Lördag den 2:a maj och det är dags för Toughest i Mamö. Känner flera som ska vara med och hade inte höften knasat så hade jag nog också gärna velat vara med..
Men Emelie ska köra så hon får berätta hur banan var så kanske man kan vara med någon annan gång längre fram.
Hade gärna velat vara på plats i Malmö och hejat på, men jobbar hela dagen så får supporta via sms nu innan!
Någon av er som ska köra idag? 🙂
Jag och Erik från Valborg <3
En timmes promenad fick sätta tonen för denna dag. Solen sken på mig och hade favoritpodden i öronen. Att få andas in våren och börja dagen utan stress är precis vad jag behöver just nu.
Dessutom gjorde si en härlig träningsvärk sig påmind under morgonens runda. Körde ben igår i Osby och det blev ett riktigt skönt pass!
Jag inledde passet med en rörlighetsuppvärmning för att mjuka upp höft, ryggrad och baksida lår.
Fortsatte sedan med frontböj, marklyft (ja, jag kör fortfarande böj och mark i samma pass..) följt av utfall i smith, hip extension med fullt fokus på att inte koppla på TFL för mycket. Avslutade med övningar för djupa magen och till sist en pulshöjning i form av knäböj med hopp. Mjuk och ljudlös landning – Viktigt för lelle höften.
Nu väntar några timmars papperarbete här hemma och sedan klienter och pass fram till 20.
Erik har länge tyckt att jag är lite av en tant. En tant fångad i en ung kvinnas kropp. Skulle ljuga om jag sa att jag inte håller med..
Inte nog med att jag sover med dunsockar, inte klarar mig utan spikmatta, vetesäck och nu dessutom behöver kudde under- och mellan knäna när jag sover. Jag älskar också stöd- och kompressionsstrumpor!
Har så länge jag kan minnas alltid haft rätt taskig cirkulation, vilket är både konstigt och frustrerande med tanke på hur mycket jag rör mig (?!) Men så är tyvärr fallet och nu när höften tjafsar med sina domningar ut i benet så behöver jag alltså ett extra stöd. Något som kan puffa på blodet och se till att fot och ben inte svullnar.
Och ibland är det nästan skrämmande hur fb lägger ihop ett och ett. Deras avancerade system har såklart listat ut att jag är i behov av stödstrumpor och bombar mig därför med annonser om detta.
De ser ju faktiskt helt okej ut så kanske ska man beställa ett par? Även om jag är ett inbitet Gococo-fan..
Vårdväskan VS Gococo
Bilder från Vårdväskan. se och Gococo.se
Slog upp ögonen 06:26. Pigg som en lärka och het som en kamin! Övervägde verkligen att gå upp redan då, men insåg att då skulle en senare krasch bara vara en tidsfråga, så somnade upp och vaknade minst lika pigg när alarmet ringde vid 8.
Gick upp och tränade 40 min mitt i allt renoveringskaos. Hade ställt fram alla redskap kvällen innan så det var i princip bara att vakna till lite, värma upp kroppen med några solhälsningar för att sedan köra igång. Körde ett enkelt upplägg med minicirklar. Det resulterar alltid i hög puls, skakiga muskler och en känsla av att jag verkligen tagit ut mig. Riktigt gött!
Så när jag hade kört mina fyra minicirklar á tre övningar satt det fint med en proteinpåfyllning, dusch och sedan frukost. Nu är jag på jobbet och är här fram till 18:30 ungefär. Så är du träningssugen eller har Kattis-abstinens får du komma förbi Nionde. Jag kör CirkelFys 12:15 så passa på att svettas in denna söndag!
Matta, kettlebells, gummiband, viktplatta och en balanskudde var allt jag behövde till dagens träning!
Den här dagen har verkligen gått fort! Har jobbat i repan 8:45-14:30 och mitt i hade jag en yogaklass på 90 minuter. Det sa bara svisch!
Men det är såklart bara skönt 🙂
Nu är jag alldeles nyss precis hemkommen. Kroppen är mör efter dagens pass som var ganska svettigt, även för instruktören hehe. Dessvärre värker höften en del nu så har placerat mig i soffan med en kudde under knäna.
Förhoppningsvis blir det bara en lugn kväll hemma nu. Lite kvalitetstid med Erik innan han åker iväg igen på jobb.
