2 more

by

Dagen rullar på som vanligt, har fått i mig lunch och nu ska jag pyssla och piffa lite i receptionen innan dagens första pt-klient kommer.

Har en kort arbetsdag, bara 7h, såå skönt!

Vanligtvis brukar jag ha pass i Sösdala på måndagskvällar men nu när terminen är slut och jag tagit en paus från passen därifrån känner jag mig helt plötsligt mycket mer lugn och utvilad.
Även om det såklart är jättekul att köra pass så är den här brejken välbehövlig.

Dagens första klient ska köra ben och bland annat få testa några av de nya maskinerna. Hoppas träningsvärken kommer göra sig påmind ett par dagar framöver..

d76df704cbf32619710fbb8857e6fc60En blick jag definitivt känner igen..

High tech

by

Hej bloggy! Ledsen för segt uppdaterande idag, har precis kommit hem från jobbet.
Började som vanligt med mina pass, däremot blev det andra passet inställt då det inte kom tillräckligt många deltagare. Märks tydligt att folk börjar ta lite jullov..

Så jag hade en timmes hål innan ett möte, passade därför på att ta en sväng i gymmet bland de nya maskinerna!

Utseendemässigt är de väldigt lika, men det är den tekniska biten som skiljer dem åt. Bland annat så säger maskinen till om du jobbar för snabbt eller för långsamt. Gör du korrekt visas en smiley. Perfekt med tanke på att ca 80% arbetar alldeles för fort i sin rörelse.
Dessutom räknar maskinen repetitioner och vila. Laddar du ned appen så kan du enkelt logga din träning i telefonen. Topp!

IMG_8312.JPG

IMG_8311.JPG

Ösigt!

by

Brände av ett riktigt grymt pass ikväll! 11 svettiga deltagare plus jag själv körde järnet under Bodyviven. Efteråt sa en medlem att hon hade ingen aning om att Bodyvive™ var så tufft! Men nu vet hon, och jag hoppas att hon kommer tillbaka 🙂

Nu har jag bara 6 klasser kvar innan jag packar ihop och tar jullov *iihhhh*

Annars har det varit en ganska lugn kväll på gymmet, i och med att vi fortfarande gör om så är det viss platsbrist. Jag och dagens pt-klient fick slå våra kloka huvuden ihop och försöka lösa varje planerad övning på bästa vis.
Men i morgon kommer det nya maskinerna och det sk blir riktigt kul att se hur de ser ut! Tur att jag har öppning så man är där och tar emot dem direkt.

IMG_4257Inför en Bodyive-klass förra julen på Må Bättre Solna

Wishlist

by

Åh jag har kärat ned mig totalt i dessa pjucks!
Det är ett par Adidas powerlift 2.0 och jag måste erkänna att färgen är ca 75% av skon, betydligt mer lockande än den klassiska vit/svart/röda.

Eftersom jag aldrig har haft problem med rörligheten (snarare tvärtom) så har jag inte riktigt känt behovet av en lyftarsko. Kör istället barfota.
Men skulle vilja testa om det blir stor skillnad i böjen, om stabiliteten i foten gör stor skillnad..

Får skriva upp dem på önskelistan, alternativt jobba hårdare!

Skärmavbild 2014-12-08 kl. 18.16.15Megacrave

Mellan passen

by

Det är söndag och jag sitter i instruktörsrummet och mumsar på en ekologisk clementin. Bra återhämtning mellan passen.
Så nöjd över att det är säsong nu!

Har precis kört dagens första pass – bodybalance. Och om ca 20 minuter är det dags för bodyvive. Sen tackar jag för mig och tar söndag.

IMG_8137.JPG

SW

by

En skön promenad i den friska luften var precis vad min kropp ville ha när den vaknade imorse.
En bultande huvudvärk bakom ögonen och en kropp som känns oerhört seg gör att jag skippar yogan och istället tar en sväng ute.

