Vi närmar oss

by

Återigen går ju tiden så förbaskat fort, och vi är redan inne i mars månad!
Den 31:a mars kör jag igång Stark Mamma i Osby och än finns det platser kvar 🙂

Så är du mamma med en bebis som är minst sex veckor så är du varmt välkommen att svettas och stärka upp kroppen på rätt sätt. Klicka gärna in på flikarna här upp för att läsa mer om träningen, mig och mina utbildningar eller vad tidigare deltagare tycker om Stark Mamma-träningen.

Hoppas vi ses!

IMG_2535 Har spanat in lokaler på Aktivcenter idag. Pepp!IMG_0288Så häär glada är vi på Stark Mamma i Höör (bild från VT-14 gänget)

Fokus

by

Bra pass idag tjejer! Ni blir starkare för varje vecka som går, resultaten finns där och ni förstår tänket kring övningarna. HEJA!

Så här såg det ut idag 🙂

IMG_2537 IMG_2538 IMG_2539 IMG_2542 IMG_2543 IMG_2544 IMG_2546 IMG_2547 IMG_2549 IMG_2551 IMG_2553

Pepp!

by

Åh vad jag önskar att jag redan sov just nu haha. Är trött så in i, men har fixat och meckat och pillat och ni vet, när man väl har börjat och kommer in i ett flow, då vill man inte slita sig.

Men det allra sista ämnar jag att göra imorgon innan jag åker till jobbet. Har hört att solen ska skina och det ser jag väldigt mycket fram emot! Ser även fram emot morgondagens Stark Mamma. Börjar avancera övningarna lite smått och tjejerna blir allt starkare och har fått en annan kroppskontroll – KUL! 😀

IMG_2526

Dagens cirkel

by

Det är fler än jag som åkt på förkylning, många som snörvlar och hostar både hit och dit.
Under dagens Stark Mamma hade nio deltagare kämpat sig till plats, resterande får kurera och komma tillbaka med full kraft nästa vecka 🙂

Vi körde en cirkel idag och hela kroppen fick jobba!

IMG_2455 IMG_2457 IMG_2460 IMG_2462 IMG_2463 IMG_2459

Torsdagsdisco

by

Majoriteten av barnen under dagen Stark Mamma var på.. Minre bra humör.
Ibland kan jag inte låta bli att fnissa lite åt hur de ibland verkar trigga varandra, som om de säger till kompisen bredvid att ”Okej, nu vill våra mammor träna, dags att plocka fram ledsna ögon.” 😛
Men många av barnen börjar bli äldre också och då vill de såklart vara med i rummet, se vad som händer och inte bara ligga på matta med filt och leksaker. Discokulan kan bara underhålla en liten stund.
Hoppas ändå att mammorna känner att de fick sin träning!

Idag körde vi egna stationer och vikter. Några övningar som var lite mer avancerade än vad vi gjort tidigare, men det fixade tjejerna galant!

IMG_2447 IMG_2448 IMG_2449 Gry gömde sig under filtenIMG_2451 IMG_2452På torsdagar går discokulan varm, glänser och gnistrar ju så himla fint..

Klassisk februari

by

Japp, redan nu börjar man märka av nedtrappningen av antal tränande på gymmet.
Nyårslöftena som alltid kör igång så starkt i början av året har nu successivt en efter börjat falla av. Eller, så kan man ”hoppas” på att alla ligger hemma i förkylningar och är tillbaka med full kraft nästa vecka ;D
Dock ett par nya deltagare med på kvällens pass så det var kul! Hoppas de vill och vågar komma tillbaka fler gånger.

Nu sippar jag på en kopp te och knaprar några riskakor. Teet lenar och värmer instruktörshalsen som fått heja på i höga toner.
Imorgon väntar Stark Mamma-torsdag och jag ser fram emot att träffa alla mammor igen. Alltid höjdpunkten på veckan! 🙂

(null)

Dubbeldoppar. TVÅ tepåsar!

Starka Mammor!

by

Innan jag hoppade på tåget till Danmark så var det dags för veckans Stark Mamma i Höör. 
En cirkel där vi körde igenom stora delar av kroppen. Bålen fick utmanas och rumpan brännas.

Fyra varv med blandade intervaller. Skön puls och en mix av styrka och kontroll.
Dessutom glittrade discokulan under hela passet och det uppskattas av de yngre deltagarna 😉

IMG_2393 IMG_2394 Over head- böj. Utmaningen här är att hålla knip och djupa magen på hela vägen ned, men framförallt när du ska lyfta upp. Annica visar dessutom exempel på riktigt fin rörlighet! IMG_2397 Anna och Sofia ääälskade hipthtrusters 😉 IMG_2398 Fullt fokus vid de enbent knäböjen. Här gäller det att hålla höften stabil och jobba med en aktiv bål. Även balansen utmanas rejält och därmed även djupa magen. IMG_2400 Knipfokus hos Lisa och AnniIMG_2402 Helena kör med kroppsvikt 😉IMG_2404 Anni visar grym kontroll i de smala armhävningarna. Van yogi! IMG_2395Carina och Pernilla öser!

Dagens pass

by

Torsdag idag! Först ut är BodyBalance, som jag ska försöka kämpa mig igenom med en hel del modifikation. har inte lyckats hitta någon ersättare så får försöka köra lugnt lugnt lugnt..
Efter det är det återigen dags för Stark Mamma. Pass 5 av 12. Galet, snart halvvägs!

Kommer bli en skön mix på passet, både styrka, kontroll och en del specifik knipträning. Skynda långsamt var det..

Hoppas ni har en strålande fin dag i solen! 🙂

 

(null)

Kontroll

by

Fredag och det är dags för två morgonpass med pensionärerna! Försökte sätta ny koreografi och nya låtar igår, får se hur pass mycket som fastnat 😛 

Igår körde vi även pass 4 av 12 på Stark Mamma. Det går i ett rasande tempo! Vi involverade utfall för första gången. En övning som är komplex teknikmässigt men även styrkemässigt. Brukar annars vara lite avig till att introducera såna avancerade övningar så pass tidigt, men det kändes som att gruppen var redo och det bevisade deltagarna att de var!

Upplägget var det svettiga 50/40/30/20 X 1/2/3/4. Mjölksyra deluxe. Känns det något idag ni som var med? 😉

Dessvärre glömde jag helt bort att ta några bilder, men två lyckades jag knipa under de allra sista sekunderna!

IMG_2384 IMG_2385

Överkropp!

by

Åh vad jag crave:ar efter en ledig dag just nu. Den 7:e februari är det dags och det ser jag mycket fram emot. Då banne mig ska jag försöka jobba undan allt innan så jag bara kan ligga på soffan och läsa en bok haha 😛

Här kommer lite bilder från dagens Stark Mamma. Fokus låg på överkropp. Rygg, baksida axel, bål och lite puls.

IMG_2329 IMG_2333 IMG_2334 IMG_2336 IMG_2332