Äntligen är torsdagen här! Morgonens första klient är tränad och jag ska strax göra mig redo för BodyBalance. Gårdagen tog verkligen på krafterna.. Upp tidigt innan hantverkarna kom och sedan jobb till sent. Hade dessutom planerat katastrofalt dåligt och hade klienter konstant från 15:30-20:30 utan en endaste paus. Inte så smart.
Men idag är en ny dag och en kort sådan! Har medvetet inte bokat in så mycket jobb för i eftermiddag ska jag först på massage och sedan ska jag klippa mig. Torsdagslyx!
Lunchbrejk
Bilder från dagens pass. Idag fick mammorna testa 50/40/30/20 och jag kan nästan garantera att minst 80% kommer ha träningsvärk i benen imorgon hehe. Intensivt med så många repetitioner, samtidigt som kroppen får variationen i intervallerna. Känns duktigt i musklerna.
Just nu laddar jag om batterierna en snabbis. Lunch i form av rödbetsbiffar (tack Emelie för matlådan), quinoa, tahini, keso och avokado. YUM!
Har endast två klienter kvar av denna arbetsdag och sen är det jag som åker hem för att inspektera badrumsriveriet. Skönt med en ”kort” arbetsdag. Förvisso att jag jobbar 10h, men jag är i alla fall hemma innan kl 20 😛
Måndagens!
Godmorgon tisdag!
Kikar in snabbt här innan det är dags att packa in i bilen och bege sig upp mot Osby och dagens jobb. StarkMamma och PT-klienter står på agendan och även egen träning. Blir nog en riktigt skön dag!
Hann inte lägga upp några bilder från gårdagens pass för jag var helt slut i hjärnan efter gårdagens möte nere i Malmö. Kommer berätta mer om det sen men nu får jag snabba mig på med bilderna så jag hinner 😛
Pass 2:12
Det har varit en rejält kall måndag här i Skåne. I resten av Sverige också misstänker jag..
17 minusgrader visade termometern när jag klev upp imorse, helt galet! Har gått omkring med dubbla byxor och tröjor hela dagen och ändå frusit. Man får försöka hålla igång konstant för att inte förfrysa helt!
Mammorna under dagens StarkMamma hade nog inga problem med att hålla värmen, efter första varvet på dagens cirkel hade nog samtliga fått upp pulsen. Gött!
Imorgon är det dags för Osby och på onsdag Hässleholm. Här är en glimt från dagens!
Mål och ambitioner
Jag är inte en sån person som strikt sätter upp nyårslöften. Inte nu längre i alla fall. Känner alldeles för mycket stress och prestation i det, så lika bra att låta bli. Däremot har jag såklart saker som jag vill uppnå under det nya året, både privat, yrkesmässigt och inom min egen träning.
När jag ser tillbaka på 2015 så kan jag till exempel klart konstatera att de första 5-6 månaderna av året inte var någon höjdare träningsmässigt. Hade sjukt ont i ryggen, kunde knappt sova på grund av smärtan, så träning var inte direkt att tänka på. Men efter ett flertal besök hos Kiropraktorkliniken började ryggen successivt kännas bättre och jag minns så väl lyckan när jag kunde börja köra lite styrka igen. För att inte göra det här inlägget evighetslångt.. Ryggen är såklart inte helt återställd ännu, men jag har kommit en lång väg och jag är så glad för det. Jag kan träna och jag träna tungt!
Idag körde jag bland annat marklyft, lyfte 2-2-1-2 med 55 kg (kroppsvikt 47kg) och det är jag såå nöjd med! Så under detta året, 2016, vill jag fortsätta utvecklas, på alla plan såklart, men styrkemässigt vill jag bli ännu starkare. Har alltid haft jättesvårt att lägga på mig muskler men jag fortsätter att kämpa och hoppas på ett riktigt bra träningsår!
Årets första!
VI ÄR IGÅNG!
Den här dagen har gått i ett så har inte hunnit kika in här. Idag var det ju nämligen dags för premiären av årets första StarkMamma-grupp i Höör. Efter ett skönt jullov känns det skönt att kicka igång igång!
Nu har vi 12 härliga veckor framför oss. Ni blir bara starkare och starkare från och med nu!
SUPERWEEKEND
Godmorgon tidiga torsdag!
Jag är helt ensam på gymmet, inte en kotte har vågat sig hit denna frusna morgon. Igår var det dock proppfullt så jag misstänker att eftermiddag och kväll kommer bjuda på desto fler besökare..
Idag väntar en ganska kort arbetsdag. Har receptionen och pass fram till lunch och sedan måste jag öva BODYBALANCE™-koreografi. På söndag ska vi nämligen ha årets första superweekend och då ska vi släppa de nya Les Mills-releaserna. Öva öva öva..
Morgonyoga
Godmorgon lördag!
Jag har fått en efterlängtad sovmorgon och kroppen jublar. Sitter just nu framför Nyhetsmorgon där de bakar julgodis. Passande inslag med tanke på att jag och Erik ska hålla julbonanza här imorgon.
Gårdagen spenderade jag i köket, Erik likaså men han är lite krasslig så fick ta ett par pauser i grytrörandet.
Idag kommer matlagandet fortsätta, men först ut väntar lite jobb!
Jag vickar Malins yoga idag så kom till Nionde i Höör och yoga med mig, 90 min med start kl 10:20.
Fokus insida
Det blev en knappt 8h-dag på jobbet. Skönt! Det är snäppet lugnare tempo nu, men jag har fortfarande svårt att få tiden att räcka till. Just nu prioriterar jag min egen träning, att umgås med mannen och att inte komma hem allt för sent om kvällarna. Så att vara hemma vid 17 är ren och skär lyx (även om jag inte är helt färdigjobbad för dagen..).
Hursomhelst blev det i alla fall egen träning efter att mina klienter fått sin.
Måndag och ben stod på schemat. Jag brukar köra framsida lår och säte under ett pass och baksida lår och säte vid ett annat. Delar alltså upp dem två.
Idag la jag även lite mer fokus på insida. Fick tillbaka mina röntgensvar från sjukgymnasten och tack och lov var det inget mer som såg konstigt ut i knät (alltså inget mer än att gropen som knäskålen ska ligga i är lite deformerad och knäskålen dras utåt varje gång jag böjer knät).
Så jag ska försöka göra allt jag kan muskulärt för att knät ska må så bra som möjligt. Alltså stärka upp insida och foamrolla utsidan.
Bland annat såg det ut så här under dagens pass..
Nya maskiner!
I torsdags fick vi två nya maskiner levererande till gymmet i Höör. En SkiErg (den nya modellen) och en chinsassist.
Sååå kul!
En träningsnörd som jag blir likt ett barn på julafton, så inför morgonens träning var jag minst sagt uppspelt.
Som de flesta söndagar åkte jag till jobbet tidigare för att hinna träna innan mina pass, och med tanke på de nya maskinerna var planen att köra rygg.
Både uppvärmning och nedvarvning fick ske på SkiErg:en och jag måste säga att den är riktigt bra! Handtagen är så mycket mer bekväma att hålla i jämfört med den förra modellen, ett stort plus är också att man kan köra diagonalt.
Med den förra maskinen fanns det bara en dragpunkt så man var tvungen att dra med båda armarna samtidigt.
Sedan följde många set med olika rodd- och latsövningar..