Sagt och gjort, klädde mig varmt och begav mig ut.
Med Fredagspodden som sällskap traskar jag gladeligen vidare. Det är verkligen något med frisk luft. Det känns så renande på något vis. Man blir pigg och glad och kroppen får användas. Så skönt.

Förut så gick jag varje morgon innan frukost, för att verkligen kicka igång kroppen.
Så här såg det ut den 22 februari 2011. Hyfsat kallt ute när håret fryser till 😛

IMG_0082

Kickar och curls

by

Hemma igen och ungefär så här känner jag just nu.

IMG_3500.PNG

Att få ta en lång varm dusch och sedan placera sig i soffan med filt, tända ljus och en skål gröt känns makalöst bra.

Dagen har gått ganska snabbt. Jobbade oavbrutet från kvart i sju till två. Sedan tog jag en powernap i bastun (jag vet), tränade, åt, handlade och tog det allmänt lugnt fram till min sista pt-klient kom.
Jag har fortfarande väldigt ont i ryggen och det går tyvärr ut över träningen. Är begränsad i så många rörelser och vill verkligen inte pressa för mycket. Måste trots allt försöka lägga all energi på passen.
Men körde sex set benspark, sex set sittande lårcurl och tre set vadpress.
Känns i alla fall att man ansträngt kroppen och aktiverat den lite! 🙂

Nu tar jag kväll!
Hoppas ni har en fin första december!

Framsteg

by

Hade ett sånt där härlig moment imorse vid min morgonyoga. Testade en position som jag inte kunnat genomföra tidigare, men så vips, idag kunde jag!

Har haft problem läänge med min vänsteraxel. Värk och instabilitet som gjort det svårt att göra vissa rörelser. Har både haft begränsad rörlighet och styrka.
Positionen jag velat göra är en pinchamyurasana, eller forearmstand. Men på grund av bristande styrka, stabilitet och rörlighet har det inte varit fysiskt möjligt. Men efter att ha tränat, tränat och åter tränat kunde jag idag hålla mig uppe hyfsat länge. Dock behövdes stöd av väggen då jag inte riktigt hittat balansen i positionen än. Huvudstående är en helt annan femma.

Så jag är mycket nöjd med dagens utveckling. Lustigt att man ibland kan känna hur kroppen slutar utvecklas, progression stagnerar och man bara trampar på stället. Men så inser man att man helt plötsligt kan göra något som man tidigare inte kunnat. Då blir jag glad, stolt och klappar mig själv på axeln!

 

IMG_8029.PNG

En bra start på dagen

by

Morgonens jobb är avklarat och nu står lunch härnäst på schemat!

Jag tycker det är så skönt att börja dagen med rörelse. Oavsett vad man gör, promenad, styrketräning, yoga etc,så tycker jag att man där lägger grunden till resten av dagen.

Även om vi för stunder gör av med energi så får vi så mycket mer tillbaka i form av endorfiner och välbefinnande 🙂

Idag var det som vanligt dubbelpass med pensionärerna. Först yoga och sedan dans.
Bra kombo.

IMG_1934Igår morse innan BodyBalance

Rygg och baksida axlar

by

Efter morgonens pass körde jag ett pass för rygg och baksida axel. Ganska lätt med fokus på kontakt.
Ca 15×4 genom alla övningarna.

Eftersom jag har ganska ont i ryggen just nu så vågar jag inte belasta för mycket. Så dagens pass kändes väldigt lagom.

Passet som ut som följande:

• Rodd
• Latsdrag i maskin
• Utåtrotationer med gummiband, 2 set med supinerat grepp, 2 set neutralt grepp och 2 set pronerat grepp.
Kändes riktigt göttigt i axlarna efteråt.
• Avslutade med att stå mot väggen med armarna i 90°. Ca 30 sekunder x4.

Så här såg det ut förra sommaren när jag och Mathilda körde ett ryggpass ihop!

IMG_2244Kul att gå tillbaka och jämföra bilder!