Sunrise

by

Godmorgon sunshines!

Här är det tidig uppstigning och en färd till Osby som väntar. Tycker det är så mysigt att få packa in sig i bilen när det är mörkt, dra på stolsvärmen, lyssna på morgonpasset och bara puttra i de ca 45 minuterna de tar upp till Osby. När jag har kommit drygt halvvägs brukar solen börja gå upp och himlen blir så där härligt rosa.

Å andra sidan kommer det vara mörkt en längre tid idag än vad det var för en vecka sedan.. Nåväl, förr eller senare blir det ljust haha!

Har en lugn dag framför mig, klienter och Stark Mamma och sedan en sväng till optikern.

Önskar Dig en härlig tisdag!

 

Errrbody loves bulgariska utfall

by

Hemma igen efter jobb och diverse utflykter!
Passar på att dra igenom mailen, ringa viktiga samtal och uppdatera bloggen. Sedan är det jag, mannen, ett gäng sötpotatispommes och en film!

Men först: Dagens Stark Mamma i Höör 🙂

IMG_4993 IMG_4994 IMG_4995Alltså måste bara nämna Amandas grymt magnifika hopp. Alldeles svävande!

Let them eat cake

by

För er som följer mig på Instagram har sett att jag igår var på ett gediget kakkalas. Min svärmor hade bjudit hem släkten och bakat 50 olika sorters kakor och åtta olika tårtor! (!!). Till mig hade hon gjort inte mindre än åtta (eller nio, minns inte exakt) olika glutenfria sorter och några av tårtorna var också glutenfria. Heaven!

Sen är jag ju inte enormt socker-kompatibel och mådde illa efter bara fyra kakor haha. Men jag smakade på alla sorter och hittade ett par favoriter.

IMG_4985 IMG_4987 IMG_4988 IMG_4989 IMG_4991IMG_4990

Dimmigt!

by

Alltså jäsiken vad dimmigt det var igår!
Jag har såklart upplevt dimma många gånger men igår var det faktiskt ganska obehagligt att vara ute på vägarna.

Vi var först en sväng i Sjörröd och sedan Tormestorp och sikten på både dit- och hemväg var inget att hurra för.. Vi tog 23:an hem och på sina håll såg man knappt vägen. Där de precis lagt ny asfalt har de heller inte hunnit måla nya mittlinjer så man var rätt vilse. Säkrast var då att köra sakta i kanten.

Så med tanke på gårdagens tjocka tyckte jag att det var säkrast att stiga upp lite tidigare än vanligt ifall det nu skulle gå långsamt till jobbet. Men, såklart var luften helt klar idag och jag var på plats 6:23 haha. Oh well, säkra före osäkra.

Det är ganska svårt att få en bra bild på dimma, speciellt när man sitter i bilen.. Men denna lyckades Erik knäppa.

Dimma

Them balls

by

Eftersom mitt cashewnötsmör tar slut illa kvickt här hemma så var det dags att göra en ny sats igår. Eftersom jag redan hade matberedaren framme så passade jag även på att göra lite dadelbollar.

Receptet på cashewnötsmöret hittar ni HÄR

Som vanligt gjorde jag allting på en höft men ungefär så här:

♥ 15 ekologiska dadlar
♥ 2 dl havregryn
♥ ca 4 tsk raw kakao (tar du vanlig kakao så minska mängden)
♥ En rejäl msk kokosolja
♥ En rejäl klick cashewnötsmör (jag hade kvar i bunken så lät det bara ligga kvar)
♥ En nypa vaniljpulver
♥ En nypa salt

Bara mixa ihop allt och rulla till bollar. Gillar man kaffe så kan man gärna ha i en skvätt. Jag valde att rulla mina i lite kokossocker denna gången, men annars kan man rulla dem i nötkross, kokos, kakao nibs etc etc..

IMG_4968 IMG_4970 IMG_4972 IMG_4976

Bröst, triceps, axlar

by

Igår kväll bestämde jag mig för att ställa klockan på 8 (en alldeles lagom sovmorgon) och bege mig direkt till jobbet. Egentligen har jag inte mitt första pass förens kl 10:15 men vill få till lite egen träning innan.

Så bröst, triceps och axlar har nu fått sig en omgång!
Vanligtvis kör jag bröst på måndagar men imorgon ska jag iväg till vår fert.läkare så då blir det ingen träning alls.

IMG_4977 Ser ni? jag kunde inte låta bli att klicka hem tightsen från Fashionablefit for Nelly 😉 Såå snygg och sköna!IMG_4979

Passet såg ut som följande:

• Uppvärmning, rörlighet med kvastskaft plus att par axelövningar med gummiband
• Bänkpress i smith
• Upplutade hantelflyes
• Enhand hantelpress
• Hantellyft
• Pushdowns med supinerat grepp
• Pulldowns med rep

Pushdowns med ett supinerat grepp är helt klart en av mina favoritövningar för triceps. Dels för att man kommer åt en annan del av muskeln, men också för att man lättare kan koppla bort trapsen. Är man spänd i axlar och nacke så kommer ofta trapezius vara överaktiv och slå på direkt. Så genom att vända handflatorna uppåt blir det lättare att jobba med triceps. Tycker i alla fall jag!

Här ser ni övningen:

IMG_4983 IMG_4984

Kvällens

by

Hoppas att du har en skön lördagskväll.
Själv är jag helt proppmätt efter kvällens goda middag. Idag slog vi till på vegetarisk och glutenfri lasagne. Gjorde dessutom en extra form så jag ska ha till veckans matlådor. Planering planering..

Idag blandade vi även i champinjoner och majs, i övrigt hittar du receptet HÄR

IMG_0200-1024x575-(1) IMG_0203-1024x575

Yogatajm

by

Lördagsmorgon och jag gör mig redo för att åka till jobbet. Egentligen har jag ju bestämt nu att jag ska vara ledig varje lördag, men har redan tackat ja till att vicka för Malins yoga ett par lördagar fram till jul.

Skönt i alla fall att man inte behöver kliva upp i gryningstid, min kropp behöver vila ut lite innan arbetsveckan drar igång igen.
Så 90 minuters yoga kommer nog sitta fint i kroppen. 10:20 börjar vi så om du vill vara med är det bara att bege sig till Nionde i Höör!

IMG_4820 IMG_4824

Gårdagens

by

Paniken som infinner sig när man insett att man glömt köpa ägg..! Ett endaste ensamt ägg vilade kvar i kartongen imorse, det kommer man inte långt med när magen kurrar. Nåväl, dagens frukost får bli smoothie, chiapudding och ett par knäckemackor. Sedan packar jag väskan med ett par olika mellanmål och lunch.

Idag är två pass med pensionärerna först ut på schemat, sedan åker jag direkt därifrån till Osby för mer jobb. Tänkte eventuellt passa på och träna då också, får se där och då hur jag känner, om energin finns och lusten faller på.

Igår fick jag till ett bra benpass. Fem övningar som nöttes väl under drygt en timme. Fokus låg på knäböj.

IMG_4948 IMG_4951 IMG_4954 IMG_4956 IMG_4958

Brown sugar

by

Phu vad trött jag är just nu! Varken jag eller mannen orkade laga någon riktig middag så istället körde vi på ett säkert kort – BarBeQue! 

Som alltid var maten fantastisk god och vi näst intill rullade hem. Nu ska jag sätta mig med lite planering inför morgondagen och sedan väntar film (om vi orkar hålla oss vakna..). 

Men innan dess måste jag visa er mina nya naglar. Det blev en helt ny färg som Tinna köpte in igår. Så jag fick premiärtesta Brown sugar.