Glöm inte att gilla och följa mig på YOUTUBE 🙂
– ONSDAGSGYMMARNA! –
De senaste dagarna har verkligen gått i ett nafs! I måndags hade vi föräldraträff hos BVC och igår hade Erik behandling så då hängde vi bara där och tog det lugnt. Nu har det hunnit bli onsdagskväll och det är en spännande handbollsmatch på TV!
Valther har precis badat och det är snart läggdags. Vi har varit iväg på gymmet idag och både jag och V är trötta.
Han var supernöjd i babysittern och satt och pysslade med sin bok som han gillar. Starka färger, prassel och olika material att känna och smaka på – En höjdare helt enkelt!
Upplägget jag körde var:
1a Chinsasassist
1b Utfall
2a Skiddrag i kabel
2b Enbent knäböj
3a Latsdrag i kabel
3b Sälen
4a Armhävningar
4b Paloffpress i kabel
5a Benpress
5b Magindrag alla fyra
6a Bålrotation i kabel
6b Sidliggande magindrag
Jag supersetade alltså över- och underkroppsövningar för att få så mycket variation som möjligt. Man vet aldrig på förhand hur länge V är nöjd, så vill försöka hinna med så mycket som möjligt.
Blev även ganska många övningar idag, men jag jobbade på effektivt och han hejade på från sin sitter så jag fick till drygt en timmes träning – Så lyxigt!
Innan vi åkte hem så körde vi gos och amning i instruktörsrummet. Mycket viktigt!
Känner mig så där skönt trött i kroppen nu så jag håller tummarna för en (god natts sömn och en) göttig träningsvärk imorgon (hehe).
– GYMSELFIE –
Så här tjusiga var vi igår när vi var på gymmet!
Valther hängde i babysittern och jag körde mina övningar. Hyfsat snabbt då han inte var på superbra humör.
Men 40 minuter var han ändå ganska nöjd i sittern och på den tiden hann jag med ganska mycket.
När jag är på gymmet och tränar fokuserar jag alltid på överkroppsövningar. Främst rygg. Där har jag tillgång till maskiner, tyngre vikter och andra redskap. När jag kör hemma har jag boll, gummiband, och lite blandade vikter, men den tyngsta är 24 kg och viss övningar vill jag ha tyngre belastning i så då passar jag på att köra dem på gymmet 🙂
Idag har jag en behaglig träningsvärk över rygg, bröst och triceps.
Får se om jag kommer iväg imorgon eller till helgen igen!
– MELLANDAGAR –
Har helt tappat koll på vilken dag det är.. Torsdag? .. Onsdag?
Sak samma! Vet i alla fall att det är någon gång mellan jul och nyår haha 😛
Idag har varit en ganska seg dag, eller, jag har egentligen fått mycket saker gjort och dagen har gått väldigt snabbt.
Men jag har känt mig seg i huvudet. De senaste dagarna har jag inte sovit så mycket. Vi misstänker att Valther gått in i det fjärde utvecklingssprånget, vilket innebär kinkiga kvällar och nätter med myycket snuttande.
Inatt har jag ammat 12 gånger mellan ca 22-08. Lite för vissa, mycket för andra. Hursomhelst var jag ganska trött imorse när det var dags att kliva upp.
För min del är det bästa botemedlet mot trötthet att aktivera sig. När jag hade ätit frukost och lekt och gosat med V så somnade han i selen hos Erik. Då passade jag på att träna!
30 minuter yoga följt av 20 minuter styrkeövningar med gummiband, boll och kettlebell. Kändes SÅ skönt i kroppen efteråt och jag får genast mer energi.
För er som inte kikat den senaste videon på min YOUTUBE-kanal lägger jag upp den här. Ett pass hemmaträning som jag körde i förra veckan 🙂
Nu ska jag göra mig en kopp varm choklad och snacksa clementiner!
– YOUTUBE! –
Hörni! Jag har blivit med Youtube-kanal!
Har länge velat lägga upp videos här på bloggen, men inte tagit tag i det tidigare.
Dessutom så är det himla kul att klippa och redigera, även om jag är TOTAL nybörjare på det haha. Satt igår och försökte lära mig iMovie.. 😛
Så ha överseende med att jag inte är något proffs, och det faktum att man kanske inte har jättemycket tid över med en liten bebis. Men jag hoppas ni kommer tycka om den och kommande klipp som kommer upp 🙂
– ECOLIVING –
Att det blir svårare att hitta tillfällen att äta när man är hemma med bebis är ingen hemlighet. Jag som är van att äta runt sju mål mat om dagen kommer nu bara upp i runt fyra. Försöker småäta mycket mellanmål under dagen och då är smoothies och shakes perfekt att ta till!
