Nymo: insemination 

by

Lyckan när man börjar jobba sent och kan ha en lugn morgon hemma framför Nyhetsmorgon och en kopp te. 

Bland annat pratar morgonens gäster om insemination, ett ämne som givetvis intresserar mig. Däremot har det inte ännu sagts något som jag inte redan är påläst om, men oavsett tycker jag att det är bra att de tar upp detta känsliga ämne. 

Tanken var ju att vi skulle börja med injektioner vid förra cykeln. Men min kropp flippade ur lite (troligtvis triggades den igång av zonterapi och akupunktur) så när vi var tillbaka på Mariakliniken visade ett ultraljud att vi redan var för sent på det. Så därför kommer det istället bli till näst-nästa cykel. Mer om det sen.. 

  

SUPERWEEKEND

by

Tidig tisdagsmorgon och tänk att det har gått en hel vecka sedan förra tisdagen. Om bara två dagar är vi inne i oktober! Känns som om det var juni… 2005..Igår! Men så är ju inte fallet haha..

Hursom, sidospår, tänkte bara tipsa er som bor i Höör med omnejd att ta er till Nionde på lördag-söndag. Då har vi Superweekend vilket innebär fri träning, både gym och gruppträning. Passa på att ta en sväng i gymmet eller testa på ett eller flera pass. Vi kommer köra förkortade pass så man orkar köra flera på raken 😉

Själv kör jag BODYBALANCE™ på söndagen, dessutom kommer jag och Marianne att teama. Så kom och svettas med oss!

12038248_655700681232332_4947734915936676939_nKom ihåg att det är bokning till gruppassen, så slå en pling till repan så skriver vi upp dig på listan! 

Minicirklar!

by

Precis det var det som stod på dagens Stark Mamma-schema!
Fyra minicirklar med tre övningar i varje. Lagom intensitet men många övningar totalt vilket resulterade i trötta muskler både här och där.

Varannan minicirkel med fokus överkropp/underkropp så mammorna fick jobba igenom varenda del av kroppen, tror faktiskt inte att vi missade en endaste muskel..

IMG_4749 Lägg märke till den lilla kämpen i rutiga byxor.. 😉IMG_4750 IMG_4751 IMG_4752 IMG_4753 IMG_4754

Skrapa-rutorna-premiär

by

Ska jag vara ärlig så känner jag mig inte mentalt redo för att plocka fram vinterjackan riktigt än, men imorse fick jag skrapa rutorna på bilen så det är lika bra att inse att de frostiga morgnarna kommer fortsätta.
Det är dock en väldigt fin morgon här i Skåne. Klarblå himmel och strålande sol. När jag åkte till jobbet var månen fortfarande uppe och även jag kunde få en glimt av supermånen. Den röda färgen såg jag dock inte skymten av, men storleken var definitivt större än vanligt. Var ni uppe något inatt och kikade? 

Idag har jag en grymt skön dag framför mig. jobbar bara 7h och sedan blir det egen träning följt av ett kiropraktorbesök i Helsingborg.
För en vecka sedan fattade jag ett ganska stort beslut, ett beslut som satt väldigt långt inne men något som jag insåg var tvungen att ske. Jag kommer inte köra mina BODYVIVE™-klasser något mer. Kroppen klarar inte det inte längre.
Skulle öva in det nya programmet för tre veckor sedan, men efter 2¹/² låt var jag tvungen att avbryta. Smärtan har fortfarande inte släppt helt.
Såå ni får nöja er med mitt fejs på BODYBALANCE™ och CirkelFys:en!
(och Stark Mamma såklart)

 

Skogen

by

Det är en väldigt lugn söndag på jobbet, skulle gissa att de flesta är ute och njuter av det underbara vädret. Hoppas verkligen att hösten fortsätter så här, varmt och soligt om dagarna men krispiga morgnar och kvällar. Imorse var det till och med lite frost i gräset!
Det är inte utan att man får lite längt efter december och julstök. Pynta huset, baka pepparkakor och dricka glögg, varm choklad och kura under filtar. 

Men ännu är det höst och vi njuter av det rådande vädret! Igår när jag kom hem var både kropp och knopp helt slut. Vanligtvis brukar jag träna efter jobbet men eftersom jag känt mig lite halvkrasslig de senaste dagarna så tyckte jag att det var bättre att få låta kroppen vila från allt för ansträngande aktivitet.
Så istället åkte jag hem, dressade om till gummistövlar, tog mannen i handen och traskade ut i skogen.
Egentligen fanns det inget direkt mål med skogsturen mer än att få frisk luft och lite lugn, men för säkerhetsskull tog jag även med mig en pappåse för eventuella skogsfynd 😉

IMG_4723 Kossorna badade i kvällssolen.IMG_4728 IMG_4734 IMG_4737 Roligare skogsfynd än så här blev det dock inte. Fick alltså skippa smörstekt svamp till kvällsmål.. IMG_4742 IMG_4743Naturen <3

Kål+Apelsin+Grape+Lök=sant?

by

Ja det kan låta som en märklig smakkombination och jag vet inte heller vad som inspirerade mig till att göra denna kål- och citrussallad första gången, men god är den!

