Har en göttig träningsvärk efter gårdagens träning. Rygg och biceps stod på schemat!
Fick det återigen bekräftat för mig att jag tränar så mycket bättre INNAN jobb, för igår, när receptions- och pt-jobb var avklarat så var det svårt att motstå frestelsen att åka hem. Tog verkligen emot att kliva in i gymmet men när de första repsen väl var avklarade blev jag peppad på att fortsätta. Men framöver ska jag verkligen försöka få till träning innan jobb, i den mån det går.
Jag må ha en dålig bloggvecka, men det kompenserar jag med att ha en riktigt bra träningsvecka!
Idag stod rygg och axlar på schemat och även om bröstmusklerna fortfarande kände av måndagens träning så fick jag till ett bra pass idag.
Jag supersetade alla övningar för att hinna med så mycket som möjligt, men också för att utmana puls och framförallt uthålligheten i mina underarmar som verkligen är under all kritik.
Dagens pass såg ut så här:
Uppvärmning handcykel och rörlighet med träpinne
• Latsdrag + skulderbladsövning med gummiband
• Skiddrag med rep i kabel + skulderbladshävningar
• Låg reprodd i kabel + utåtrotation med gummiband supinerat grepp
• Ryggresning med rullning + utåtrotation med gummiband pronerat grepp
• Enhands axelpress med hantel
Mästerfotografen herself 😉
Innan jag åkte till Falkenberg igår så var jag i Helsingborg på Kiropraktorkliniken. Det var dags för en check-up samt gå igenom mina senaste testresultat.
Gjorde den första mätningen 3/2 (staplarna längst ned), den andra mätningen 15/4 (mitten) och den senaste 24/6 (högst upp).
Man ser skillnad klart och tydligt, hur färgerna har gått från svart och rött till mer blått och grönt. På den senaste mätningen så dominerar de vita staplarna vilket såklart är otroligt skönt att se. Något som jag givetvis även känner. Skillnaden i smärtan då och nu går knappt att beskriva..
Alarmet plingade vid 06 och det är nu dags för mig att bege mig mot Helsingborg och Kiropraktorkliniken.
Har inte varit där på drygt två veckor nu så besöken har inte alls varit lika täta som i början (då jag gick två ggr/veckan..).
Idag väntar både behandling och scanning för att se hur nervsignalerna i ryggen beter sig nu. Är mycket spänd på resultaten!
Är ju överlag mycket bättre i höften men har fortfarande konstant lite ont. Sedan förvärras det givetvis av vissa saker.
Det som jag besväras mest av just nu är dock känslan jag får i sidan av höften, främst på höger sida. Nästan som en kramp, men ändå inte. Känner hur blodflödet kapas ned i benet, foten domnar och svullnar lite lätt. Så jag måste självmassera med tennisboll varje dag för att muskeln ska släppa taget, öka på lite blodgenomströmning. Och skulle jag inte massera igenom höften så skulle det inte dröja länge innan det börja värka i bäckenet. Oftast på vänster sida..
Ska ta upp detta med kiropraktorn, får se vad han säger om det!
PhotoBooth-selfies.. Morgonpigg?
Jaha så då var processen inledd. Det var precis som jag trodde med höften, den klämmer på och kiropraktor-Martin sa att han förstår att jag har ont.
Fick göra massor av tester och det var stor skillnad både i styrka och rörlighet på höger sida. Gjorde även något nervimpulstest, styrketest för händerna, och så mätte de temperaturen på huden från bäcken upp till nacken. De testerna får jag dock inte veta svaren på förens på fredag.
Men en sak som jag fick veta direkt var viktbalansen mellan höger och vänster sida. Det visade sig att jag står med 25 kg på vänster fot och 23,4 kg på höger. Finns väl ingen som är helt balanserad men 1,6 kilo gör nog en hel del skillnad i snedbelastning för rygg och höft..
Känner tyvärr ingen lindring från dagens behandling men med tanke på hur länge jag gått med det så lär det nog ta ett tag innan jag är fullt återställd. Ska som sagt tillbaka på fredag för omgång två. Det ser jag fram emot! I övrigt så tyckte jag de var riktigt proffsiga på Kiropraktorkliniken och jag känner stort förtroende för Martin!
Så här skönt var det när kiropraktorn tryckte på några triggerpunkter…
I måndags fick jag en timmes massage av Malin på jobbet och igår behandling hos Ulrika i Tormestorp. Trots det hade jag ilande smärta under gårdagens vive-pass och på kvällen satt jag med konstanta domningar i säte, ben och fot. SUCK.
Något är uppenbarligen fel, det är något mer än bara spända och kramande muskler. Att mitt bäcken är snedställt visste jag sedan innan. Jag har ojämn benlängd och som mjuk kvinna tippas mitt bäcken väldigt lätt. Har gjort bäckentippningar tidigare (ej manipulation) men efter en natts sömn så tippas det tillbaka igen.
Nu har jag dock upptäckte att mitt bäcken även är roterat, vilket verkligen kan ge förklaring till både smärta och domningar. Hade roterat bäcken för något år sedan och då gjorde jag en justering av atlaskotan. Kan vara det som behövs nu också..
Så planen nu är att gå till en bäckenspecialist. Hitta vart problemet ligger och försöka åtgärda och om möjligt återträna mig till en balans och mer stabilt bäcken.
Inatt fick jag även sova i gästsängen. Den är betydligt mjukare än vår ordinarie och det ska bli spännande att se hur mycket det kan påverka om jag försöka sova där hyfsat regelbundet.
Så här kan det se ut..
Fick en avbokning idag mellan klienter, så vad passar bättre då än att träna?
Eftersom jag körde bröst i lördags och ben i måndags beslutade jag mig för rygg. Blev ett ganska snabbt, men effektivt pass, eftersom jag tog en powernap i bastun innan (… Ja… Det är sant… Jag frös, och jag somnade..) hade jag redan förbrukat 20 min av min timme.
Men lite latsdrag och rodd fick jag ihop!
Tycker att jag har en ”bra rygg”. Den är stark, jag orkar och jag har väldigt sällan ont i den. Men vill så klart gärna bli starkare. För min egen skull. De där chinsen lockar som sagt…
Så just nu fokuserar jag på att köra ganska tungt. Få repetitioner men desto fler set. Äter som en häst gör jag redan så förhoppningsvis kommer styrkan öka successivt.
Inte det bästa ljuset när man tar med mobilen, men visst finns där lite muskler!
