Sportlov

by

Sm160223aSM160223bJag har ett välbehövligt, sent, lunchbrejk i Osby. Tränade imorse (ben och rumpa) innan morgonens första klient och sedan dess har jag bara haft två små korta pauser. Mailen går het just nu och jag vill inte vänta för länge med mina svar, så passar på att svara och skicka och planera och fakturera (och blogga såklart) undertiden. Det gäller att vara effektiv! 

Förmiddagens StarkMamma blev en riktigt spännande upplevelse. Eftersom det är sportlov nu var det många som hade sina äldre barn med sig så det var verkligen fullt ös. Minst sagt. 
Jag tycker det är så himla härligt att se alla barnen springa omkring, studsa, rulla pilatesbollar, rocka rockring samt assistera mig vid genomgång av övningar. Men förstår att mammorna tycker det blir allt annat än en skön stund för lite egen träning hehe.
Men nästa vecka är ordningen återställd! 🙂 

Dagens cirkel

by

SM160222aSM160222bSM160222c
Cirkel under veckans StarkMamma! Hela kroppen fick sig en omgång och pulsen låg på en ganska jämn nivå genom hela passet.
Dagens mest tekniskt utmanade övningar? • Framåtlutad utfallsgång och • Armhävningar med nypta skulderblad.

NYA GRUPPER!

by

Äntligen släpper jag platserna till vårens nya grupper! Har fått mååånga mail de senaste två månaderna om när nästa uppstarter blir av, så nu äntligen är det dags. Jag vet att ni är många som undrar över grupper i Kristianstad och jag hoppas verkligen att jag hinner starta upp det i april, annars blir det till augusti, så håll ut! (och om det är någon som sitter inne på en bra lokal i Kristianstad maila mig gärna på info@starkmamma.nu).
Så för er som är intresserade av att vara med – Klicka in på fliken ”Anmäl dig här!” och fyll sedan i dina uppgifter.
Jag hoppas vi ses i April! 🙂 

Jobb och träning

by

Benträning på schemat idag!

Jag sitter i köket på jobbet helt, helt skakig i kroppen och snurrig i huvudet. Har både jobbat och tränat och det sistnämnda kanske blev lite mycket för kroppen. Har sovit ganska dåligt inatt och jag har känt mig allmänt blodsocker-låg (trots att jag åt en rejäl frukost samt mellis innan träningen). Oh well, dagsformen varierar alltid. Nu äter jag lunch i form av en bönröra tillsammans med en quinoa- amaranth- hirs- och boveteblandning. Till det keso och en mixsallad med rucoola, spenat, mangold och maché. Kroppen och smaklökarna jublar!
Ska passa på att jobba lite med datorn medan jag äter, sen blir det dusch och bastu. LYX!

Tredje och fjärde

by

SM160217 SM160217b SM160217c
Veckans tredje och fjärde pass StarkMamma har checkats av i Hässleholm och jag är nu på plats i Höör. Har precis ätit lunch och ska nu dra igenom mail och planering innan eftermiddagens och kvällens klienter kommer. En helt vanlig onsdag med an dra ord. 

Minicirklar

by

SM160215a SM160215b SM160215c
Alltså hur underbart är det inte när man slår upp ögonen halv sju och det är nästan helt ljust ute?! Underbart!
I huset Lindoff-Ståhl är det full rulle i vanlig ordning. Jag har gjort iordning en smoothie som ska drickas i bilen upp till Osby, där väntar jobb fram till 17. 
Dagens StarkMamma-mammor får precis som gårdagens köra minicirklar. Fokus på hela kroppen, 12 övningar totalt. Heja heja! 

Sälen

by

salen2salenRedan kväll, denna dagen har gått i ett nafs!
Började min dag med dubbelpass och sedan en MammaMage-klient, därefter tog jag mig tid till egen träning. Tänkte lägga om in träning lite framöver, försöka få in fler benpass och istället mixa överkropp fritt. Får se hur resultaten blir 🙂
Idag körde jag i alla fall ben och rumpa. Flera set knäböj och mycket fokusövningar för säte.
Får alltid en bra känsla i ryggen när jag tränar säte, även 1-2 dagar efter. Sätemusklerna avlastar ryggen och stöttar upp bra, så det finns många bra anledningar att träna rumpan lite extra!
Så förutom knäböj blev det bulgariska utfall, räkan, sidosteg med gummiband, hipthrusters och sälen (den sistnämnda ser in här ovan). Träningsvärken har redan börjat komma och det känns såå skönt hehe. 
Har du hunnit träna något idag?

Rumpträning och poddlyssning

by

P1050132IMG_5329Två av mina favoritövningar för den lelle gumpen!

Torsdagen är redan i full rullning. Jag hade öppning på gymmet imorse och har sedan dess, förutom receptionstid, avverkat både BODYBALANCE™ och ett pass i gymmet. 
Ryggen bråkar lite med mig och jag känner att vissa positioner inte är optimala under bb-passet.. Som tur är ska jag till kiropraktorn på måndag och sedan massage och laser på onsdag, så förhoppningsvis kan vi rätta till och dämpa det som ligger och trycker på för stunden. 
Styrkepasset i gymmet gick desto bättre. Körde underkropp med fokus baksida. Flera set marklyft (även om jag är sparsam med dem när ryggen gnäller) och sedan en hel del övningar för säte. 
Passande nog lyssnade jag på Fitnesspodden avsnitt ”Så får du en snygg rumpa” undertiden. Man kan ju alltid hoppas att det är en sådan grej som appliceras genom att bara lyssna hehe.
Nej nu måste jag jobba vidare!

Håltimmar och onsdagsträning

by

SM160210a SM160210b
Jag sitter i Höör och försöker motivera mig till att träna. Har fått två avbokningar på raken så fick helt plötsligt massor med tid över! 
Kroppen är träningsvärkstrött och huvudet som kola, men vet att om jag bara pallrar mig in bland vikterna så får jag snabbt upp både värme och energi. Kan behövas inför sista passet idag. 
Det är det som är fördelen när man går på gruppass eller har en personlig tränare, de säger alltid åt en vad man ska göra. Men när det är man själv som är instruktören och pt’n så är det ingen som säger åt en. Så då får jag försöka heja på mig själv haha.
Nej nu är det dags att ta sig i kragen!