Lunchträning

by

P1040097Post-träningsselfie..

En timmes träning har precis checkats av och jag sitter nu med trötta muskler och äter lunch. På dagens schema stod rygg och biceps!
• Chins
• Stående reprodd i kabeln
• Bred lats i kabeln
• Skulderbladshövning supersetat med –
• Utåtrotation pronerat grepp med gummiband
• Ryggresning med rullning
• Avslutade passet med några fria pullups, så många jag orkade, tre set

Hann med ganska mycket idag ser jag.. 

Nu gäller det att fylla på med de sista tuggorna innan jag måste bege mig!

Juldagsträning

by

IMG_5476

När jag vaknade imorse kände jag ett stort sug efter att få röra på kroppen. Använda musklerna och svettas loss lite.
Åkte ned till SATS och körde ett göttigt rygg- och axelpass.

Såå skönt!

Sedan har dagen bara flutit på. Låg bland annat och läste i en timme på mitt gamla flickrum. Njuter av vilopulsen och klappar mig själv på axeln för att jag bara öppnat mailen en gång idag (!).

Snart vankas det matlagning och efter det blir det nog en lugn kväll med lite sällskapsspel och en film.

En suddig bild från gårdagen då Tomten kom på besök!

IMG_5506

 

Sats Väsby

by

Det är en riktigt härlig tisdag här i 08-land. Solen skiner på en klarblå himmel och temperaturen är mild och behaglig.
Natten var lite upp och ned. Jonathan kom in till mig vid 2:45 och sedan låg han vaken till cirka 5:15. Stackaren hade växtvärk så jag fick massera benen tills han kom till ro igen.
När vi slog ögonen imorse hade klockan precis slagit 9 (!) så det var skönt för oss båda att ta igen nattens eskapader.

Nu är jag precis hemkommen från gymmet. Jag inledde min träningskarriär på Sats i Väsby, så när jag är uppe under längre perioder åker jag alltid dit när jag ska träna.
Det har verkligen hänt grejer där under de senaste åren! Hela gymmets atmosfär har ändrats och nu är det väldigt crossfit-inspirerat med en stor fri yta på hela nedervåningen. Många skivstänger, viktplattor, ringar, kettlebells och rep.
Bland annat. Passar mig alldeles utmärkt!

Blev ett härligt benpass med marklyft, utfall, split squats, räkan, raka mark, stolsböj i smith samt benspark.
Nu är benen härligt vobbliga och jag ser fram emot träningsvärken!

IMG_5109

Bose

by

Jag och Erik har redan tjuvstartat på våra julklappar. Han fick sin för drygt en månad sedan och jag fick min igår kväll. När det är något som man verkligen vet att den andre har stor användning för så kan man lika gärna passa på. Speciellt eftersom vi inte firar jul ihop.

Vad jag fick? Ett par nya hörlurar från Bose! 😀

Jag har ett par Urbanears sedan innan och kan väl inte säga att jag är supernöjd med ljudet, även om jag absolut inte är kräsen. Sen blir de väldigt varma att ha på sig när man tränar. Känns som att öronen ska brinna upp och jag måste lufta dem med jämna mellanrum haha..
Så idag fick de nya lurarna invigas under ett mixpass.

Ljudet är riktigt bra, inte alls skränigt, och de filtrerar bort allt oljud runtomkring. Toppoäng!

IMG_5438

SISTA PASSET

by

Ja hörni. Så var det sista Stark Mamma-passet för år 2015 avcheckat. Helt crazy.
Jag startade upp den första gruppen i januari förra året och det här året har jag tränat drygt 120 mammor!

Mina förhoppningar är att 2016 kommer att bli minst lika bra och att jag får träffa ännu fler härliga mammor och barn!
Det finns fortfarande några platser kvar till grupperna i Höör och Osby, och det finns även plats kvar till fortsättningsgruppen i Hässleholm. Anmälan till nybörjargrupper kan du göra här ovan under anmälningsfliken. Är du intresserad av att vara med i fortsättningsgruppen kan du skicka iväg ett mail till info@starkmamma.nu

Det var ett tappert gäng som kämpade in i det sista idag! Majoriteten av dem (plus många av dem som var borta idag) kommer jag träffa i januari igen. Så kul!

IMG_5435

Denna dagen

by

Oj, vart tog den här dagen vägen..
Schemat har varit tight mellan jobb, träning och transport från punkt a till b till b till c och till sist c tillbaka till a. Haha. Mitt liv i ett nötskal!

