Två apelsiner, ett äpple och en kiwi fick bli dagens frukost. Klockan är 06:48 och om ca kvarten kommer Mathilda och hämtar upp mig. Det är äntligen dags för ett pass Bikram yoga igen!
Hela det här året har bara snurrat på och det har knappt funnits någon tid till att åka ned. Men nu är det dags igen – Jag längtar!

Idag ska vi köra en nya klass. Hot Vinyasa flow 60. Den är inte lika varm (37-38°) som Hot90 (40,5°) som vi annars brukar köra och den är dessutom bara 60 min lång.

Vill man läsa mer om Bikram yoga kan man göra det HÄR.

Gårdagen gick i ett och var en sådan dag då man gärna hade önskat sig några extra timmar på dygnet. Började morgonen med att checka av listan, fakturor som skulle göras och mail som skulle skickas. Sen skulle jag egentligen åkt upp till Hässleholm för att köpa påskpresenter men det fanns noll tid till det.
Så istället blev det lunch med svärmor på Humlalyckan tätt följt av fredagsfys med Mathilda och Rebecka!

Vi körde hinderbana i sporthallen och det är ju något av det roligaste som finns!
När man fick välja själv på skolidrotten så valde vi alltid det.
Så vi plockade fram plintar, bänkar, rockringar, hopprep, mattor och fällde ned bommen. Sedan får man låta fantasin flöda helt enkelt.
Efter dryga timmen så var pulsen hög och trötta muskler ett faktum. Värst var nog ändå armgång på bommen. Idag känns händerna lite bättre men Mathilda slet upp sina rejält medan jag och Rebecka istället byggde på våra nuvarande valkar.

Fredagsfys innan fredagsmys. Ett måste om man har spring i benen.

Sitter på jobbet, har avklarat både lunch och städning med tillhörande fönsterputsning.
Så nu har jag en liten stund då jag kan slösurfa in på Aftonbladet. Läsa både vettiga och ovettiga artiklar. Allt från Nicole Kidmans favoriter bland skönhetsprodukter till nya spår efter det försvunna planet. Jag suger åt mig det mesta.

Så vips! Hittar jag guld!

Aftonbladet viktklubb har skrivit en artikel om att ”hitta rätt träning för dig” och ”bra träning för din åldersgrupp”.
Klickade mig genast vidare och började arbeta mig igenom texten. Det mesta stämmer (ju) faktiskt och de tar upp flera viktiga punkter såsom att variation är bäst och att vi behöver belasta skelettet och musklerna med styrketräning då promenader inte är tillräckligt.
Men så scrollar jag ned och ser detta:

Så typiskt! Jag som älskar både yoga och styrketräning. Får helt enkelt vänta tills jag kommer upp i 30-årsåldern..
Borde dessutom gå in i gymmet och säga åt alla krutgummor och gubbar att lägga ned hantlarna och backa bort från maskinerna till förmån för gummibanden. Hehe.
Nej men skämt åsido, det finns inga regler för hur man ska och bör träna beroende på ens ålder. Alla är olika och det viktigaste är ATT man tränar och att man gör något som man tycker är kul (eller åtminstone drägligt) för annars kommer träningen ändå aldrig bli av.

Så mitt råd är att testa, prova dig fram. Rätt som det är så fastnar man för något! 🙂

Läs hela artikeln från Aftonbladet HÄR

Igår började jag morgonen med ett pass på jobbet. Senaste tiden har jag knappt haft varken tid eller ork till egen styrketräning i gymmet. Dels på grund av höftskadan i oktober men också för att jag haft så mycket gruppass. Jag har legat på mellan 5-11 pass/vecka och har man då en ledig dag (eller timme) så försöker man bara vila, äta och ladda upp inför nästa.
Jag älskar att köra pass men ibland behöver man belasta vissa muskler lite extra med vikter och specifika övningar.  Jag har mest landat i yogan hemma i lugn och ro, inga supertuffa ansträngningar utan mest för att få ett flow. Men som sagt, man (i alla fall jag) behöver belastningen.

Så igår körde jag ett effektivt pass innan dagens sprang igång.
Jag fokuserade på bröst, baksida lår och baksida axlar.
Körde bland annat:
Bänk i smith
Sittande lårcurl, enbent
Raka mark
Utåtrotationer med gummiband
5 set av varje och låg mellan 12-25 reps.

Idag känns det kan jag säga. Framförallt baksida lår som jag inte får med så jättemycket i mina pass, mer än i förlängande framåtfällningar.

Så jag hoppas att jag kan få lite mer tid, ork och lust för gymmet framöver. Åtminstone smyga in någon övning här och där 🙂

Morgonfrisyren fick följa med..