Vilket drag det var under kvällens CirkelFys! Så himla kul! Jag la ut ett meddelande i Niondes fb-grupp om att det skulle bli svettigt och ösigt, och precis så blev det. Hoppas ni som var med kommer känna en härlig träningsvärk i morgon 😉
Just nu laddar jag om inför morgondagen, men innan jag tar tag i kvällens sista förberedelser ska jag lägga upp bilderna från gårdagens Stark Mamma Osby. Alla mammor var på plats och de fick prova på svettiga 50/40/30/20.
Misstänker att de flesta deltagarna kommer ha träningsvärk de kommande dagarna efter dagens Stark Mamma. Hehe.
Fokus låg på ben, säte och djupa magen. Mycket baksida och och säte för att boosta de delar av kroppen som lätt kopplas bort under graviditet.
Idag var det dessutom ytterligare tre mammor som anslöt till gruppen – Så himla kul!
Idag tog vi oss igenom hela kroppen under dagens träning. Fem superset, två fokus överkropp, två fokus ben, en fokus mammamage-övningar.
Här följer en riktig bildbomb!
Hemma igen efter en dag på vift.
Det har varit Sösdala-Osby-Tormestorp-Hässleholm-Tormestorp-Sösdala 😛
Började arbetsdagen i Osby, en ny mamma som började i gruppen idag så träffade först henne för att kolla mage och aktivering. Sen kom de andra mammorna och det var dags att köra igång.
Fokus idag var överkropp med mycket kontrollövningar, bäckenbotten och djupa magen kan inte tränas nog 😉
Ah vilket bra pass det blev idag! Hoppas ni deltagare kände likadant, och kanske till och med att kroppen känns så där härligt mör redan nu 🙂
Vi körde en mjuk cirkel med några basövningar och några andra där lite mer fokus och kontroll krävdes. Hjärngympa på hög nivå när man ska hålla kontroll i en del av kroppen och sedan försöka lägga på ett annat moment.
Men alla övingar går såklart att anpassa, man jobbar alltid efter egen förmåga och är det något som inte känns okej så får man när som helst säga till, testa något annat, eller bara ta en vattenpaus.
Idag var det 10 starka mammor som kom och svettades men gruppen kommer att utökas något de kommande veckorna.
Så här såg det ut under dagens träning!
Idag är det dags igen! Uppstart för vårens tredje och sista nybörjargrupp! Kul att ha så många grupper igång, och många fler ska det bli 😉
Kom du på nu på morgonen att du vill vara med så finns det fortfarande plats kvar, anmäl dig gör du HÄR
Datum för höstens nybörjargrupper är ännu inte spikade, men jag kommer hålla klasser i Höör, Osby och eventuellt Hässleholm. Så håll utkik!
Nu ska jag förbereda lite goodiebags, vad som finns i får ni se sen 🙂
Fortsättningsgruppen fick det riktigt svettigt idag!
De fick köra 50/40/30/20 X1/2/3/4 med totalt 6 övningar.
Låter bilderna tala för sig själva 😉
Ludde älskar att sitta på axlarna 😛 
Gry har fått tag på Annicas skosnöre 😀 
Pernilla flyger
Wihu nu är vi igång! Blev ett himla bra pass i Osby och det kändes superlyxigt att kunna ge all min fokus till endast tre mammor (och barn) 😛
Det var fler anmälda men bara tre som kom så vi får se hur de kommande veckorna ser ut.
Vi körde en cirkel med 6 övningar för att jobba igenom kroppen. Alla har vi olika träningsbakgrunder och erfarenheter, så det är viktigt att börja mjukt och lagom nu och sedan ta det allt eftersom. Jag behöver också känna in mammornas rörelsemönster för att anpassa övningarna så bra som möjligt till just deras kroppar.
Så som sagt, en cirkel med 6 övningar och 4 varv totalt. Bland annat körde vi magindrag och utåtrotation med gummiband, skulderbladshöjning/sänkning och raka marklyft med Kettlebell. Sedan kollade jag även två av mammornas magar, det ska bli intressant att följa deras resa!
Förbereder det sista inför morgondagens pass. Det är uppstart för Stark Mamma i Osby och det ska bi kul att vidga sina vyer. Är mer eller mindre helt okänd i Osby så det har tyvärr inte varit någon tjurrusning och slagsmål om platserna 😛 Men förhoppningsvis tar det fart till hösten!
Hursomhelst ska goodiebags göras till de deltagarna som finns på plats i morgon, och även denna gång är det Helhetshälsa som är så generösa. I påsen finns nämligen en av mina personliga favoritprodukter – Probioplex.
Jag började äta dessa tabletter i höstas och har bland annat skrivit om produkten HÄR och märker direkt på både mage och immunförsvar när burken tagit slut och jag missat mina tabletter under några dagar.
Det som även är toppen är det faktum att man kan ge det till sina barn 🙂 Perfekt för att boosta immunförsvaret under dessa flunsatider!
Vad jag dessutom gillar skarpt med Helhetshälsa är det faktum att deras produkter är så rena. Vegetabiliska utan konstiga tillsatser så kroppen lätt kan ta upp dem, samt att de är Svensktillverkade.
Deras egen idé: ”Rena kosttillskott utan onödiga tillsatser. Egen svensk tillverkning.
Och det måste man ju säga att de verkligen har uppnått!
I nuläget äter jag, förutom deras Probioplex, även Zink, D3-vitamin och AlgOmega3. Tänkte även börja sörpla deras Järsaft.
Läs gärna mer om Helthetshäla och deras produkter HÄR
Så känns det i alla fall. Lite grann.
Sista passet är avverkat och tyvärr var det flera tjejer som var sjuka, men ni var med oss i tankarna!
Hoppas att det har varit ett par lärorika 12 veckor. Gärna ganska svettiga, utmanande och utvecklande också. Det är alltid så lyxigt för mig att få jobba med dessa fantastiska kvinnor och det är så himla härligt att lära känna nya människor. Allt bebisgos man får under passen är också en rätt stor bonus hehe 😛
Men nu är som sagt dessa 12 veckor till ända och det är dags att blicka framåt mot nya utmaningar. Fick en så himla fin avslutningspresent av Annica och Gry. En bricka och ask i marmor, Annica vet precis vad jag gillar 😉 I asken låg också en lapp med massor av fina ord. Blir så glad och rörd <3
