Färgskala

by

Godmorgon torsdag! Här har solen börjat stiga och himlen blir ljusare för varje minut. Jag sörplar smoothie och pustar ut efter ha dammsugit gymmet. Ganska lugnt dessa torsdagsmorgnar, endast fyra besök hittills, men om drygt en timme väntar BODYBALANCE™ och då kommer alltid mina härliga stammisar.

Har en grymt skön dag framför mig. Endast 6h jobb på gymmet och sedan ska jag till Hörby och Tinna för att fixa naglarna. Har absolut ingen aning om vad jag ska göra, men förhoppningvis får jag en vision när jag väl sitter där. Men något höstigt elegant med en twist lutar det åt..

Gillar denna färgskalan, somrigt till vänster och höstigt till höger!

13efa77c103443d708e86893e6d10b6e

Nr 1, 4 och 6 är nog mina favoriter.. Vad tycker du?

Bild från Pinterest

Pass 8 & 3

by

Veckans sista Stark Mamma-klasser gick som vanligt av stapeln i Hässleholm. Första gruppen checkade av pass 8:12 och andra gruppen pass 3:12

Veckorna tickar på för fullt!

IMG_4930 IMG_4931 IMG_4932 IMG_4934 IMG_4935

Bollen

by

Så här såg det ut under dagens pass i Osby!
Eftersom vi inte har tillgång till så många kettlebells där, men desto fler bollar, så svängde jag om programmet och la istället in en bollövning

Pilatesbollen är ett grymt bra redskap och ska man bara köpa ett träningsredskap för hemmaträning så tycker jag att man ska välja bollen (ska man köpa två så lägg till ett gummiband). 

IMG_4921 IMG_4922 IMG_4924 IMG_4925

Hemmajobb

by

Som jag nämnde igår har jag värsta lyxiga arbetsveckan, 7h på gymmet fick räcka för idag, men har hunnit med mycket på den tiden ändå.
Nu är jag hemkommen, har gjort iordning ett par knäckemackor och en kopp chai-te och placerat mig framför datorn. Redan hunnit riva av ett par mail och nu står bloggen på tur samt ett par telefonsamtal som ska plingas.

Ämnar att jobba undan för att sedan ha en lugn och skön kväll med matlådefix och eventuellt brödbak. Återkommer!

IMG_4927 IMG_4929

Kokoskakor

by

I lördags var Patricia, Emelie och jag på blomsterjakt. Vi åkte ut bortanför Hovdala och Skurup för att besöka en blomsterbod (som jag just nu inte minns namnet på..). Efter att vi köpt både ljung, kål, minipumpor och en och annan eko gurka for vi mot stan för lite lunch och fika på Madrix. 

Bland kakorna fick jag syn på en kokostopp och ville givetvis testa. För det är nämligen så att fram till ungefär två år sedan så fick jag kväljningar av kokos, jag kunde hantera smaken men absolut inte konsistensen. Så har det varit så länge jag kan minnas.
Men av någon anledning så valde jag att utmana smak- och konsistenslökarna för något år sedan och vips var kokos hanterbart!

Så när jag kom hem fick jag feeling och ville göra egna! Men med viss modifikation såklart..

Resultatet blev dessa!

IMG_4915

Du behöver:

♥ 2 ekologiska ägg
♥ 1 dl kokossocker
♥ 200 g kokos
♥ 3 msk kokosolja
♥ En nypa vaniljpulver
♥ Citronzest från en ekologisk citron
♥ Några bitar mörk choklad

Gör så här:

Blanda först ihop ägg och kokossocker till en slät smet. Tillsätt sedan resten av ingredienserna, blanda väl och låt stå ca 5-10 min.
Forma kakor och placera på bakplåtspapper, bryt bitar av den mörka chokladen och toppa kakorna.
Grädda ca 10-15 min på 175°C IMG_4913 IMG_4914

Jag tycker smaken blev god, fräsch av citron. Nästa gång tänkte jag minska lite på andelen kokos och istället ha i kokosmjöl, sedan tänkte jag även smaksätta med saffran… Återkommer när jag fått tummen ur!

Bröst, triceps, axlar

by

Spagettiarmar har ni här! Jösses vad det suger till, klarade nätt och jämnt hårtvätten efter dagens bröst- triceps- och axelpass. I värsta fall får man vända huvudet upp och ned om det skulle vara så att armarna känns omöjliga att få upp ovanför huvudet. Ni som vet känslan, ni vet..

Men annars blev det ett väldigt skönt pass. Efter några set smithbänk började dock ryggen pipa men jag hann i alla fall med 11 göttiga set (inklusive uppvärmning och nedvarvande). 

Nu är jag hemma igen, har duschat och fått i mig ytterligare ett mellanmål och passar på att jobba lite med datorn.
Strax ska Erik och jag bege oss bort mot hans föräldrar, där väntar middag tillsammans med kidsen (Eriks brorsbarn) – Mys!

IMG_4287

Veckans första

by

Pass 8 av 12 avcheckat i Höör.
Idag körde vi 50/40/30/20 och som alltid var det mjölksyra både här och där 😉

IMG_4916 IMG_4917 IMG_4919

Go-Go Måndag

by

Måndagsmorgon och jag känner mig redo för den nya veckan. Har en mycket skön vecka framför mig, jobbar nästan normalt antal timmar och kan äta middag hemma nästan alla dagar – LYX!

Just nu står jag i repan, sörplar på frukost nr 1 (en smoothie med extra protein) och ska strax sätta igång med måndagsfixet.
Senare idag väntar Stark Mamma och även egen träning. Gah, älskar måndagar!

 

Söndag

by

Sorry för min frånvaro idag. Det är jobb på schemat för hela slanten och det har dessvärre inte funnits mycket tid till att kika in här. Men nu har jag en matpaus så då får en passa på!

Det har varit ganska bra drag på gymmet idag även om det var en liten svacka där på förmiddagen. Strålande sol är svårt att konkurrera med ibland, speciellt då man inte vet när den kommer visa sig igen haha.

Men nu är snart söndagens jobb slut och jag får åka hem till mannen. Längtar. Även om jag trivs väldigt bra med mitt jobb så längtar jag ändå alltid hem, hem till Erik. 

Vigsel10

Core

by

Har efter torsdagens träning fortfarande träningsvärken i magen. Det är extremt sällan som jag specifikt tränar magmusklerna, det är annars en muskelgrupp som får hänga med i andra övningar jag gör.
Magindragen är givetvis med mig dagligen, ibland lägger jag enskild tid på att göra mina övningar men oftast så göra jag ett gäng i den position jag befinner mig i för stunden. Annars aktiverar jag bålen i min övriga träning, böj, mark, pressar etc..

Men så i torsdags blev jag sugen på att göra några övningar för lite mer koncentrerad bålträning. Körde först en dead bug med balanskudde och sedan denna.. Enbent omvänd crunch med foamroller.. 

IMG_4891 Givetvis kan man även köra med båda benen, rekommenderar att testa det först innan man ger sig på den enbenta..IMG_4898 IMG_4899 IMG_4900Är betydligt tuffare än vad det ser ut