Fredagsfys

by

Har en ledig fredag (YAY) och inleder den på bästa vis – Med träning!
Det sägs ju att man ska avverka fredagsfys innan fredagsmys, så det är precis vad jag nu gjort.
Ett svettigt benpass i gymmet har resulterat i svajiga stolpar som bara inväntar träningsvärken.

Dagens pass såg ut som följande:

♥ Rodd 500 m
♥ Bulgariska utfall
♥ Knäböj, totalt 8 set
♥ Split squats
♥ Räkan, en förjäkla tung övning som jag främst fokuserar på att jobba excentriskt i nuläget
♥ Sumo-mark med tung hantel
♥ Enbent knäböj
♥ Benspark

Sedan foamrollade jag även lite här och var för att fräscha upp musklerna mellan set:en.

Nu har jag duschat, ätit och fått på mig en mjuk klänning. Nu är jag redo för fredagsmyset som först ut består av nagelfix hos Tinna. Topp! IMG_4319 IMG_4323

Häng

by

Armarna känns som spagetti och händerna helt möra. Har avverkat dagens rygg- och bicepspass och idag kändes det riktigt rejält! Efter det hade jag tid för både långdusch och bastu, nu är lunchen i magen och jag har en liten lucka kvar innan min klient kommer.

Dagens pass supersetades och jag avslutade det hela med att hänga i tabataintervaller. Där gjorde jag verkligen slut på de sista krafterna.
Styrkemässigt är det effektivt att hänga, men det är också skönt för ryggen som får sträckas ut, känslan efteråt är riktigt skön.

IMG_4239

60 mammor

by

Ja jösses. De senaste dagarna har jag träffat 60 nya mammor, 60 nya deltagare till Stark Mamma. Kan inte beskriva hur kul det känns att se ens verksamhet växa, startade upp i januari förra året och nu finns Stark Mamma redan på tre orter.
Minns när jag jobbade med mammaträning uppe i Stockholm, körde Babywork på gymmet där jag jobbade då. Det har mycket sedan dess!

Så idag var alltså sista premiären för denna veckan och Hässleholm var orten.
Dessutom ett helt nytt gym och en ny sal för mig att bekanta mig med, än så länge känns Gym1 helt rätt!

IMG_4352 IMG_4353 IMG_4354 IMG_4355 IMG_4356

 

4 till 20

by

Ganska stor skillnad i deltagarantal från vårens omgång.
Då – 4. Idag – 20!

En ökning som inte är helt fy skam, och vilket gött gäng! Härligt att få sprida sin verksamhet till fler delar av Skåne och bli så väl mottagen.
Första passet avklarat idag, jag ser fram emot resterande 11.

IMG_4345 IMG_4347 IMG_4348 IMG_4350 IMG_4351

Just nu..

by

.. Träning i Osby på Aktivcenter innan det är dags för jobb. Först ut är Stark Mamma, kl 11 smäller det! 

Men först: några fler set marklyft, lårcurl och hipthrusters. 

  

Go go go!

by

Höör  – Nu är vi igång!!

Såå kul att få träffa alla mammor idag och jäsiken vad många vi blev!
20 mammor och 20 barn. Var hyfsat varmt i salen när vi var klara 😛

Tog inte så många bilder utan försökte istället fokusera maximalt på mammorna, justera tekniker, peta och tipsa etc. Men några bilder lyckades jag få till.

IMG_4339 IMG_4340 IMG_4341 IMG_4342 IMG_4343

Premiärvecka för höstens Stark Mamma!

by

Måndagsmorgonmörkret är här igen. Hejdå ljuset, tack för den här tiden.
Det var ljuvligt så länge det varade. Inser dock att detta såklart bara är början på de mörka årstiderna, för redan nu börjar det faktiskt ljusna. Om några månader får vi handskas med mörker större delen av dagen så det är bara att ta ett djupt andetag och hoppa i.
Meen å andra sidan – är det mörkt så får man tända mängder av ljus!

Måndag och början på en ny vecka alltså. Och inte vilken vecka som helst utan premiärvecka för höstens Stark Mamma-grupper – YAY!
Efter några veckors uppehåll är det alltså dags att starta upp igen och jag hoppas att ni är peppade.
Nytt för hösten är (om ni mot förmodan inte sett det) att jag även kommer köra klasser i Hässleholm. Så kul!
Responsen har varit över förväntan och jag har fått starta upp två grupper för att få plats med alla mammor. Det finns fortfarande platser kvar till grupp två i Hässleholm så klicka på fliken ”Anmäl dig här!” för mer information.

Så är kan det se ut under träningen, bilden från vårens Stark Mamma i Höör.

IMG_3203 IMG_3204 IMG_3207

 

Slut i rutan

by

Eftersom jag gör mig allra bäst på 7h sömn så har jag börjat gå upp tidigt trots att jag egentligen inte behöver. Om jag sover för länge så protesterar kroppen direkt. jag får ont i huvud och nacke och blir allmänt slö.
Idag exempelvis börjar jag inte jobba förens 10:30, men går ändå upp tidigt för att hinna träna innan jobb. Dels för att jag älskar att morgonträna men också för att jag då kan åka hem direkt när jag jobbat klart och därmed ha fler timmar hemma till att göra annat nödvändigt och halvt oviktigt.

Så idag när klockan ringde var jag riktigt pepp på att köra bröst och mage!
Bröst är och har alltid varit min svagaste muskelgrupp men nu har jag gett mig f*n på att bli starkare där.
Försöker träna och återhämta optimalt och just nu märker jag skillnad från varje vecka! Jag kan både öka vikterna och köra fler reps på förra veckans vikter.
Ä N T L I G E N.

IMG_4333 IMG_4337

En Kattis-present!

by

Alltså phu! Nu är min kropp minst sagt slut. Har tränat skiten ur denna dagen haha. Började arbetsdagen med 90 min yoga, efter det hade jag bestämt mig för att träna ben (och har jag bestämt mig för något, då ska jag banne mig genomföra det) och efter det tunga benpasset var det dags för ytterligare en yogaklass på 90 minuter (!)!
Så har tränat totalt, nästan sammanhängande, i 4 ½ timme..

Det sista passet körde jag för en fd Stark Mamma-mamma som idag fyller år och ville bjuda sina nära och kära på ett härligt pass yoga. Ett toppenbra sätt att fira sin födelsedag på tycker jag!
Så kul att ha en aktivitet ihop, speciellt en som så tydligt representerar personen som fyller.

Det blev ett riktigt härligt pass med många fysiska positioner men med en lång och skön savasana som belöning.
Som tack fick jag en present (trots att det inte var JAG som fyllde) och jag bokstavligen talat jublade när jag öppnade det. Clippers-te (som alla som öppnat skafferiet hemma hos mig vet att jag älskar), Ombar-choklad (min favoritsmak dessutom!) och en härlig burk med sheasmör som mjukt smörjdes in efter dagens välförtjänta dusch. En riktig Kattis-present! 😀

IMG_4324  IMG_4329

Dagens muskler!

by

Ett stycke rygg- och bicepspass avverkat med tillhörande dusch och bastu. Nu fyller jag på energin med glutenfria pannkakor innan det är dags att jobba vidare.

Just nu kör jag ganska tungt för att försöka bygga upp den avtappade styrkan som blivit av all överträning på grund av gruppassen. Skyndar långsamt då min kropp har svårt att lägga på sig muskler (precis som fett) men är noga med återhämtningen (läs: äter mycket) och märker så smått att styrkan sakta men säkert börjar byggas upp. Äntligen!

 IMG_4293Grymt nöjd med mitt FlipBelt! IMG_4294