– EN NY SORTS VARDAG –

by

Det har blivit torsdagskväll och jag sitter i soffan men en kopp te och choklad. Har precis bränt av ett par mail och slänger ett och annat öga på partiledardebatten. Jag har ganska nyligen bestämt vad jag ska rösta på, men nu känner jag mig säker i mitt val!
Har Du bestämt vad du ska rösta på?

Valle sover för tillfället. Han somnade för en timme sedan och har haft ett uppvak sedan dess – Helt okej!
Jag åkte till jobbet 9:30 och var hemma kl 16 igen. Har haft både PT-klient i gymmet och kört två StarkMamma-pass. Hann även med lite egen träning mellan passen. Så skönt! Blev förvisso ett ganska kort pass på 25 min men lite är bättre än inget!
När jag kom hem igen har det varit fullt fokus på att hänga med Valther. Efter middagen gick vi ut på en kvällspromenad runt byn.
Stannade till vid lekplatsen och gungade samt lekte i sanden en god stund.
Efter det var han helt slut så efter dusch och välling däckade han i min famn ♥
Jag tycker verkligen jag har det bästa av två världar just nu. Jobb tis-tors och sedan spendera tid med mitt lilla hjärta övrig tid.
Sen svarar jag ju såklart på mail och jobbar med mina sociala medier alla dagar, men jag försöker ändå begränsa det också så man har vissa dagar som man är helt ledig. Tror det är jätteviktigt!

Nu ska jag stänga ihop datorn, dricka ännu mer te och äta ännu mer choklad samt slå på ett avsnitt Outlander! Helt hooked på den serien just nu!

GROUPIE!

– DAGENS PÅ GYMMET –

by

Hej på er! Söndag idag och det har varit ytterligare en fixardag här hemma.
Kört ytterligare ett par maskiner tvätt och disk men har nu fått undan all packning och det känns SÅ skönt!
I morse efter frukosten åkte jag till gymmet för ett pass. Söndagar har lite grann blivit min gym-dag i veckan. Övriga pass kör jag oftast hemma eftersom jag ibland tycker det är svårt att få till tiden mellan jobb, Valther och allt fix här hemma. Men för min del funkar det alldeles utmärkt att köra 2-3 pass hemma och sedan 1 pass på gymmet.
Blir det fler gympass än så i veckan ser jag det som en härlig bonus 🙂

Hursomhelst tänkte jag dela med mig av upplägget jag körde idag!
Fokus idag var ben och säte. Framförallt eftersom jag var sugen på att köra knäböj och ämnar att köra fokus överkropp hemma i morgonkväll haha. Det gäller att planera ibland 😛

Övningarna jag körde:
Uppvärmning crosstrainer fem min
Oviktade knäböj
1. Bulgariska utfall
2a. Knäböj
2b. Hipthrusters med boll
3a. Sumo-stolsböj i smithmaskin
3b. Sidosteg med gummiband
4. Enbent benpress
5. Sittande lårcurl
6. Enbent knäböj
7a. Bålrotation i kabel
7b. Hängande benlyft
8. Pik på boll

Ganska många övningar som ni ser, men efter att ha varit iväg en vecka kände jag att jag ville jobba igenom flera delar av underkroppen så så fick det bli idag!

– DET HÄR MED ATT SPRINGA –

by

Jag är ingen löpare.

Men jag önskar att jag var det. Det ser ju så himla härligt ut! Och enkelt. Bara snöra på sig skorna och ge sig ut, varsomhelst och närsomhelst.

Men det är en träningsform som inte är helt kompatibel med min kropp. Har ett defekt vänsterknä som varken kan tränas eller opereras tillrätta. Så det är bara att gilla läget typ ?‍♀️ Men idag sprang jag ändå, pga man (jag) gör ändå som man (jag) själv vill i slutändan haha ?

Gick ut med orden ”inte för långt, för jobbigt eller minsta lilla smärta”. Min kropp återhämtar sig dessutom fortfarande efter graviditet och förlossning och det har jag hela tiden i bakhuvudet, även fast kroppen känns bra (lite känningar i symfysen dock).

Körde först 10 min uppvärmning i form gång och lätta övningar. Sen startade jag klockan och började springa.

Sprang tills jag började känna mig lätt ansträngd, slängde då ett öga på klockan – 1:30 minut. Sprang då 30 sekunder till och landade då alltså totalt på 2 minuter. Och så fortsatte jag. Sprang 2 gick 2. Jag är hela tiden noggrann med min landning och hållning.

När det gått 24 minuter började jag känna av mitt knä, började också bli trött i höftböjarna, så då beslutade jag mig för att promenera hemåt!

Jag hoppas verkligen att det kan finnas en lösning för min löpning. Kanske kan detta vara vägen? Hur det kommer kännas i knät imorgon återstår att se, just nu känner jag av det rejält. Men någonstans får man ju testa, prova sig fram helt enkelt!

Håll tummarna ?

– LEKPLATSHÄNG –

by

Och så börjar ytterligare en dag lida mot sitt slut. Den här dagen har verkligen gått fort!
Den började med en lugn morgon med familjemys i sängen innan uppstigning. Valther är alltid på så roligt humör när han vaknar, pratar och bubblar runt, och då är det så härligt att ligga kvar en stund i sängen och småprata och mysa.
Efter frukost åkte jag upp till Osby som vanligt och körde pass med mina starka mammor.

Sedan jag kom hem har dagen verkligen gått i ett! Valther har sömnvägrat så vi har lekt ute i bollhavet, hoppat i hoppgungan inne, läst en bok, ätit mellis.. Ja, ni vet sånt därnt man gör med sina kids 🙂 När klockan närmade sig 17 var V rejält trött och jag ganska rastlös, så tog en chansning och placerade honom i vagnen. Packade även med mig gummiband med förhoppningar om att han skulle somna i vagnen och jag kunde köra ett pass på lekplatsen.

