Instruktörsdilemma

När man som instruktör har ”egna” pass, alltså ej förkoreograferad pass som till exempel Les Mills, så får man ju även sätta ihop sina egna spellistor. Alla vet att musiken har en så stor påverkan på träningen. Känslan, peppen, vibben och så vidare..
Så det finns en viss press på att skapa den perfekta spellistan.

Hursomhelst så bestämde jag mig för att göra en ny nu inför vårterminens nya klasser, och en av låtarna som fastnade var Tove Lo’s – Talking body. Tycker den är riktigt bra och passar perfekt för nedvarvning/stretch eller under en period i passet då pulsen kanske ska sjunka lite.
Men när hon i texten sjunger ”If you love me right, we fuck for life,
On and on and on” så inser jag att den kanske inte är så passande längre? 😛
För något år sedan hade jag en Lykke Li-låt med på mina EasyLine-pass och där sjunger hon ”I’m your prostitute, you gon’ get some”. Typiskt dålig textrad att sjunga med i!

 

Överkropp!

Åh vad jag crave:ar efter en ledig dag just nu. Den 7:e februari är det dags och det ser jag mycket fram emot. Då banne mig ska jag försöka jobba undan allt innan så jag bara kan ligga på soffan och läsa en bok haha 😛

Här kommer lite bilder från dagens Stark Mamma. Fokus låg på överkropp. Rygg, baksida axel, bål och lite puls.

IMG_2329 IMG_2333 IMG_2334 IMG_2336 IMG_2332

Lights

Att få sova ut till 7 efter gårdagen kändes fantastiskt skönt. Rulla mjukt ur sängen, plockade fram yogamattan och gjorde pga härliga sekvenser. Solhälsningar, katt och ko, höftöppnare och rotationer.
Jobbade upp både värme och hunger så nu är det dags för frukost!

IMG_9011.JPG

BB+CF+repan

Söndagen avklarad och precis som alla andra dagar gick den väldigt fort. Har haft två pass och sedan spenderat ett par timmar i receptionen fram till stängning.

Borde egentligen gå och lägga mig nu men det är ju så myyysigt att sitta uppe och se på film. Även om man alltid ångrar sena timmar när alarmet ringer :p
Imorgon ringer dessutom klockan 5:20 så sömn hade kanske inte suttit helt fel!

IMG_8988.JPG

Zzz

Klockan är kvart i nio och jag överväger att gå och lägga mig nu haha. Är så förbaskat trött. Tur att jag bara jobbar 6h imorgon!

Annars har jag haft en skön dag, det gick bra i Tormestorp även om Ulrika (och jag) märkte att det hade spridit sig sedan jag var där sist för ca en månad sedan.. Tidigare så har det värsta suttit i sätet som sedan strålat både upp och ned, men nu var även ryggen riktigt spänd. Multifiderna var inte alls på bra humör, men tack och lov brukar mina muskler vara ganska samarbetsvilliga när man går på med tryck. Så ska försöka boka in ett par träffar och gå på lite mer aggressivt för att få rätsida på det. Man tröttnar på att känna sig begränsad i träningen.. Längtar efter att kunna köra ett riktigt tungt marklyftspass!

IMG_7162

SPF

Fredag och det är dags att starta igång terminen med pensionärerna. Två pass på schemat som vanligt och det ska bli kul att köra igång dem igen.
Hade dock lite teknikstrul här på morgonen men det ska nog lösa sig, håll tummarna!

I övrigt så längtar jag ihjäl mig efter att klockan ska bli 13, för då ska jag iväg till Tormestorp och masseras. Efter veckans ryggkaos är det minst sagt behövligt. Var hos Ulrika en vecka innan jag åkte upp till Sthlm så det är på tiden är hon kör igenom, rygg och säte.

Önskar er en härlig fredag!

 

Dagens SM

Har fått en avbokning så passar på att lägga upp lite bilder från dagens
Stark Mamma. Som jag nämnde tidigare så låg fokus på baksida lår och rumpa, den delen av kroppen (förutom magen) som tar en hel del stryk under graviditet. Har babblat om det mycket förut, men ni vet, tyngdpunkt framåt, baksida och säte kopplas bort osv osv.

Gruppen kändes taggad och jag hoppas att det kommer kännas i musklerna de kommande dagarna.

Upplägget var cirkel, fyra varv. Sex övningar men två av dem var unilaterala (alltså båda sidor, hö+vä) så totalt åtta stationer.

IMG_2285 Här lårcurlas det för fullt! En av mina favoritövningar som man kan enkelt kan bygga upp en progression på. IMG_2289 Marklyft med kettlebell. Bra redskap att ha hemma!IMG_2291IMG_2292 IMG_2294 Anna, Lisa och Anni kör sidosteg med gummiband. Enkel övning som känns ordentligt! IMG_2295Nina var med för första gången idag, hoppas hon kändes sig varmt välkommen! 😀 

Osby

Är i Osby idag, gör mig hemmastadd och tränar. Eftersom jag från och med nu kommer köra pt här också så måste jag börja synas lite i lokalerna, så folk får ett ansikte på mig 🙂

Har petat på maskinerna, och lärt mig hitta i gymmet. Passade på att köra lite rygg, triceps och baksida axel. Kul att vara bland nya redskap!

IMG_8945.JPG

IMG_8944.JPG

IMG_8925.JPG

IMG_8931.JPG

IMG_8933.JPG

IMG_8942.JPG

Wihuu!

Vilken grym stämning det var på morgonens pass! Härligt gäng!
Hoppas att ni hade lika kul som jag! 😀

Inte riktigt alla deltagare som kom idag, men jag håller tummarna för att vi är full skala nästa vecka.

Nu ska jag försöka ha en lugn kväll hemma med sambon. Åkte till jobbet 8:20 och kom hem 20:10 så både kropp och knopp är hyfsat trötta just nu.

Önskar er en fortsatt härlig torsdag 🙂

IMG_2197 IMG_2187 IMG_2189 IMG_2190 IMG_2191 IMG_2193 IMG_2185 IMG_2179

I goodiebagen fanns Probioplex-tabletter, en skrivbok, penna, ett glossigt träningsmagasin och en bok (som min sambo har skrivit hehe, var inte så svårt att få spons på den ;)).

Stort tack till Helhetshälsa som återigen varit så generös och gett möjligheten till mammorna att prova era fantastiska produkter! 🙂

Det är dags!

Idag är dagen. Kl 11 drar vi igång årets första Stark Mamma nybörjargrupp och jag är riktigt taggad!
Det första passet är det mycket att känna av läget, vissa av mammorna kanske aldrig tränat tidigare och då gäller det att lägga en bra grund, hitta kontroll och kontakt med sin egen kropp. Basövningar med en twist och fokus på att lokalisera djupa magen. 

Men innan dess ska jag öppna upp gymmet och köra en bodybalance-klass. Ska bli spännande med tanke på att jag har träningsvärk ca överallt haha..

Skärmavbild 2015-01-08 kl. 07.55.16Dagens goodiebag..