Förra veckan beställde jag hem nytt proteinpulver från EcoLiving och tänkte att de är ypperligt att både boosta smoothies med men också dricka som de är med havremjölk.
Har testat båda två och hittills är den med choklad min favorit (otippat haha..)
De är utan tillsatt socker och aromer vilket passar mig perfekt eftersom jag tycker att andra proteinpulver alltid är för sötsliskiga och konstgjorda i smaken. Rekommenderas!
– 10 VECKOR –
Fredag igen och idag blir Valther 10 veckor! Så häftigt att han snart varit med oss i tre månader! ♥
Idag hade vi en långsam morgon efter en väldigt lång natt hehe. Vi misstänker att V är inne i sin andra utvecklingsfas för han har varit så himla mycket mer känslig för sömn och mat senaste två veckorna.
Vissa nätter vill han snutta mer eller mindre konstant, och att ligga ens 10 cm ifrån mig är alldeles för långt bort för honom. Så han ligger på min kudde och så har jag ena armen runt honom och ibland den andra handen på honom.
Sen ska vi även ligga panna mot panna eller kind. Då trivs han som bäst. Gullegubben!
Så när man känner sig så där lite mör i kroppen är det bästa botet enligt mig att aktivera sig.
Först ut åkte vi till Humlalyckan för lunch. Helt enligt fredagstradition.
Med potatisgratäng i kroppen var jag därefter redo för ett pass på gymmet! Precis som i förrgår sov V större delen av passet, jag vaggade babyskyddet när han kikade upp och sen somnade han om igen.
Jag fokuserade som vanligt på överkropp och hann med alla mina tilltänkta övningar.
Passet var väldigt likt det jag körde häromdagen, men vissa förändringar gjorde jag.
1a Chinsassist
1b Rodd med babyskyddet haha
2a Skiddrag i kabeln
2b Sidoplanka (på knä)
3a Låg reprodd i kabeln
3b Lyft med raka armar
4a Bänk i smith
4b Lårcurl med boll
5 Bålrotation i kabeln
Lagom till de sista repetitionerna var gjorda så vaknade V med törsten. Så vi körde lite matpåfyllning innan vi begav oss hemåt igen.
– DAGENS PASS –
När vi klev upp imorse var det ett minst sagt tråkigt väder som mötte oss. Igår föll den första snön och jag var helt överlycklig! Det blir så ljust, inbäddat och mysigt med snö!
Allteftersom jag varit uppe under natten för att amma och byta blöjor så har den töat bort mer och mer. Så trist 🙁
Men men, förhoppningsvis återvänder den snart!
Med det gråa vädret ute kände jag ett stort behov av att endorfinkicka kroppen – Så efter frukost packade Valther och jag in oss och åkte till gymmet!
De senaste veckorna har han inte alls varit pepp på att sova i babyskyddet så som vanligt tog jag med mig bärselen, men höll tummarna för att han ändå skulle vilja sova i babyskyddet åtminstone halva passet igenom.
Tajmade det bra innan med mat och sömn och till min stora lycka sov han genom HELA passet! Yay 🙂
Förvisso vaknade han till en tre-fyra gånger, men efter att jag svängt, dansat och vaggat med skyddet så somnade han om. Riktigt nöjd.
Det blir så stor skillnad i utförande av övningarna när jag har hela kroppen fri, framförallt de för överkroppen, så därför passade jag på att fokusera på dem.
Dagens pass såg ut som följande:
1a Latsdrag
1b Dra isär gummiband
2a Chinsassist
2b Sittande fri rodd
3a Bänkpress i smith
3b Skiddrag i kabeln
4 Enbent benpress
5a Planka med knälyft
5b Hipthrust
6a Paloff-press i kabeln
6b Stående bålrotation i kabeln
Det kändes såå skönt i ryggen efteråt och energin var på topp! Åkte från gymmet med ett supergott humör!
– FREDAGSGYM –
Efter ett par dagar med förkylning börjar både Valther och jag återhämta oss. Jag har känt mig pigg sedan i tisdags men tycker det har varit onödigt att pusha kroppen i onödan innan man känner sig helt återställd.
Har verkligen längtat efter gymmet så idag kände jag att det vad dags igen!
Som vanligt kändes det superskönt att komma iväg! V var nöjd i selen hela tiden och jag tränade på i 1h20min (!)
Han ville inte alls sitta i babyskyddet och tyvärr känner jag att jag inte får ut lika mycket av ryggövningarna då, men men, finns ju mycket annat man kan göra. Och när Erik kommer hem tänkte jag passa på att köra lite rodd med skivstången bara för att få lite styrka, cirkulation och rörelse i bröstryggen.
Nu är det mat och sen så småningom en dusch som gäller!
Önskar er en fin fredag!