Har spenderat jobbdagen i Osby i vanlig tisdagsordning. Den sista tisdagen där för i år (!).
PT-klienter och mammamagar som fått sig ett sista träningspass innan julfirande och ledighet.
Även jag själv hann rasta musklerna innan det var dags att hasta vidare.
Idag stod ben på schemat och jag är nu så där härligt mör i pinnarna.

Efter jobb var det raka vägen till Hörby och nu har jag precis kommit hem igen. Tack och lov att jag gjorde det. Väglaget har verkligen varit kaos, glashalt och tjock dimma nu på kvällen. Imorse fick inte däcken något grepp när jag skulle köra ut från vår gata och jag gled rakt ut på vägen. Tack och lov hann jag parera och styra undan bilen så jag slapp hamna i diket. Är även otroligt glad att det inte kom några bilar från de andra hållen.. Hade inte varit så bra..
Jösses. Livet alltså.

Har du haft en bra tisdag?

IMG_4954Det blev ett helt gäng böj idag.. 

Kvällsmys

by

Om exakt en vecka sitter jag i soffan hemma hos mamma och pappa, bara puttrar och tar det lugnt. Ska bli så skönt att komma hem till Stockholm, men kommer sakna Erik.
Vi försöker passa på att ses så mycket som möjligt nu de kommande dagarna innan jag åker.

Idag efter jobb och träning så åkte jag först hem till Anna och kidsen för en kopp te och bebisgos. Efter det var det raka vägen hem för att hinna umgås med mannen. Vi har båda varit helt slut så vi kraschade i soffan framför två dokumentärer och julkalendern haha..

Nu börjar kroppen bli desto segare och ögonlocken allt tyngre, så lika bra att bädda ned sig och förhoppningsvis få ihop ett par goda timmars nattsömn.
Imorgon är det tisdag och då väntar jobb i Osby och på kvällen nagelfix hos Tinna. Ska bli riktigt gött!

Godnatt!

IMG_5162Idag tränades det rygg, biceps och axlar..

Näst sista!

by

IMG_5364 IMG_5363

Veckan Stark Mamma-pass är avcheckat och det var nummer 11 av 12 i ordningen. Galet.
Tre månader går fortare än man tror!

Idag körde vi en cirkel och det var många mammor som tyvärr var borta idag. Sjukdomarna cirkulerar runt i familjerna och är det inte barnen som är krassliga så är det mammor eller övriga familjemedlemmar.

Men 9 av 19 kom och körde järnet!

IMG_5362 IMG_5366 IMG_5369 IMG_5370

Dagens: Rygg och biceps

by

IMG_5348

Än så länge flyter denna tisdag på. Nu när mörkret lägger sig mycket fortare så känns dagarna kortare, både på gott och ont. Till exempel luras hjärnan till att tro att man spenderar färre timmar på jobbet än vad man egentligen gör haha..

Idag har jag lite av en upp och ned-dag. Har en lucka på fem timmar mellan klienter på förmiddag och eftermiddag, vilket innebär att man behöver vara lite påhittig med att spendera tiden däremellan. De första givna var att träna, hade jag visserligen gjort i vilket fall som helst, men nu kunde jag passa på att göra det när tid ändå fanns.

Rygg och biceps plus lite mage blev det. Känner mig så där härligt skakig i armarna nu..

IMG_5347 IMG_5346 IMG_5342 IMG_5341Alltså seriöst, min sternocleidomastoideus ser helt sjuk ut!!

Fokus insida

by

Det blev en knappt 8h-dag på jobbet. Skönt! Det är snäppet lugnare tempo nu, men jag har fortfarande svårt att få tiden att räcka till. Just nu prioriterar jag min egen träning, att umgås med mannen och att inte komma hem allt för sent om kvällarna. Så att vara hemma vid 17 är ren och skär lyx (även om jag inte är helt färdigjobbad för dagen..).

Hursomhelst blev det i alla fall egen träning efter att mina klienter fått sin.
Måndag och ben stod på schemat. Jag brukar köra framsida lår och säte under ett pass och baksida lår och säte vid ett annat. Delar alltså upp dem två.
Idag la jag även lite mer fokus på insida. Fick tillbaka mina röntgensvar från sjukgymnasten och tack och lov var det inget mer som såg konstigt ut i knät (alltså inget mer än att gropen som knäskålen ska ligga i är lite deformerad och knäskålen dras utåt varje gång jag böjer knät).
Så jag ska försöka göra allt jag kan muskulärt för att knät ska må så bra som möjligt. Alltså stärka upp insida och foamrolla utsidan. 

Bland annat såg det ut så här under dagens pass..

IMG_5329 IMG_5330