IMG_4721
Nu börjar nämligen citrusfrukterna och kålens säsong göra intåg och även om man inte alltid kan äta efter säsong så kan man åtminstone ge det ett försök. Förra vintern var denna en stående favorit och i veckan började smaklökarna pirra av tanken på att sätta tänderna i denna färgglada fest.

Dessutom är den såklart superenkel att göra!

IMG_4714 Börja med att hacka rödkålen till önskad storlek..IMG_4717 Ta bort skalet från apelsinen och det hårda vita kärnhuset i mitten ock skär upp bitar..IMG_4718 Upprepa samma procedur för grapefrukten..IMG_4719 Finhacka rödlöken..IMG_4722Och sammanställ allt!

Eftersom jag jobbar hela helgen så fick salladen åka ned i en matlåda direkt, redo att avnjutas när hungern gör sig påmind!

SPF stationsgympa!

by

Jag försöker unna mig en lite lugnare fredag efter veckans galna dagar och inför helgens stundande jobb.
Har bara haft mina pass med pensionärerna och sedan laddat batterierna med lunch på Humlalyckan och hemmahäng med Emelie och Alfred. Dessutom är mannen hemma och äntligen har vi lite tid att umgås!

Senaste timmen har jag förberett matlådor och tänkte strax (om jag orkar) slänga ett öga på den nya bodybalance-koreografin som ska läras in till nästa helg. Men först tänkte jag visa er hur det såg ut på morgonens andra pass med spf (svenska pensionärsförbundet, inte solskyddsfaktor).
Cirkelträning, eller  – Stationsgympa! 

IMG_4711
Bland annat får de göra:

♥ Knäböj med boll och hantelpress
♥ Stående gummibandsrodd
♥ Balans på ett ben
♥ Latsdrag med gummiband
♥ Stjärna

IMG_4712

Blandpass efter dagsform

by

Även om kroppen är helt groggy så kände jag ändå att jag ville ta en sväng i gymmet efter förmiddagens bodybalance. Hade dessutom fått en avbokning och att bara sätta sig med datorn och pappersarbete blir man så extremt seg av.
Så jag körde ett lite lättare pass med blandade övningar. Bröst, baksida lår och axlar fick sig en genomkörare och efteråt tog jag en lång dusch med tillhörande bastu.

Även om man spenderar x-antal timmar på jobbet så är det inte alltid man jobbar aktivt alla timmar, då är det perfekt med ett litet träningsbrejk för att väcka upp kroppen.

Gjorde även några övningar för djupa magen. I princip den enda bålträningen jag kör utöver min vanliga träning jag får under passen samt min egen styrketräning.

IMG_4689
IMG_4709

Zzz

by

Det finns få saker som är så frustrerande som när man är trött men ändå inte kan somna. Jag har haft en sådan natt..
Var hemma från jobbet strax innan 22, nästan förlamad av trötthet och skulle bara ta en kopp te, ha någon form av konversation med min man för att sedan totaldäcka. Så var planen i alla fall. Men så fort jag la huvudet på kudden och stängde ögonen så var det som att hjärnan gick på högvarv. Som om jag tänkte all tankar exakt samtidigt och jag kunde inte alls kontroller dem. Typ som om hjärnan satt i en karusell.

Efter en god stund av försök till att somna gav jag till slut upp. Har hört att har man svårt att somna så ska man starta om sin läggningsprocess, för det är så lätt att man fastnar i tankarna om hur trött man är, att man borde verkligen somna eftersom klockan ringer om fyra timmar. 

Så jag klev upp, tog ett glas vatten, snicksnackade med Erik igen som fortfarande var uppe (han somnar vanligtvis runt 3-4 snåret) fick låna hans hörlurar och sedan la jag mig i sängen igen och lyssnade på avslappningsmusik 😛
Efter ytterligare någon timme lyckades jag faktiskt somna, så har skrapat ihop två härliga timmars sömn inatt haha.

Förhoppningvis kickar superkrafterna in för jag jobbar 12 1/2 h idag så behöver verkligen en extra push. Men med positivt tänkande kommer man långt!
Håll ut kroppen! Nästa lördag får du vara ledig!

2b4f526cb16633c9b0990ec69a5c0cbb