Här är förresten en av magbilderna jag fått idag! Fortsätt skicka in era bilder eller lägg upp dem på fb eller insta.
Börjar min dag med frisk natur och doften av skog. Barr, mossa och fågelkvitter blandar med vitsippor och solsken. Kan det bli bättre?
Önskar er en lika härlig onsdag!
Det här vädret är alldeles för fint för att spendera timmar på Ikea. Åker hem istället och bröllopspysslar ute i solen!
Dagen pass, pt och egen träning gick strålande. Själv körde jag frivändningar, frontböj och lite rumpövningar. Kändes väldigt bra, håller tummarna för att det kommer kännas lika bra ikväll och imorgon.. Sist jag tränade rumpa hade jag kaos-ont dagen efter.. Men det var några veckor sedan så kroppen har återhämtar sig ytterligare sedan dess!
Ansiktsuttrycken bjuder jag på 😉
Har en så himla skön söndag! Vaknade pigg strax innan 8, klädde på mig och åt frukost innan jag begav mig till gymmet. Tränade en svettig timme och lyxade sedan med dusch och bastu. Tog min tid och la både hår- och ansiktsmask 🙂
Perfekt start på en jobbsöndag!
Har nu haft pass och kommer vara placerad i repan resten av dagen. Rätt så lugnt på gymmet idag på grund av det rådande vädret. Men då hinner jag gå runt och damma, städa och piffa i lugn och ro.
Även om kroppen känns mör efter morgonens träning så får jag mycket mer energi och musklerna känns så där härligt använda.
Dock upptäckte jag en grej när jag såg mig i spegeln.. Inget jag sett tidigare utan något som uppkommit senaste tiden, troligtvis 2-3 månader tillbaka.
Min högra lårmuskel (framsida) är betydligt mindre än min vänstra! Först trodde jag bara att det var något med ljuset i salen som förvillade, men nu har jag frågat ytterligare fyra personer om de ser någon skillnad och alla har påpekat samma sak.
Troligtvis handlar det om att jag haft sämre cirkulation ned i höger ben, alternativt att jag gått på mer med tennisboll och masserat höger tensor. Men oavsett tänker jag ta upp det med kiropraktor-Martin på fredag!
Så frustrerande att se de muskler som man kämpat så hårt för de senaste åren bara tynar bort.. Men förhoppningsvis kan jag bygga upp dem relativt fort igen.
Ser ni någon skillnad?
Ska försöka bättra mig med att använda kompressionsstrumpor för att boosta cirkulationen mer. Dessa från Gococo är en stor favorit, har dock bara ett par så måste köpa på mig fler!
Vilket ljuvligt väder vi vaknade upp till imorse! Jag sov ut till behagliga kl 8, steg sedan upp och yogade en god stund.
Just nu sitter vi på tåget på väg till Lund, som senare därifrån ska ta oss till Göteborg. Att sitta på tåg i tre timmar är inte optimalt för någon, så kände ett behov av att sträcka ut och få upp pulsen innan man slår sig ned.
Har en rejäl träningsvärk efter de två senaste dagarnas träning, så det fick bli många solhälsningar på mattan idag. Passande med tanke på att solen sken in på mig.
Idag kände jag mig så himla trött på de där mjäkiga latsdragen, den stående reproden, utåtrotationerna och balansövningarna. Jag vill svettas. Få upp pulsen. Känna blodet rusa och musklerna skaka. Det vill jag. Så det gjorde jag. Och det gick bra! 😀
Var såklart hyfsat försiktig med val av övningar. Inget som snedbelastar eller där jag har fötterna för brett isär (typ sumo-position). Så jag placerade mig i gruppträningssalen på jobbet. Plockade fram redskap. Funderade i två minuter och sedan körde jag bara.
Man behöver inte mycket redskap för att trötta ut sig..
Fyra minicirklar med tre övningar i varje. 15 repetitioner och tre varv innan byte till nästa minicirkel. Avslutade sedan med att köra igenom allt, ett varv.
1a Knäböj med press, viktplatta
1b Lårcurl med boll
1c KB swing, full swing
2a Marklyft med KB
2b Armhävningar
2c Dra isär gummiband, kontakt med lats
3a Hipthrusters på boll, oviktat
3b Raka mark med KB
3c Utåtrotation med gummiband, pronerat grepp
4a Utfall
4b Utfall
4c Plankan, på knä så jag har full koll på djupa magen
Trött men lycklig!
