– SNABBA DAGAR –

by

Helt sjukt vad vissa dagar går fort! Idag har varit en sådan dag. Louise och hennes tjejer kom hit i förmiddags, sen vips var klockan 16 och de skulle åka hem.
Fem minuter efter de åkt däckade Valther. Han har sovit två 30-minuterspass sedan kl 9 imorse så det var välbehövligt om man säger så..
Han sover i min famn och jag känner mig just nu enormt träningssugen! Vi var på gymmet häromdagen och det var superskönt. Dock har vi ingen bil för Erik är iväg på jobb i Stockholm och jag tänker inte dra iväg kommunalt med en bebis som inte gillar vagn haha. Kanske kör ett par övningar hemma sen när han vaknar istället 🙂
Så här såg det ut på gymmet!

– YOUTUBE! –

by

Hörni! Jag har blivit med Youtube-kanal!
Har länge velat lägga upp videos här på bloggen, men inte tagit tag i det tidigare.
Dessutom så är det himla kul att klippa och redigera, även om jag är TOTAL nybörjare på det haha. Satt igår och försökte lära mig iMovie.. 😛

Så ha överseende med att jag inte är något proffs, och det faktum att man kanske inte har jättemycket tid över med en liten bebis. Men jag hoppas ni kommer tycka om den och kommande klipp som kommer upp 🙂

 

– DAGENS PASS –

by

När vi klev upp imorse var det ett minst sagt tråkigt väder som mötte oss. Igår föll den första snön och jag var helt överlycklig! Det blir så ljust, inbäddat och mysigt med snö!
Allteftersom jag varit uppe under natten för att amma och byta blöjor så har den töat bort mer och mer. Så trist 🙁
Men men, förhoppningsvis återvänder den snart!

Med det gråa vädret ute kände jag ett stort behov av att endorfinkicka kroppen – Så efter frukost packade Valther och jag in oss och åkte till gymmet!
De senaste veckorna har han inte alls varit pepp på att sova i babyskyddet så som vanligt tog jag med mig bärselen, men höll tummarna för att han ändå skulle vilja sova i babyskyddet åtminstone halva passet igenom.
Tajmade det bra innan med mat och sömn och till min stora lycka sov han genom HELA passet! Yay 🙂
Förvisso vaknade han till en tre-fyra gånger, men efter att jag svängt, dansat och vaggat med skyddet så somnade han om. Riktigt nöjd.
Det blir så stor skillnad i utförande av övningarna när jag har hela kroppen fri, framförallt de för överkroppen, så därför passade jag på att fokusera på dem.

Dagens pass såg ut som följande:
1a Latsdrag
1b Dra isär gummiband
2a Chinsassist
2b Sittande fri rodd
3a Bänkpress i smith
3b Skiddrag i kabeln
4 Enbent benpress
5a Planka med knälyft
5b Hipthrust
6a Paloff-press i kabeln
6b Stående bålrotation i kabeln 

Det kändes såå skönt i ryggen efteråt och energin var på topp! Åkte från gymmet med ett supergott humör!

– FREDAGSGYM –

by

Efter ett par dagar med förkylning börjar både Valther och jag återhämta oss. Jag har känt mig pigg sedan i tisdags men tycker det har varit onödigt att pusha kroppen i onödan innan man känner sig helt återställd.
Har verkligen längtat efter gymmet så idag kände jag att det vad dags igen!
Som vanligt kändes det superskönt att komma iväg! V var nöjd i selen hela tiden och jag tränade på i 1h20min (!)
Han ville inte alls sitta i babyskyddet och tyvärr känner jag att jag inte får ut lika mycket av ryggövningarna då, men men, finns ju mycket annat man kan göra. Och när Erik kommer hem tänkte jag passa på att köra lite rodd med skivstången bara för att få lite styrka, cirkulation och rörelse i bröstryggen.

Nu är det mat och sen så småningom en dusch som gäller!

Önskar er en fin fredag! 

– KVÄLLSHÄNG PÅ GYMMET –

by

Sitter i soffan med en skön träningsvärk från gårdagens pass i gymmet. Igår kväll blev jag så himla rastlös så jag packade in mig och Valther i bilen så åkte vi till Nionde. Man vet ju aldrig hur pass pepp bebisen kommer vara på att åka iväg, men bilresan gick helt okej och när vi kom fram så var han nöjd i babyskyddet några minuter men ganska snabbt fick han komma upp i sjalen istället.

Fokus ligger som vanligt, förutom på djup muskulatur i bäckenbotten och magen, på att stärka ryggen och öppna upp hållningen. Passade även på att köra några benmaskiner eftersom jag inte har möjlighet att träna det hemma.
Passet såg ut som följande:
• Uppvärmning rörlighet med kvastskaft+övningar med gummiband
• Latsdrag
• Stående rodd i kabel
• Benspark
• Sittande lårcurl
• Paloff press
• Benpress

Kändes jättebra både under och efter passet, likaså idag. Blev SÅ förvånad över hur stark jag kände mig! Betydligt starkare nu än under graviditeten! Var en riktig boost 🙂
Planen är att komma iväg på söndag också. Känner så himla stor skillnad för ryggen av att få göra ett par övningar så det är verkligen skönt 🙂