Hoppsan!

by

Igår PT:ade jag min svärmor. Hon behöver främst stärka upp rygg, bål och axlar men överlag hela kroppen. Så jag hade planerat ett pass med fokus på rygg och baksida axel, samt lite baksida lår. När vi pratades vid imorse sa hon att det kändes helt okej, men ett par timmar senare hade tydligen träningsvärken tagit fart ordentligt. Hehe.
Så här ser det ut på fb just nu 😛

pt

Själv känner jag mig helt slut. Började min morgon med en promenad och när jag hade en lucka på jobbet så passade jag på att träna lite. Så har avverkat pt, pass och reception och nu åter hemma igen.
I morgon är det torsdag vilket innebär Stark Mamma och sedan 5 pt-klienter. Heja heja!

Balansera mera

by

Eftersom jag fått klartecken frågt kiropraktorn så körde jag ett lätt pass även idag. Precis som i måndags blev det ett par set latsdrag, men idag med lite högre vikt. Skippade den sittande rodden och körde istället en stående reprodd vid lilla kabeln. 5 kg kändes alldeles lagom, men absolut max. På den nivån liksom.. 

Blev även lite bröst och triceps då det kändes bra sist! Sedan försökte jag fokusera på några balansövningar. Balans är precis som kondition – färskvara! Och även om jag har en ganska vass balans så har jag känt att den försämrats något nu med ryggen. Dessutom sitter mycket av balansen i djupa magen så det är definitivt något jag gärna jobbar lite extra. 





Hur ofta tränar du balans? Sjukt viktigt. Just sayin.. 

Nytt på kroppen!

by

Har fått min nya pt-tröja idag till Osby 🙂 Himla mjuk och skön. Och förbaskat snygg givetvis 😉 

Bra att man syns lite lättare i gymmet när man har sina klienter. 





Dagens pass!

by

Dagens arbetsdag var kort och jag börjar känna mig mer och mer rastlös och mer usel för att jag ej kan jobba.
Försöker att inte stressa över det ekonomiska och inse att jag gör det som är bäst för kroppen. But still. Denna känsla av värdelöshet. Farligt. Man FÅR inte identifiera sig själv med sitt jobb! Man har ett högre värde än de timmar man spenderar på jobb!

Nu är jag i alla fall hemma igen. Har handlat och ska köra ett matlåderace. Man behöver inte sitta helt sysslolös hehe.

(null)

Dagens CirkelFys:are! Starka!

Duodags!

by

Ikväll var det återigen dags för Ingela och Jennika att svettas ikapp. Två minicirklar med tre övningar i varje. Var även tänkt att de skulle få köra en liten tävling sist av allt, men den planen sprack då de två sista löpbanden blev upptagna mitt framför våra ögon.
Får helt enkelt spara den till nästa gång! 😉

Övningarna de fick köra var:

1a OH utfall med viktplatta
1b Crunch med rotationsvikt (till varandra)
1c Jumping jacks

2a Marklyft med tung hantel
2b Planka med diagonalklapp
2c Omvända Burpees

50 sekunder på varje övning, tre varv. Låter väl HUR SKÖNT SOM HELST?!

Hur många vill testa i helgen? 😉

IMG_5638Så här skönt brukar det kännas efteråt!

Mitt i veckan

by

Onsdag, mitt i veckan, nästan mitt i februari. Snart Mars!
Börjar min morgon med en ordentlig portion chiapudding med körsbär, cahsewnötter och incabär. Om to the nom.
Så fort vädret går mot ljusare tider så börjar jag överge kesogröten som frukost. Slår liksom aldrig fel.

Idag kommer jag nog inte utföra några direkt stordåd. Ska till Helsingborg om en stund och få höften korrigerad igen, och om det kommer vara någorlunda som efter fredagens behandling så kommer det bli golvläge och djupandning under ett par timmar.
Har inte en enda pt-klient inbokad idag, och eftersom jag inte kan köra någon Bodyvive™ innebär detta att jag bara ska köra cirkelfysen ikväll. Känns både skönt och stressande att bara ha en timmes aktivt arbete. Skönt ur den aspekten att det går åt så mycket energi till att tänka bort det onda, men stressande för att jag tycker det är såå jobbigt att ha en oregelbundenhet i jobbandet (läs: ingen ekonomisk säkerhet).

Nej nu måste jag gå och borsta bissarna, lator gator!

IMG_0476Bild från i somras, post midsommarafton. Här var hon härligt sommarbrun med lockigt hår, men utan ring på fingret. 

Back to back

by

Har en ganska intensiv dag idag. Kör intensivt 6:45-19:30 med en halvtimmes paus som jag avnjuter just nu (tillsammans med kvarg, blåbär, cashews och gojibär).

Dagens första klient, Jessica, fick köra ett svettigt cirkelpass och så här glad var hon efteråt! 😀

(null)

Jag är dock osäker på om hon var glad för att det var så skönt att träna, eller glad för att det hela var över hehe..
Det som är roligt med Jessica är att både hon och jag ska gifta oss på samma dag. Så det tenderar alltid att bli lite bröllopssnicksnack 😉 Löv it!
Nej nu är det dags att köra igång och dagens tre sista klienter! Tjing!

Monday mornin

by

Upp och hoppa! Är så laddad inför den nya veckan! Vet redan nu att den kommer gå fort och det finns massor av roligt på schemat.
Arbetsdagen idag är kort. Har fått avbokningar så jobbar bara 7h?! 😀

De första medlemmarna har redan trillat in och jag ska strax sätta igång med mitt måndagsfix, även om jag redan hunnit mig igenom det mesta under lör-sön.

Nu gör vi den här dagen!
Happy måndag på er 🙂

 

(null)

PT Duo

by

Jag kör ju inte bara singelPT utan även duo, alltså där man kör två och två tillsammans.
Dels peppar man varandra, men det blir också ett roligt sätt att umgås på. Bättre än att ta en fika 😉

Igår körde jag duo med bonus- mamma och dotter. Väldigt svettigt och intensivt. Prova upplägget med partner eller kompis!

1a. Knäböj (med stång, KB’s, hantlar, i smith eller bara med kroppsvikt)
1b. 500 m rodd
2a. Raka marklyft (med stång, KB’s, hantlar, i smith..)
2b.500 m rodd
3a. Plankan, valfri nivå
3b. 500 m rodd

Så alla övningar jobbas i superset där ni turas om att göra en varsin övning. Den som ror styr tempot, och den andre får jobba styrkeövning fram tills den första kommit i mål och rott sin 500 m. Skifta sedan och jobba två set (så man får göra varje övning två ggr..).
Mina klienter igår snittade 500 m mellan 2-2 1/2 minut. Så det bli många knäböj, mark och långa plankor på den tiden 😛

Sugen på att testa?

IMG_3074Jag och min träningskompis Mathilda! Sjukt stolta över våra gnuggisar där det står ”100% biceps”. 

Aktivcenter

by

Häromdagen var jag ju i Osby och tränade min första klient. Har redan fått fler förfrågningar så det är superkul! 🙂
Passade på att ta lite bilder för att visa er all härliga yta som finns där. Känns megalyxigt att ha TRX:ar upphängda och massor av fri yta att svänga runt på 😀

IMG_2355 IMG_2356 IMG_2359 SkiErg! IMG_2357 Your’s trulyIMG_2360Stretchyta med maskiner från Technogym!

(Tog inga bilder från själva gymmet, för där tränade folk för fullt).