat packa (läs föregående rad om kaos)..
Hursomhelst så tänkte jag bara skriva några rader om bikram-klassen jag och Mathilda tog i tisdags.
Vi har som sagt bara testat Hot 90 tidigare, där man utför 26 positioner och upprepar dem två gånger (kallas ibland även (26 & 2).
Vinyasa flow är något heelt annat. Där jobbar man i ett konstant flöde synkroniserat med dina andetag. Man bygger upp sekvenser, jobbar solhälsning, krigarpositioner och utmanande bålövningar.
Jag ÄLSKADE det! Det var så skönt att få jobba i värmen, att få sträcka ut kroppen i rörelse och inte bara hålla positioner. Värmen kändes heller aldrig påfrestande trots att det bara skiljde yssepysse i gradantal, 37-38°C istället för 40,5°C.
Så för att sammanfatta det hela – Ny favorit!
Rekommenderas varmt (med betoning på varmt hehe..)
Glad och svettig! Vsg för nakenchock.
Studion ligger precis vid Caroli kyrka så vi hade en härlig utsikt från salen.
Belöning efter passet – Sallad och smoothie från Salads & Smoothies, samt en Lovechock!