Somna gjorde han inte, med det blev ändå ett pass! 😀 Han satt i vagnen, gnagde på ett gummiband och tittade på haha.
Blir så imponerad av honom varje dag! Hur ORKAR han sova så lite men ändå sitta nöjt och bara titta på?!
Ska såklart tilläggas att det är långt ifrån alla gånger han bara sitter nöjt och tittar på, men om det bara händer mycket grejer runt honom så är han oftast nöjd 🙂

Hursomhelst.

Passet jag körde:

• Step-up på bänk
• Rodd med gummiband runt stolpe
• Utfall
• Dips
• Enbent sittande till stående från bänk
• Bålrotation med gummiband runt stolpe
• Golv till tak (eller i det här fallet mark till himmel haha)
• Planka mot bänk med benlyft 

Körde övningarna två och två men går såklart att köra i vilken kombination som helst 🙂 10 reps X 3

– STARKMAMMA I NSK –

by

Så himla roligt när StarkMamma får lite press! 🙂
I tisdags hade vi en journalist från Norra Skåne med på passet i Osby.
Länk till artikeln finns här http://www.nsk.se/2018/04/24/trend-att-trana-efter-fodsel/

Stort tack till alla mammor och bebisar som ställde upp på bild och i intervju!

– DÅLIGT! –

by

Alltså jag veeeeet att jag är så usel på att uppdatera bloggen nuförtiden (insert ap-emoji som håller för ögonen..) men just nu känns det som att min priolista ser ut som följande:

• Valther och Erik
• Jobb
• Mat/sömn
• Träning
• Socialt liv (som tyvärr blir ganska lidande just nu)
• Sen någonstans här nere kommer väl sociala medier så som Instagram, Youtube och blogg

Tycker dock att jag är ganska flitig på min andra kanaler, så vill ni har mer dagliga uppdateringar om träning, recept och vardagsbestyr så kika in där!
@Kejtis eller @Starkmamma.nu på Instagram och Katharina Lindoff Ståhl på Youtube

Men vad har då hänt sedan sist?
Jag har börjat jobba mer och kört igång StarkMamma-klasser i Höör, Hässleholm och Osby. Totalt fyra grupper med nästan 60 mammor.
V har fått sin första tand! WOW! Den har nu vuxit upp ett par millimeter och för bara någon dag sedan upptäckte vi att tanden bredvid också är på väg upp.
I samband med tänderna så åkte han även på sin första feber – Plutten! Han var inte alls sig själv här under ett par dagar stackaren. Men nu är han piggare tack och lov 🙂

Nu har vi precis fått i oss frukost och ska strax göra iordning det sista och bege oss mot Hässleholm! Två grupper på schemat och sen hem och städa och fixa lite 🙂

– SNART DAGS –

by

Nu är det inte långt kvar tills det är dags att starta upp nya StarkMamma-grupper!
Om 1½ vecka börjar vi, och först ut är Osby. Ska bli så kul att köra igång igen efter ett halvårs uppehåll! 😀

Det finns platser kvar till gruppen i Osby samt grupp två i Hässleholm. Så har du inte anmält dig – Än gör det!

Klicka in på www.starkmamma.nu/anmalan och sedan vidare till respektive ort.

– VECKOVLOGG –

by

Hade en omröstning på min Instagram och frågade ifall det fanns intresse av att se en veckovlogg.
Var så många som hörde av sig och röstade JA för det – Så kul! Så därför bestämde jag mig för att testa det nu i veckan som gått.

Hoppas ni gillar den 🙂

Gilla gärna och följ! 😉

 

– TISDAGSFIX –

by

Hej på er!
Det har hunnit bli tisdagkväll och den här dagen har gått i en ögonblinkning haha.
Efter en halvsvajig natt var jag glad över att V till slut somnade om och tog sovmorgon till kl 10 (!!).

Därefter gjorde vi oss iordning och åkte till gymmet. Valther sov första 20 minuterna och var sen nöjd med att titta på från babyskyddet i ytterligare 15-20 minuter. Blev ett riktigt skönt pass! Tycker iofs att alla pass är sköna haha. Så glad när jag får till träningen med en nöjd bebis 🙂

Sen vi kom hem från gymmet har vi pysslat och myst. Bytt gardiner, gjort om lite i köket, lite sånt där.
Nu ligger V och sover på mig och jag har försökt svara på mail från telefonen.
När han vaknar ska jag fixa middag och hoppas sedan på en kväll med bra humör eftersom Erik är iväg och kommer hem sent.

Min lilla sötskrutt!

– NÄTVERKSLUNCH –

by

Vilka härliga dagar vi har haft onsdag och torsdag!
Igår var V och jag iväg i princip hela dagen. Först mammagrupp och sedan åkte vi till Louise och My.
Idag har jag haft en magcoaching-klient och sedan hem för att baka bröd och gosa med min lilla älskling.
Så himla härligt att kunna kombinera både arbetsliv och mammaliv!

Det är ju lite så också när man driver sin egen verksamhet, att det är svårt att vara borta för länge. Men jag älskar ju mitt jobb och det är verkligen perfekt när jag kan ha med mig Valther! Idag var han dock hemma med Erik 🙂

Och på tal om att kombinera karriär med mammaledighet så ska vi iväg på ett event som F-gruppen organiserar.
En nätverkslunch med föreläsning!

Eventet är den 1:a mars och vill Du vara med så kan man läsa mer HÄR och anmäla sig HÄR 🙂
Ska bli himla kul!